Sports - Senam.

  • Apa olahraga
  • Olahraga Sejarah
  • Olahraga Profesional
  • Pentingnya latihan
  • Fungsi pendidikan olahraga
  • Klasifikasi olahraga
  • Olimpiade
  • Tanggal Olimpiade
  • Individu:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biliar
  • Bridge
  • Golf
  • Kota
  • Croquet
  • Equestrian
  • Tenis Meja
  • Tenis
  • Catur
  • Checkers
  • Tim:
  • Sepak Bola
  • Basket
  • Baseball
  • Polo Air
  • Voli
  • Handball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Football
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Siklus:
  • Biathlon
  • Bersepeda
  • Rowing
  • Ski lintas-alam
  • Atletik
  • Kolam
  • Triathlon
  • Pendek Jalur
  • Olahraga Teknis:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Ski air
  • Karting
  • Radiosports
  • Panahan
  • Shooting olahraga
  • Olah Raga:
  • Aikido
  • Tinju
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boxing
  • Karate
  • Kick-tinju
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Anggar
  • Gulat:
  • Gulat Greco-Roman
  • Gulat
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Terjun payung
  • Melompat ke dalam air
  • Melompat pada melompat ski
  • Surfing
  • Berenang Synchronized
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Senam Akrobatik
  • Senam
  • Gambar skating
  • Freestyle
  • Senam Ritmik
  • Daya Tahan Olahraga:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Angkat Berat


  • Senam.

    Advertising:

     

    Sports - Senam

    Senam (Yunani Gymnastike, dari gymnazo -. Berlatih, pelatih), salah satu olahraga tertua, yang meliputi kompetisi dalam berbagai peralatan senam, serta dalam latihan lantai dan kubah. Saat ini, turnamen pesenam internasional 14 set penghargaan: dua di klasemen tim (pria dan wanita), dua di keunggulan mutlak individu (pria dan wanita) dan sepuluh dalam beberapa jenis acara gabungan (4 - wanita, 6 - laki-laki). Dalam program Olimpiade sejak tahun 1896.

    Senam adalah dasar teknis untuk banyak olahraga latihan termasuk dalam program pelatihan untuk perwakilan dari berbagai disiplin ilmu olahraga terkait. Senam tidak hanya memberikan keterampilan teknis, tetapi juga mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, daya tahan, keseimbangan, koordinasi gerakan.

    Aturan. Program kompetisi dalam senam. Latihan pada bar yang tidak rata. Bedakan paralel (suami) dan tidak merata (perempuan) bar. Proyektil terdiri dari dua kayu tiang oval (secara cross section) bentuk dari bingkai logam diperkuat: laki-laki - pada ketinggian 1,75 m, untuk wanita - 1.65 dan 2.45 (Tinggi peralatan senam diukur dari permukaan berlokasi dekat m. Mereka jatuh tikar penangkapan).

    Latihan Perempuan di bar termasuk terutama uap di kedua arah di sekitar kutub atas dan bawah, serta berbagai unsur teknis dilaksanakan atas dan bawah rotasi sekitar longitudinal dan sumbu transversal dengan cara pegangan dan dua lengan (dan juga tanpa bantuan tangan ).

    Senam artistik Pria menggabungkan dinamis (rotasi, mengepak, dll ..) Dan statis (mendukung horisontal, handstand) elemen. Pesenam harus menggunakan seluruh panjang proyektil, "pekerjaan" di atas dan di bawah bar.

    Latihan lantai (istri dan suami) dilakukan di atas tikar senam khusus 12 × 12m. Passes sekitar karpet "keamanan perbatasan" 1 meter lebar. Karpet (wol atau sintetis) memiliki permukaan elastis - cukup padat untuk joging, tetapi pada saat yang sama memberikan atlet soft landing. Latihan dasar adalah kombinasi dari unsur-unsur individu (sandal jepit, membalik, split, handstand, dll ..) Dan mereka kabel, tempo yang berbeda dan "mood."

    Dalam perjalanan atlet kinerja harus memaksimalkan penggunaan seluruh area karpet. Perkirakan kompleksitas program dan unsur individu, serta kemurnian dan pemenuhan diri. Sama pentingnya adalah orisinalitas dari komposisi dan kesenian atlet diserahkan - terutama bagi perempuan, yang pertunjukan diadakan dengan iringan musik, dan mencakup beberapa langkah tari daripada dalam banyak hal mengingatkan pada berirama senam latihan. Waktu Berbicara terbatas pada karpet: 1 min 10 sec baik pada pria dan wanita setengah menit.

    Vault (suami. Istri.). Dilakukan dengan mulai berjalan, dengan dukungan tambahan (maka nama latihan). Panjang proyektil - 1,6 m, lebar -. 0,35 m Olahragawan berjalan pada jalur khusus, 25 m panjang dan lebar 1 m, mendorong kakinya dari jembatan - perangkat bantalan tinggi 20 cm, cenderung garis start - dan kemudian menghasilkan dorongan ekstra tangan (pria diperbolehkan mendorong dengan satu tangan) proyektil.

    Melompat executable bisa lurus, flip, flip dan sebagainya D. Pria shell ditetapkan pada ketinggian 1,35 m sejajar dengan trek lari, wanita -. Pada ketinggian 1,25 m tegak lurus ke trek. Perbedaan lain yang signifikan adalah karena rumus kompetisi: laki-laki diberikan hanya satu kesempatan, perempuan - dua, hasil yang menampilkan Rata-rata untuk latihan. Perkiraan tinggi dan jarak melompat, kompleksitas (jumlah putaran sekitar sumbu longitudinal dan transversal, dll ..), Kemurnian dan kejelasan eksekusi gol.

    Latihan pada balok keseimbangan (perempuan) - alat senam, 5 m panjang dan lebar 0,1 m, dijamin tetap pada ketinggian 1,25 m di atas lantai. Latihan adalah satu komposisi dinamis (melompat, liku-liku, "joging", membalik, langkah tari, dll ..) Dan statis (benang, menelan, dan sebagainya. Dll ..) Elemen dilakukan sambil berdiri, duduk dan berbaring di proyektil. Atlet harus menggunakan seluruh panjang log. Hakim akan mengevaluasi fleksibilitas, keseimbangan dan keanggunan pesenam. Panjang kinerja - tidak lebih dari 1 menit 30 detik.

    Latihan di atas kuda (suami.) - Kerang khusus dengan pegangan, yang memungkinkan untuk melakukan kaki mengepakkan. (Shell yang sama, tetapi tanpa gagang yang digunakan dalam lemari besi.) Kuda tetap pada ketinggian 1.05 m. Latihan adalah kombinasi dari berayun dan gerakan rotasi, serta rak di tangan, di mana harus melibatkan semua proyektil.

    Latihan pada cincin (suaminya.) -. Pindah proyektil dalam bentuk dua cincin kayu yang melekat pada kabel khusus pada ketinggian 2.55 m Latihan pada cincin (lift, berbalik dan menghapus) menunjukkan tidak hanya fleksibilitas, tetapi juga atlet kekuatan fisik. Elemen statis latihan ini tidak kurang rumit untuk mengeksekusi daripada dinamis. Menurut aturan, turun dari cincin setelah kinerja harus menjadi elemen akrobatik. Seperti latihan pada bar horisontal, menempati posisi asli pada cincin, atlet dapat mengambil bantuan dari seorang pelatih atau asisten.

    Latihan di bar (suaminya.) - Batang baja dipoles dengan diameter 27-28 mm dan panjang 2,5 m, diperkuat oleh dua rak menggunakan stretch mark pada ketinggian 2.55 m Menurut aturan, melakukan rotasi (dalam arah yang berbeda) sekitar mistar gawang. atlet tidak memiliki hak untuk menyentuh tubuhnya. Dalam pidatonya, ia harus menunjukkan berbagai jenis grip dan kemampuan untuk membersihkan dan membersihkan transisi dari satu spesies ke spesies lain.

     








  • Sistem pelatihan olahraga
  • Karakteristik pelatihan olahraga
  • Fitur menentukan kinerja atletik
  • Faktor yang mempengaruhi prestasi olahraga
  • Persiapan psikologis atlet
  • Metode atlet pelatihan psikologis
  • Citra hidup sehat
  • Yang paling mudah Kemenangan - kemenangan atas
  • Diet olahraga
  • Sebaiknya tidak makan segera setelah latihan
  • Apa air untuk memilih
  • Tips ahli gizi
  • Beberapa kata tentang susu, kalsium dan stres fisik
  • Union tubuh dan jiwa
  • Pilih kebugaran Anda
  • Pusat setelah empat puluh
  • Menjalankan dengan pikiran
  • Berenang dengan pikiran
  • Melatih bijak
  • Bernapas lega
  • Otot di rumah
  • Gyms berbahaya bagi kesehatan?
  • Awal yang indah untuk sosok yang indah
  • Jalan Kesehatan
  • Obat budaya Fisik
  • Apa yang terjadi ketika latihan fisik
  • Denyut jantung
  • Daya tahan terhadap gaya
  • Klasifikasi seni bela diri
  • Penghargaan - sangat penting
  • Pencegahan untuk pemuda
  • Pencegahan untuk orang setengah baya
  • Pencegahan untuk orang tua
  • Sebuah program yang efektif
  • Latihan untuk Pemula
  • Lompat tali
  • Latihan lainnya
  • Anda tidak dapat menjalankan - berjalan
  • Memupuk kebiasaan baik

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bila menggunakan bahan situs referensi ke sumber!