Sport gaya hidup - Bernapaslah secara bebas.

  • Apa olahraga
  • Olahraga Sejarah
  • Olahraga Profesional
  • Pentingnya latihan
  • Fungsi pendidikan olahraga
  • Klasifikasi olahraga
  • Olimpiade
  • Tanggal Olimpiade
  • Individu:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biliar
  • Bridge
  • Golf
  • Kota
  • Croquet
  • Equestrian
  • Tenis Meja
  • Tenis
  • Catur
  • Checkers
  • Tim:
  • Sepak Bola
  • Basket
  • Baseball
  • Polo Air
  • Voli
  • Handball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Football
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Siklus:
  • Biathlon
  • Bersepeda
  • Rowing
  • Ski lintas-alam
  • Atletik
  • Kolam
  • Triathlon
  • Pendek Jalur
  • Olahraga Teknis:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Ski air
  • Karting
  • Radiosports
  • Panahan
  • Shooting olahraga
  • Olah Raga:
  • Aikido
  • Tinju
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boxing
  • Karate
  • Kick-tinju
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Anggar
  • Gulat:
  • Gulat Greco-Roman
  • Gulat
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Terjun payung
  • Melompat ke dalam air
  • Melompat pada melompat ski
  • Surfing
  • Berenang Synchronized
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Senam Akrobatik
  • Senam
  • Gambar skating
  • Freestyle
  • Senam Ritmik
  • Daya Tahan Olahraga:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Angkat Berat


  • Bernapas lega.

    Advertising:

     

    Sport gaya hidup - Bernafas bebas

    Menurut ahli fisioterapi, banyak teknik pernapasan yang paling populer memiliki akar Cina atau India. Saat ini, ada sekitar 100 spesies yang dikenal. Penulis modern hanya untuk memodifikasi dan mengadaptasi sistem yang kekal. Apakah Anda khawatir? Ambil napas dalam-dalam.

    Dengan kegembiraan, stres dan stres emosional membantu cara sederhana: beberapa napas dalam-dalam - mengkompensasi kekurangan oksigen, kembali kemampuan untuk berpikir logis. Namun, bahaya tidak hanya kekurangan oksigen, tapi, anehnya, karbon dioksida. Tampaknya, dibandingkan lebih kecil lebih baik ... Tapi fakta bahwa itu adalah stimulator poten dari pusat pernapasan, dan mempromosikan vasodilatasi. Dan kurangnya hal itu sama berbahayanya dengan berlebihan.

    Melalui hidung, seperti yoga.

    Dalam latihan yoga pernapasan India yang disebut pranayama, karena mereka memungkinkan untuk mendapatkan prana - energi kehidupan - dan untuk mengelolanya. Dari prana menurut filosofi yogi tergantung pada keadaan pernapasan, kardiovaskuler, pencernaan dan sistem saraf, serta suasana hati dan kesehatan.

    Sistem yoga pernapasan - dalam dan langka, tidak ada suara, tentu melalui hidung. Air memasuki hidung, dibasahi, dihangatkan dan dibersihkan, yang tidak terjadi ketika bernapas mulut. Selain itu, ketika bernapas hidung merangsang ujung saraf yang berhubungan dengan organ-organ internal.

    Qigong: tenang, tidak panik!

    Ini adalah teknik kuno penyembuhan Cina. Senam mengajarkan hak untuk bersantai, tenang, kontrol napas. Semua ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, yang mengatur semua proses dalam tubuh. Efek terapi yang baik dicapai dengan gugup, asthenia, anemia, asma, hipertensi, penyakit pada lambung dan usus. Hal ini diyakini bahwa teknik ini membantu dalam infertilitas.

    Tszyanfey - untuk peri penuh.

    Diterjemahkan dari bahasa Cina berarti "kehilangan lemak." Gym ini dirancang bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound ekstra. Salah satu bagian dari latihan menghilangkan rasa lapar, yang lain dirancang untuk menghilangkan rasa lelah dan regulasi metabolisme. Hal ini juga percaya bahwa tszyanfey membantu untuk mendistribusikan beban pada sendi. Prosedur ini menghasilkan efek positif pada gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus tipe 2 dan obesitas.

    Apa yang perlu Anda belajar untuk bernapas.

    Hubungan normal antara oksigen dan karbon dioksida disediakan oleh dua proses di paru-paru - ventilasi dan aliran darah. Ketika ventilasi mendominasi aliran darah, tubuh akan dihapus lebih dari yang Anda butuhkan, karbon dioksida - ada kekurangan dan kelebihan oksigen. Terjadi kepada Anda adalah ini: berjalan-jalan melalui hutan dan menghirup udara oksigen dan bersih, Anda tiba-tiba merasa sakit kepala, lemah, mengantuk? Ini dari meluap-luap oksigen.

    Jika lampu tidak cukup berventilasi dalam darah meningkatkan jumlah karbon dioksida, dan kami merasa buruk lagi. Deviasi yang sama kronis dari norma dalam satu cara atau lain mengarah ke kesehatan yang buruk, kelelahan, kehilangan memori, dan mempromosikan perkembangan penyakit pembuluh darah paru. Oleh karena itu, mengembalikan dan membawa kembali normal, semua proses ini, adalah mungkin untuk menyingkirkan berbagai penyakit. Untuk ini dan latihan pernapasan yang digunakan. Pertimbangkan yang paling populer.

    Perhatian, bahaya!

    Sekarang negara kita adalah penangkapan pada latihan pernapasan yang disebut rebirthing (dari bahasa Inggris. "Rebirth"). Teknik ini psikoterapi yang menjanjikan untuk mengungkapkan alam bawah sadar dan fitur tubuh dan jiwa - sampai memasuki trance dan levitasi. Bahkan, itu adalah jenis berbahaya dari self-hypnosis, di mana dan menghembuskan napas dibangun sehingga ada datang anoksia jaringan otak. Dan "levitasi" sebenarnya tidak lebih dari sebuah halusinasi terhadap hipoksia.

    Tidak ada teknik pernapasan "untuk semua penyakit." Untuk setiap penyakit tertentu, tergantung pada kondisi Anda, usia dan komorbiditas latihan pernapasan yang dipilih secara individual. Kompeten untuk membuat janji hanya dapat fisioterapis.

    Metode Buteyko.

    Semua latihan didasarkan pada kesimpulan bahwa karena napas dalam-dalam di dalam tubuh ada hal meluap-luap oksigen dan kurangnya karbon dioksida. Akibatnya, ada kejang pembuluh darah, bronkus, menyebabkan berbagai penyakit - asma, angina dan penyakit lainnya. Kompleks Buteyko mengajarkan pernapasan dangkal, sehingga peningkatan jumlah karbon dioksida dalam tubuh.

    Awalnya, penekanannya ditempatkan pada asma - penyakit di mana ada serangan sesak napas. Berkat latihan pernapasan khusus mengurangi volume tidal. Tingkat karbon dioksida naik normal, dan mencegah serangan. Sekarang latihan pernapasan ini digunakan untuk mengobati tidak hanya asma, alergi, bronkitis, tetapi juga hipertensi, angina pectoris, dystonia vaskular, gastritis, maag, sakit kepala, beberapa penyakit kulit. Memfasilitasi kontraksi pada ibu hamil.

    Breathing Strelnikova.

    Awalnya, metode ini dirancang untuk pengobatan penyakit yang berhubungan dengan kehilangan suara. Pengalaman lebih lanjut telah menunjukkan bahwa latihan ini membantu dalam banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular. Metode ini terdiri dalam pengembangan yang disebut pernapasan paradoks. Bising napas pendek hidung dilakukan pada gerakan yang kompres dada. Latihan melibatkan semua bagian tubuh, dan ada rangsangan fisiologis umum tubuh.

    Pendapat ahli.

    Peneliti senior di Departemen penyakit pernapasan Rusia Pusat Ilmiah Restorative Kedokteran dan balneologi Nina Nikoda:

    - Saya tidak akan merekomendasikan untuk melakukan teknik ini saja - hanya berdasarkan kliping dari majalah atau buku. Fakta bahwa teknik pernapasan yang cukup kompleks dalam pelaksanaannya. Anda bisa salah paham setiap latihan yang Anda lakukan salah, dan dengan demikian serius membahayakan kesehatan Anda.

    Seperti metode terapi yang latihan pernapasan memiliki kontraindikasi nya. Orang-orang tua, paru, pasien jantung - mereka memiliki cadangan begitu lelah dan fungsional tubuh, latihan sekarang bernapas begitu modis bisa menjadi beban yang tak tertahankan pada jantung dan sistem pernafasan.

    Penting!

    Apa yang harus melewati pemeriksaan sebelum melanjutkan ke pekerjaan:

    Elektrokardiogram (EKG);
    beban sampel;
    penentuan volume paru-paru;
    hitung darah lengkap (penting untuk melihat saturasi oksigen darah - melihat berapa banyak eritrosit dan hemoglobin);
    Jika Anda curiga ada masalah dengan sirkulasi serebral - melakukan studi REO-EEG dan fundus;
    Asma - Penelitian pada profil; PJK - do echocardiography; penyakit pada sistem pencernaan - sebuah gastroskopi dan USG abdomen.

    Dalam penyakit apa latihan pernapasan yang berguna:

    penyakit bronkopulmonal, sinusitis, rhinitis;
    asma bronkial;
    insufisiensi serebrovaskular, hipoksia;
    sakit kepala;
    neurosis, terutama dengan kecemasan dan ketakutan;
    depresi mudah marah dan apatis;
    seks yang berbeda dan gangguan seksual, termasuk untuk meningkatkan waktu dan kualitas hubungan seksual.

    Ketika mereka harus didekati dengan hati-hati:

    cedera kepala dan tulang belakang;
    radiculitis dan osteochondrosis;
    darah tinggi, intrakranial dan tekanan intraokular;
    batu di hati, ginjal.

    Tidak mungkin untuk secara independen melakukan senam untuk orang-orang dengan mentalitas stabil, penyakit serius dari paru-paru dan jantung, untuk anak-anak sampai 5 tahun.

     








  • Sistem pelatihan olahraga
  • Karakteristik pelatihan olahraga
  • Fitur menentukan kinerja atletik
  • Faktor yang mempengaruhi prestasi olahraga
  • Persiapan psikologis atlet
  • Metode atlet pelatihan psikologis
  • Citra hidup sehat
  • Yang paling mudah Kemenangan - kemenangan atas
  • Diet olahraga
  • Sebaiknya tidak makan segera setelah latihan
  • Apa air untuk memilih
  • Tips ahli gizi
  • Beberapa kata tentang susu, kalsium dan stres fisik
  • Union tubuh dan jiwa
  • Pilih kebugaran Anda
  • Pusat setelah empat puluh
  • Menjalankan dengan pikiran
  • Berenang dengan pikiran
  • Melatih bijak
  • Bernapas lega
  • Otot di rumah
  • Gyms berbahaya bagi kesehatan?
  • Awal yang indah untuk sosok yang indah
  • Jalan Kesehatan
  • Obat budaya Fisik
  • Apa yang terjadi ketika latihan fisik
  • Denyut jantung
  • Daya tahan terhadap gaya
  • Klasifikasi seni bela diri
  • Penghargaan - sangat penting
  • Pencegahan untuk pemuda
  • Pencegahan untuk orang setengah baya
  • Pencegahan untuk orang tua
  • Sebuah program yang efektif
  • Latihan untuk Pemula
  • Lompat tali
  • Latihan lainnya
  • Anda tidak dapat menjalankan - berjalan
  • Memupuk kebiasaan baik

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bila menggunakan bahan situs referensi ke sumber!