Stile di vita Sport - respirare liberamente.

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  • Respirare liberamente.

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    Stile di vita Sport - respirare liberamente

    Secondo fisioterapisti, molte delle tecniche di respirazione più popolari hanno radici cinesi o indiani. Oggi, ci sono circa 100 specie conosciute. Autori moderni solo per modificare e adattare il sistema eterna. Sei preoccupato? Fate un respiro profondo.

    Con entusiasmo, lo stress e lo stress emotivo aiuta un modo semplice: un paio di respiri profondi - compensare la mancanza di ossigeno, restituito la capacità di pensare logicamente. Tuttavia, il pericolo non è solo una mancanza di ossigeno, ma, stranamente, l'anidride carbonica. Sembrerebbe, rispetto al suo più piccolo è il migliore ... Ma il fatto che si tratta di un potente stimolatore dei centri respiratori, e promuove la vasodilatazione. E la mancanza di esso è altrettanto pericoloso come eccesso.

    Attraverso il naso, come lo yoga.

    In indiani esercizi di respirazione yoga chiamato pranayama, in quanto consentono di ottenere prana - l'energia vitale - e per gestirlo. Da prana secondo la filosofia di yogi dipende dallo stato del sistema nervoso respiratorio, cardiovascolare, digestivo e, così come umore e la salute.

    Sistema di yoga respirazione - il profondo e raro, nessun rumore, certamente attraverso il naso. Air entrare nel naso, inumidito, riscaldato e pulito, che non si verifica quando la respirazione bocca. Inoltre, quando la respirazione naso stimola le terminazioni nervose che sono associati con gli organi interni.

    Qigong: calma, niente panico!

    Si tratta di un'antica tecnica di guarigione cinese. Ginnastica insegna il diritto di rilassarsi, calmarsi, controllo del respiro. Tutto questo ha un effetto benefico sul sistema nervoso, che regola tutti i processi nel corpo. Buon effetto terapeutico si ottiene con nervosismo, astenia, anemia, asma, ipertensione, malattie dello stomaco e dell'intestino. Si ritiene che questa tecnica aiuta a infertilità.

    Tszyanfey - per le fate completi.

    Tradotto dal cinese significa "perdere grasso." Questa palestra è progettato per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo. Un pezzo di esercizio fisico elimina la sensazione di fame, l'altro è stato progettato per alleviare la fatica e la regolazione del metabolismo. Si ritiene inoltre che tszyanfey aiuta a distribuire il carico sulle articolazioni. La procedura ha prodotto un effetto positivo sulle malattie metaboliche, come il diabete mellito di tipo 2 e l'obesità.

    Che cosa avete bisogno di imparare a respirare.

    Normale rapporto tra ossigeno e anidride carbonica è fornita da due processi nei polmoni - ventilazione e del flusso sanguigno. Quando la ventilazione domina il flusso sanguigno, il corpo viene rimosso più del necessario, biossido di carbonio - non è la sua mancanza e l'eccesso di ossigeno. Successo a te è questo: fare una passeggiata attraverso i boschi e respirò l'aria ossigenata e pulita, improvvisamente avverte un mal di testa, debolezza, sonnolenza? Si tratta da una sovrabbondanza di ossigeno.

    Se la luce non è abbastanza ventilata nel sangue aumenta la quantità di anidride carbonica, e ci sentiamo male di nuovo. Cronica stessa deviazione dalla norma in un modo o nell'altro porta a cattive condizioni di salute, stanchezza, perdita di memoria, e promuove lo sviluppo della malattia vascolare polmonare. Pertanto, il ripristino e riportando alla normalità, tutti questi processi, è possibile sbarazzarsi di varie malattie. Per questo ed esercizi di respirazione utilizzati. Considerate le più popolari.

    Attenzione, pericolo!

    Ora il nostro paese sta prendendo piede esercizi di respirazione chiamati rebirthing (dal inglese. "Rinascita"). Questa tecnica psicoterapeutica che promette di rivelare il subconscio e le caratteristiche del corpo e dell'anima - fino ad entrare in trance e levitazione. In realtà, è una specie pericolosa di auto-ipnosi, dove inspirazione ed espirazione sono costruiti in modo che ci viene anossia del tessuto cerebrale. E la "levitazione" è in realtà nient'altro che una allucinazione all'ipossia.

    Nessun tecniche di respirazione "per tutte le malattie." Per ogni malattia specifica, a seconda della vostra condizione, età e comorbidità esercizi di respirazione scelti individualmente. Competenza per fissare un appuntamento può solo fisioterapista.

    Il Metodo Buteyko.

    Tutti gli esercizi sono basati sulla conclusione che a causa di un respiro profondo nel corpo c'è una sovrabbondanza di ossigeno e la mancanza di anidride carbonica. Di conseguenza, vi è uno spasmo dei vasi sanguigni, bronchi, portando a varie malattie - asma, angina ed altre malattie. Complesso Buteyko insegna respirazione superficiale, con conseguente aumento delle quantità di anidride carbonica nel corpo.

    Inizialmente, l'accento è stato posto sulla asma - una malattia in cui vi è un attacco di mancanza di respiro. Grazie agli esercizi di respirazione speciali ridotto volume corrente. Il livello di anidride carbonica sale al normale, e ha impedito un attacco. Ora questo esercizi di respirazione utilizzati per il trattamento non solo di asma, allergie, bronchiti, ma anche ipertensione, angina pectoris, distonia vascolare, gastrite, ulcere, mal di testa, alcune malattie della pelle. Facilita contrazioni nelle donne in gravidanza.

    Respirazione Strelnikova.

    Inizialmente, questo metodo è stato progettato per il trattamento di malattie associate con perdita della voce. Inoltre l'esperienza ha dimostrato che esercita questo aiuta in molte malattie, comprese le malattie cardiovascolari. Il metodo consiste nello sviluppo della cosiddetta respirazione paradossale. Noisy naso corto respiro fatto sui movimenti che comprimono il torace. Esercizi coinvolgono tutte le parti del corpo, e vi è una stimolazione fisiologica generale del corpo.

    Parere dell'esperto.

    Ricercatore presso il Dipartimento di malattie respiratorie russo Centro Scientifico per riparatoria Medicina e Balneologia Nina Nikoda:

    - Non vorrei raccomandare di eseguire queste tecniche da soli - solo sulla base di ritagli di una rivista o un libro. Il fatto che le tecniche di respirazione sono piuttosto complessa attuazione. È possibile fraintendere qualsiasi esercizio lo fai male, e danneggiare così seriamente la salute.

    Come ogni metodo terapeutico che gli esercizi di respirazione ha le sue controindicazioni. Le persone anziane, polmonare, i pazienti cardiaci - hanno riserva così esausto e funzionale del corpo, tanto di moda adesso esercizi di respirazione possono essere insopportabile peso sul cuore e respiratorio.

    Importante!

    Cosa passare l'ispezione prima di procedere al lavoro:

    Elettrocardiogramma (ECG);
    carico del campione;
    determinazione del volume dei polmoni;
    esame emocromocitometrico completo (è importante vedere la saturazione di ossigeno nel sangue - vedere quanto di eritrociti e di emoglobina);
    Se si sospetta un problema con la circolazione cerebrale - fare studio REO-EEG e di fondo;
    Asma - Ricerca sul profilo; CHD - do ecocardiografia; malattie del sistema digestivo - una gastroscopia ed ecografia dell'addome.

    In quali malattie sono esercizi di respirazione utili:

    malattia broncopolmonare, sinusite, rinite;
    asma bronchiale;
    insufficienza cerebrovascolare, ipossia;
    mal di testa;
    nevrosi, in particolare con l'ansia e le paure;
    depressione irritabile e apatici;
    sesso diverso e disturbi sessuali, compreso per aumentare il tempo e la qualità del rapporto sessuale.

    Quando dovrebbe essere affrontata con grande cautela:

    lesioni della testa e della colonna vertebrale;
    radicolite e osteocondrosi;
    arteriosa alta, intracranica e della pressione intraoculare;
    pietre nel fegato, reni.

    E 'impossibile impegnarsi autonomamente in ginnastica per le persone con mentalità instabile, gravi malattie dei polmoni e il cuore, per i bambini fino a 5 anni.

     








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