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    Danza aerobica.

    No, non è solo per le signore, anche se in un primo momento si potrebbe sentire come un idiota. Non pensarci. Guardate da vicino le azioni del l'istruttore - e fare in modo che il programma non è così compatta come intenso.

    La formazione del sistema cardiovascolare.

    Vieni a lavorare tutte le parti del vostro corpo. Questo può essere fatto avendo accesso ai simulatori popolari. Impegnarsi in 30-45 minuti 4 volte a settimana per il programma congiunto, con il tapis roulant o scale, cicloergometro, parete di arrampicata, allenatore slalom e ergometro per il busto, come ad esempio attrezzature sportive per il canottaggio. Questi suggerimenti sono meglio preparati per le persone che vogliono massimizzare il tono del suo corpo per un tempo limitato.

    Camminando sulla sci di fondo.

    Durante la vacanza invernale è - una fantastica opportunità. Si può sciare nel fine settimana al fine di diversificare il programma aerobico standard. Questo sport dà immenso piacere.

    Biking.

    Un'altra grande opzione, ma solo a condizione che si guida una moto con una marcia bassa per aumentare la frequenza delle contrazioni del cuore. In città è difficile da fare, in quanto è necessario regolare continuamente la velocità del flusso di traffico.

    Nuoto.

    Splendida vista tutto l'anno di attività aerobica, soprattutto se avete la possibilità di frequentare una piscina riscaldata. Siete liberi di venire con innovativi kakoenibud Un esercizio di nuoto alternativamente falsare il busto e le gambe. Se vi piace nuotare, rendere il vostro principale esercizio aerobico.

    Ginnastica.

    Buone vecchie classi nella palestra della scuola in tempi di austerità di bilancio ben combinati l'esercizio aerobico e anaerobicheskie. Provate a saltare con manubri, raggiungere la punta dei piedi, fare esercizi con sollevamento gambe in piedi e "mentire, strappato dal pavimento. E 'anche un ottimo modo per riscaldarsi.

     








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