Suggerimenti - Cosa succede quando l'esercizio fisico.

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  • Cosa succede quando l'esercizio fisico.

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    Suggerimenti - Cosa succede quando l'esercizio fisico

    In muscoli. I muscoli di lavoro consumano più glicogeno (glucosio immagazzinato nei mitocondri delle cellule), prendere più glucosio dal sangue e bruciare i grassi, ematica dei luoghi del suo accumulo. Metabolismo avanzata richiede più ossigeno, e l'afflusso supplementare di sangue ai muscoli affaticati altrimenti molto rapidamente. Tutta l'interruttore necessaria nel corpo produce cervello.

    Il glicogeno originariamente provengono da fonti interne di carboidrati, ma l'attività prolungata in ultima analisi prodotta dal grasso accumulato. Nei polmoni. La profondità e la frequenza della respirazione immediatamente amplificate. Ventilazione normale per un adulto è di 10-12 litri di aria al minuto, durante l'intenso esercizio fisico può aumentare di 10 volte. I polmoni degli uomini sani non fumatori facilmente presi fuori l'aria è sufficiente per qualsiasi quantità ragionevole di stress ossigeno.

    Sensazione di "mancanza d'aria" non ha alcuna relazione con la capacità dei polmoni, basta il cuore ei vasi sanguigni non sono in grado di trasportare abbastanza ossigeno ai muscoli. Capirete che, ricordando che l'esercizio fisico di resistenza rafforza il sistema cardiovascolare, ma non è facile. In vasi sanguigni. Poco dopo, i muscoli iniziano a lavorare con il carico, i prodotti di decomposizione diffondono nel tessuto circostante, causando l'espansione complessiva dei vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno.

    I prodotti della decomposizione stimolano il cervello per tornare la squadra per migliorare il flusso di sangue ai muscoli che lavorano. Durante l'esercizio fisico intenso i muscoli possono utilizzare il flusso sanguigno fino a 20 volte superiore a quello in condizioni normali. Nel cuore. La frequenza cardiaca è aumentata per garantire la ventilazione necessaria. Negli esseri umani, più di 40 anni, non esercitare, la frequenza cardiaca a riposo è di circa 70 battiti al minuto. Con un carico medio, potrebbe raddoppiare, aumentando il carico di raggiungere 180.

    In media, gli uomini cardiaca a riposo pompe di circa 75 ml di sangue per ogni contrazione. L'esercizio fisico può aumentare questo volume di oltre il 50%. Volume minuto di sangue pompato nel resto di circa 5 litri di sangue (70 battiti, moltiplicato per 75 ml) può durante l'esercizio quadruplicato. La pressione sanguigna. Quando si misura la pressione sanguigna sono controllati da due fasi: sistolica - la pressione massima sviluppata durante la contrazione del cuore e diastolica - la pressione minima quando il cuore è rilassato tra le contrazioni.

    Livello pari a 120/80 mmHg, rispettivamente. Art., È generalmente accettato tariffa normale, ma la pressione non rimane costante in quanto la persona non ha una frequenza cardiaca assolutamente fisso e la respirazione. Su questa base, sono considerati accettabili pressioni tra 100.140 sistolica e diastolica 60-90. Quando si esercita la pressione arteriosa sistolica aumenta a 180-190, ma la diastolica (impulso), la pressione non dovrebbe variare. La sua ascesa sotto carico è un segno di malattia cardiaca: questo significa che il cuore non è in grado di rispondere correttamente ad esso.

    Quando i medici rimosso l'elettrocardiogramma (ECG) sotto carico, aumentando la pressione diastolica - e non l'anomalia più elettrocardiogramma - può essere il primo segnale di un cuore debole. Se ci sono deviazioni nell'esercizio ECG sono di vitale importanza come rafforzare il cuore - il muscolo più importante. Ma in questo caso è necessario chiudere controllo medico.

     








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