Olahraga Gaya Hidup - Beberapa kata tentang susu, kalsium dan aktivitas fisik.

  • Apa olahraga
  • Olahraga Sejarah
  • Olahraga Profesional
  • Pentingnya latihan
  • Fungsi pendidikan olahraga
  • Klasifikasi olahraga
  • Olimpiade
  • Tanggal Olimpiade
  • Individu:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biliar
  • Bridge
  • Golf
  • Kota
  • Croquet
  • Equestrian
  • Tenis Meja
  • Tenis
  • Catur
  • Checkers
  • Tim:
  • Sepak Bola
  • Basket
  • Baseball
  • Polo Air
  • Voli
  • Handball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Football
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Siklus:
  • Biathlon
  • Bersepeda
  • Rowing
  • Ski lintas-alam
  • Atletik
  • Kolam
  • Triathlon
  • Pendek Jalur
  • Olahraga Teknis:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Ski air
  • Karting
  • Radiosports
  • Panahan
  • Shooting olahraga
  • Olah Raga:
  • Aikido
  • Tinju
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boxing
  • Karate
  • Kick-tinju
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Anggar
  • Gulat:
  • Gulat Greco-Roman
  • Gulat
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Terjun payung
  • Melompat ke dalam air
  • Melompat pada melompat ski
  • Surfing
  • Berenang Synchronized
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Senam Akrobatik
  • Senam
  • Gambar skating
  • Freestyle
  • Senam Ritmik
  • Daya Tahan Olahraga:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Angkat Berat


  • Beberapa kata tentang susu, kalsium dan aktivitas fisik.

    Advertising:

     

    Terlepas dari apakah Anda seorang olahraga profesional atau untuk kesenangan, dan menjaga bentuknya, Anda memerlukan sejumlah kalsium yang cukup. Dalam hal ini, Anda bisa datang ke bantuan susu. Tentu saja, Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan lain, serta vitamin dan mineral kompleks, namun dalam artikel ini kami ingin mengingatkan Anda bahwa susu tidak perlu untuk menulis off.

    Jadi mengapa susu?

    - Penambahan kalsium bahwa produk tersebut mengandung unsur mempromosikan penyerapan kalsium: fosfor, magnesium dan vitamin D.
    - Susu - sumber yang baik untuk riboflavin.
    - Susu mengandung sejumlah besar karbohidrat - "bahan bakar otot" - serta sejumlah besar protein yang membantu otot untuk pulih setelah latihan berkepanjangan.
    - Selain itu, susu - produk cair sehingga memecahkan masalah pemulihan setelah latihan dalam keseimbangan air tubuh.

    Kita sekarang beralih ke peran kalsium dalam olahraga. Kalsium untuk otot. Kalsium adalah otot yang diperlukan untuk beberapa alasan. Pertama, adalah mineral penting yang memberikan kontraksi otot. Hati - otot yang paling penting dalam tubuh kita, yang tidak dapat menghasilkan pengurangan irama normal dengan kekurangan kalsium. Mineral ini juga dibutuhkan untuk pertumbuhan otot, untuk tetap dalam kondisi yang baik. Kalsium bertanggung jawab atas sensitivitas otot untuk impuls saraf. Dengan kurangnya mineral dalam tubuh selama latihan dapat kejang otot dan kram.

    Pedang bermata dua.

    Latihan untuk kalsium dan kalsium untuk latihan! Kalsium juga diperlukan untuk orang-orang secara aktif terlibat dalam olahraga, seperti olahraga untuk penyerapan yang lebih baik kalsium. Alasannya adalah bahwa tidak peduli berapa banyak kalsium yang Anda konsumsi sepanjang hari, jaringan tulang tidak menyerap kelebihan kalsium tanpa adanya latihan. Jaringan tulang seperti otot yang menganggap pertumbuhan. Untuk pertumbuhan dan konsolidasi mereka membutuhkan olahraga teratur.

    Seleksi latihan.

    Untuk penguatan dan pengembangan tulang adalah latihan yang berguna, di mana tubuh karena menolak gaya gravitasi bumi, serta latihan, jika diperlukan untuk menahan tulang berat tubuh kita. Dengan kata sederhana, di baris ini bagi kita menjalankan lebih baik daripada berjalan, bola voli dan tenis daripada berenang atau bersepeda. Selain itu, jenis yang tercantum di atas latihan harus dikombinasikan dengan latihan yang membantu untuk meningkatkan massa otot, kemudian ternyata kombinasi yang hebat.

    Selama bertahun-tahun, kebutuhan untuk melakukan olahraga lebih meningkat sebagai usia adalah proses alami kehilangan otot, yang menyebabkan hilangnya kekuatan tulang. Anda bisa membayangkan apa yang terjadi. Dengan usia, berat keuntungan orang karena jaringan lemak, massa otot berkurang, tulang menjadi kurang stabil dan beban pada mereka meningkat. Satu-satunya cara - adalah olahraga teratur ditambah sumber kalsium yang baik, seperti susu.

    Beban yang wajar. Kelebihan fisik yang tidak diinginkan. Ini, tentu saja, berlaku terutama untuk perempuan atlet profesional, karena kemacetan konstan, mengurangi tingkat hormon estrogen, yang menyebabkan melemahnya tulang.

    Berapa banyak kalsium yang dikonsumsi dan seberapa sering melakukan olahraga? Kombinasi terbaik dianggap asupan harian 1.200 mg. kalsium dan olahraga selama 30-60 menit tiga kali atau lebih dalam seminggu. Hasil positif akan dirasakan setelah beberapa bulan latihan rutin dan menerima jumlah yang diperlukan kalsium.

     








  • Sistem pelatihan olahraga
  • Karakteristik pelatihan olahraga
  • Fitur menentukan kinerja atletik
  • Faktor yang mempengaruhi prestasi olahraga
  • Persiapan psikologis atlet
  • Metode atlet pelatihan psikologis
  • Citra hidup sehat
  • Yang paling mudah Kemenangan - kemenangan atas
  • Diet olahraga
  • Sebaiknya tidak makan segera setelah latihan
  • Apa air untuk memilih
  • Tips ahli gizi
  • Beberapa kata tentang susu, kalsium dan stres fisik
  • Union tubuh dan jiwa
  • Pilih kebugaran Anda
  • Pusat setelah empat puluh
  • Menjalankan dengan pikiran
  • Berenang dengan pikiran
  • Melatih bijak
  • Bernapas lega
  • Otot di rumah
  • Gyms berbahaya bagi kesehatan?
  • Awal yang indah untuk sosok yang indah
  • Jalan Kesehatan
  • Obat budaya Fisik
  • Apa yang terjadi ketika latihan fisik
  • Denyut jantung
  • Daya tahan terhadap gaya
  • Klasifikasi seni bela diri
  • Penghargaan - sangat penting
  • Pencegahan untuk pemuda
  • Pencegahan untuk orang setengah baya
  • Pencegahan untuk orang tua
  • Sebuah program yang efektif
  • Latihan untuk Pemula
  • Lompat tali
  • Latihan lainnya
  • Anda tidak dapat menjalankan - berjalan
  • Memupuk kebiasaan baik

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Bila menggunakan bahan situs referensi ke sumber!