Utile - Endurance vs forza.

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    Utile - Endurance vs forza

    L'esercizio fisico aumenta e la resistenza e la forza. Esercizi aerobici (in via di sviluppo di resistenza) rafforzare il sistema cardiovascolare. Pompe Un cuore forte più sangue per contrazione e stanco dopo indebolito. Vasi fortificate forniti ai muscoli più sangue più li introducono efficacemente ai prodotti di decadimento. Molti considerano la resistenza del sistema cardiovascolare come il fondamento di una buona salute.

    Questi esercizi bruciano un sacco di calorie. Potrai spendere energia, eseguendo movimenti ritmici ed energici, coinvolgendo grandi gruppi di muscoli. Buone complessi esercizio aerobico includono passeggiate, jogging, saltare la corda, ciclismo, nuoto, sci di fondo sci e tali sport interattivi come campi da tennis, basket e squash.

    Esercizi progettati per sviluppare la forza (anaerobicheskie, vol. E. "senza aria"), costruire il muscolo e modellare il corpo. Al contrario, la contrazione ritmica e il rilassamento dei muscoli stanno lavorando intensamente sugli sforzi di resistenza. Crescente tensione riduce il flusso di sangue piuttosto che aumenta. Fatica avviene rapidamente, in modo da questi esercizi, non sarà in grado di svolgere per lungo tempo. Quando la circolazione del sangue diminuisce, il riflesso è rapidamente aumentata pressione sanguigna.

    Ecco perché i medici avvertono malattia ipertensiva o cardiovascolari da anche sollevamento pesi moderati o fare esercizi isometrici. Forza aumenta la capacità di eseguire una serie di attività, alcune delle quali permettono di ottenere più piacere dalla vita.

    Gli atleti del passato generazione, principalmente impegnati in aerobico (atletica) sport accuratamente evitato allenamento con i pesi, seguendo la teoria che lo sviluppo dei muscoli riduce la sua funzionalità. Ora sappiamo che in realtà è vero il contrario: gli esercizi intelligentemente selezionati con pesi svolgono un ruolo importante nella preparazione atletica, in particolare nello sviluppo di massa muscolare magra.

     








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