Sport gaya hidup - tidak layak makan tepat setelah latihan.

  • Apa olahraga
  • Olahraga Sejarah
  • Olahraga Profesional
  • Pentingnya latihan
  • Fungsi pendidikan olahraga
  • Klasifikasi olahraga
  • Olimpiade
  • Tanggal Olimpiade
  • Individu:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biliar
  • Bridge
  • Golf
  • Kota
  • Croquet
  • Equestrian
  • Tenis Meja
  • Tenis
  • Catur
  • Checkers
  • Tim:
  • Sepak Bola
  • Basket
  • Baseball
  • Polo Air
  • Voli
  • Handball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Football
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Siklus:
  • Biathlon
  • Bersepeda
  • Rowing
  • Ski lintas-alam
  • Atletik
  • Kolam
  • Triathlon
  • Pendek Jalur
  • Olahraga Teknis:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Ski air
  • Karting
  • Radiosports
  • Panahan
  • Shooting olahraga
  • Olah Raga:
  • Aikido
  • Tinju
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boxing
  • Karate
  • Kick-tinju
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Anggar
  • Gulat:
  • Gulat Greco-Roman
  • Gulat
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Terjun payung
  • Melompat ke dalam air
  • Melompat pada melompat ski
  • Surfing
  • Berenang Synchronized
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Senam Akrobatik
  • Senam
  • Gambar skating
  • Freestyle
  • Senam Ritmik
  • Daya Tahan Olahraga:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Angkat Berat


  • Sebaiknya tidak makan segera setelah latihan Anda.

    Advertising:

     

    Mendapatkan kembali kekuatan dan cadangan energi bisa sekitar dua puluh menit setelah kelas, makan porsi rendah lemak keju cottage dengan kismis atau buah prune, sepotong daging rebus atau ikan. Menyediakan energi sereal diperlukan cornflake dengan yoghurt alami, hidangan kentang, sayuran dan buah-buahan, soba bubur dengan susu.

    Mereka yang sangat lelah setelah sekolah, datang ke bantuan kalkun, keju, susu, pisang, coklat hitam. Mereka terbaik meningkatkan produksi serotonin - hormon utama kesenangan. Alpukat mengandung hanya "baik" minyak, yang tidak hanya mengurangi tingkat kolesterol dalam darah, tetapi juga menggairahkan kegembiraan hidup.

    Bagi mereka yang memimpin gaya hidup sporty aktif, hal ini berguna untuk memasukkan dalam smoothie gizi menu, mengandung segala yang dibutuhkan untuk memulihkan diri. Mereka dengan cepat memulihkan biaya garam mineral, vitamin, kehilangan cairan, mudah dicerna, memiliki rasa yang menyenangkan, memuaskan dahaga, menghilangkan mulut kering, tidak membebani perut.

    Lebih baik untuk memuaskan dahaga Anda untuk 1,5-2 jam sebelum latihan, dan sebelum ada kemungkinan untuk mengambil minum atau dua, jika mulutnya kering, tapi menguras sebotol air dalam satu tegukan, tentu saja, tidak perlu. Jika tidak, panci akan menjadi rentetan aliran di wajah dan di tiga sungai di bagian belakang, yang tidak kondusif untuk kenyamanan selama pelatihan dan meningkatkan risiko masuk angin di draft sedikit pun.

    Beberapa instruktur benar-benar membutuhkan sip tidak saat mengajar di gym atau aerobik, dan setelah pelatihan diperbolehkan minum tidak segera. Tapi dokter olahraga yang paling tidak setuju dengan mereka. Ketika aktif harus bergerak, suhu tubuh meningkat, proses metabolisme dipercepat, dan dengan mereka peningkatan permintaan untuk air.

    Dalam otot asam laktat aktif terbentuk, jika gagal untuk "mencuci" keluar, otot-otot akan memberikan ketidaknyamanan panjang. Fakta bahwa tubuh mengalami dehidrasi, Anda bisa menilai dengan perasaan bahwa tenggorokan saya kering, pembentukan air liur kental dan bau mulut, yang muncul dalam proses pelatihan.

    Produk akhir ini metabolisme yang biasanya dibuang melalui ginjal harus mengumpulkan lebih dan dikeluarkan dari tubuh secara darurat - melalui paru-paru. Jadi setiap 5-7 menit dianjurkan untuk melakukan beberapa teguk dari botol khusus untuk kegiatan olahraga dengan plug khusus untuk minum langsung dari botol. Dan setelah sekolah, Anda dapat minum segelas air mineral, tapi tidak lebih agar tidak memprovokasi berkeringat.

     








  • Sistem pelatihan olahraga
  • Karakteristik pelatihan olahraga
  • Fitur menentukan kinerja atletik
  • Faktor yang mempengaruhi prestasi olahraga
  • Persiapan psikologis atlet
  • Metode atlet pelatihan psikologis
  • Citra hidup sehat
  • Yang paling mudah Kemenangan - kemenangan atas
  • Diet olahraga
  • Sebaiknya tidak makan segera setelah latihan
  • Apa air untuk memilih
  • Tips ahli gizi
  • Beberapa kata tentang susu, kalsium dan stres fisik
  • Union tubuh dan jiwa
  • Pilih kebugaran Anda
  • Pusat setelah empat puluh
  • Menjalankan dengan pikiran
  • Berenang dengan pikiran
  • Melatih bijak
  • Bernapas lega
  • Otot di rumah
  • Gyms berbahaya bagi kesehatan?
  • Awal yang indah untuk sosok yang indah
  • Jalan Kesehatan
  • Obat budaya Fisik
  • Apa yang terjadi ketika latihan fisik
  • Denyut jantung
  • Daya tahan terhadap gaya
  • Klasifikasi seni bela diri
  • Penghargaan - sangat penting
  • Pencegahan untuk pemuda
  • Pencegahan untuk orang setengah baya
  • Pencegahan untuk orang tua
  • Sebuah program yang efektif
  • Latihan untuk Pemula
  • Lompat tali
  • Latihan lainnya
  • Anda tidak dapat menjalankan - berjalan
  • Memupuk kebiasaan baik

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bila menggunakan bahan situs referensi ke sumber!