Sport életmód - fitness után negyven.

  • Mi sport
  • Sport története
  • Professzionális sport
  • Különösen fontos a testmozgás
  • Nevelési funkciói sport
  • Osztályozása sport
  • Olimpiai Játékok
  • Időpontok Olimpia
  • Egyéni:
  • Hegymászás
  • Tollaslabda
  • Biliárd
  • Bridge
  • Golf
  • Városok
  • Krokett
  • Lovas
  • Table Tennis
  • Tennis
  • Sakk
  • Dáma
  • Csapat:
  • Soccer
  • Kosárlabda
  • Baseball
  • Vízilabda
  • Röplabda
  • Kézilabda
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rögbi
  • Futball
  • Röplabda
  • Ice Hockey
  • Ciklus:
  • Biatlon
  • Kerékpár
  • Evezés
  • Sífutás
  • Atlétika
  • Úszás
  • Triatlon
  • Short Track
  • Technikai sportok:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bob
  • Vízisí
  • Karting
  • Radiosports
  • Íjászat
  • Shooting Sport
  • Combat Sports:
  • Aikido
  • Boksz
  • Jiu-Jitsu
  • Pankráció
  • Thai boksz
  • Karate
  • Kick-box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Vívás
  • Birkózás:
  • Görög-római birkózás
  • Birkózás
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Szörf
  • Wakeboard
  • Ejtőernyőzés
  • Beugrott a vízbe
  • Ugrás a síugrás
  • Surfing
  • Szinkronúszás
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatikus torna
  • Torna
  • Műkorcsolya
  • Freestyle
  • Ritmikus gimnasztika
  • Endurance Sports:
  • Testépítés
  • Erőemelés
  • Súlyemelés


  • Fitness után negyven.

    Advertising:

     

    Sports - ez életerő, egészség, berendezés alak. Azonban, ha már elmúlt negyven, komoly fizikai tevékenységeket kell kezelni rendkívül óvatosan, mert ha nem vezethetnek teljesen ellentétes eredményeket, - a fej a moszkvai fitness center "Frau-class" Svetlana L. Kruzhalin.

    -, Hogy egy nő lehet tanulni - akkor gyakorolni előny vagy kár?

    - Tizenöt-húsz perces napi gyakorlatokat egyenletes, lassú mozgás nem árt, bármely életkorban. De mielőtt a hosszabb és aktívabb sporttevékenységek, a nők negyven éves és idősebb biztosan kell orvoshoz fordulni. Néhány fitness központ, mint a miénk, kapnak orvosi - lehetővé teszi a nőt, hogy nem vesztegeti az idejét a bypass orvosok, nem ül a vonal a klinikán. Ha azonban a klub, ahol meg kíván tenni, ez a szolgáltatás nem, akkor látogasson el a nőgyógyász, endokrinológus, Mmmologista, fizikoterápia apevta, onkológus és vertebrologist.

    Ezek egyike sem a szakértők adtak a tilalom komoly fizikai megterhelés? Szóval, akkor megy a sportklub - csak hogy a írott orvosok vagy egészségügyi kártya. Ez az információ lesz szükség oktatók - és csak a számla, akkor vedd a fajta fizikai tevékenység, amely nem károsítja az egészséget.

    - Ahhoz, hogy már nem fiatal nő, talán különösen fontos, hogy a jó fitness központ. Hogyan kell csinálni?

    - Persze, minden korban a legjobb, hogy látogassa meg a magas színvonalú sportközpont. De ha egy fiatal test ép elég képzett oktató nem tükröződik, a nő a korban ő okozhat súlyos károkat.

    "Szeretné, hogy részt alakításában? Kérlek. Aerobic? Nem probléma. " Ha a fitness center beszéltek, így ez a hely nem tetszik. Szilárd formában terhelések a tornaterem oktató meg kell határozni, és csak az alapján az újabb orvosi ajánlások. Például, ha egy nő beteg térd ízületi, biztosan tanácsot neki, hogy nem nyúlik - lassú nyújtó gyakorlatok izmok.

    Ha visszér - fürdőruha. Profi oktató szerint a bioritmus meghatározására óra tanulmány - reggel, este vagy délután. Számolja ki, hogyan lehet növelni a terhelést. Tedd foglalkoztatási programok - egy, kettő vagy három hetente. Plusz a fitness center dietetikus ad ajánlásokat az egészséges táplálkozás.

    - Milyen érzés, edzés közben vagy után kell figyelmeztetni egy nő?

    - Ha nem érzi jól magát, - szédülés, gyengeség, mellkasi fájdalom - azonnal szakítsa meg a gyakorlat, és tájékoztatja az oktató az ő betegség. Amikor hazatért, edzés után, a legutóbbi fizikai tevékenység hasonlít egy enyhe fáradtság. Ha úgy érzi, legyőzte, hányinger vagy álmatlanság, mielőtt a következő osztályba, mondja el oktató.

    Óvatosságra van szükség. De ez nem jelenti azt, hogy a képzést kell biztosítani, hogy nagyon, nagyon egyszerű - egyébként a használata őket nem. Könnyebb a teher, ha a program figyelembe veszi a tanulságokat a pszicho. A rendszer segítségével a speciális vizsgálatok klubunk telepíteni, szangvinikus vagy kolerikus meg. Kérdezd meg részletesen, hogy hogyan szeretne csinálni - egy csoport vagy egy-egy egy oktató, és ha a zene, amely szerint.

    - Az évek során a számos probléma a szám növekszik. Nem lehet egy fiatal nő számíthat arra, hogy a fitness osztályban segít, hogy legyen karcsúbb?

    - Szükséges mérések és az Ön igényei szempontjából, hogy mit szeretne változtatni a szám - ez az adat minden bizonnyal figyelembe veszi az olyan képzési programok kidolgozása. A nők negyvenes éveikben nagyon fontos gyakorlatok a mellkas és a váll területén. Íme néhány gyakorlat:

    Álljunk a lábad váll szélessége egymástól, karok behajlítva, a könyök, a tenyér, mint az imádság, hajtogatott előtt mellkas. Minden erejével a tenyér davim l adoshku 20-szor, majd a szünet 5 másodpercig, majd 20 kattintást. Aztán fel a kezüket, hogy ők voltak, szemmagasságban, és ismételje meg a gyakorlatot. Akkor kezdjük kezét a feje mögött, összecsukható kezét hüvelykujját lefelé, és nem a 40 csapok.

    Gyakorlat végzik a súlyzó súlya 0,5 kg. Láb váll szélessége egymástól, a térd enyhén behajlítva. 40-szer emelni a kezünket, hogy az oldalon, és a tenyerével a súlyzó kell kifordítva felfelé. Most nyomja fel a kezét, hogy a könyök a test. Tartsa, és emel, és csökkentheti a súlyzók, egyengető és hajlító a könyök 40 alkalommal.

    Végezetül azt mondanám, a szépség - ez az egészség. És ha a sport klub elkötelezett a jólét - és majd javítani a megjelenés nem mindig vár.

     








  • Sport képzési rendszer
  • Jellemzői sport képzés
  • Jellemzők meghatározó sportteljesítményt
  • Befolyásoló tényezők a sport eredmények
  • Pszichológiai előkészítése a sportoló
  • Módszerek pszichológiai képzés sportoló
  • A kép egy egészséges élet
  • A legtöbb könnyű győzelem - a győzelem, mint egy
  • Sport diéta
  • Nem szabad enni azonnal edzés után
  • Milyen vizet kell választani
  • Tippek táplálkozási
  • Néhány szó a tej, a kalcium és a fizikai stressz
  • Unió a test és a lélek
  • Válassza ki a fitness
  • Fitness után negyven
  • Futás az elme
  • Úszni az elme
  • Vonat bölcsen
  • Lélegezz szabadon
  • Izmok otthon
  • Edzőtermek káros az egészségre?
  • Szép kezdet egy gyönyörű szám
  • Path of Health
  • Fizikai kultúra orvostudomány
  • Mi történik, ha a testmozgás
  • Pulzusszám
  • Endurance ellen az erő
  • Osztályozása harcművészetek
  • Choice - ez nagyon fontos
  • Óvintézkedések a fiatal férfi
  • Óvintézkedések a középkorú emberek
  • Óvintézkedések az idősek
  • Egy hatékony program
  • Gyakorlat kezdőknek
  • Ugráló kötél
  • Egyéb gyakorlatok
  • Nem tudsz elfutni - séta
  • Ápolják a jó szokások

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ha az oldal használata anyagok hivatkozás a forrás!