On Sport - L'importanza dello sport.

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  • L'importanza dell'attività fisica.

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    On Sport - l'importanza dell'attività fisica

    Anche se l'esercizio regolare non è importante quanto una corretta alimentazione, sostengono la salute, la protezione contro la malattia e ciò che più prove, rallentare il processo di invecchiamento. L'esercizio fisico è un bene per gli uomini a qualsiasi età, perché la normale attività quotidiana raramente può fornire abbastanza esercizio. Fatta eccezione per coloro la cui professione implica un allenamento intensivo (sport professionali, danza e così via. N.), qualsiasi uomo che vuole godersi l'effetto di esercizio, deve fare sforzi particolari per questo.

    Dal 1962, gli scienziati hanno iniziato uno degli studi più famosi e di grandi dimensioni, il monitoraggio della salute di 17.000 alunni di Harvard che ha studiato lì 1.916-1.950. Molti dei risultati non sono sorprendenti - la salute dei fumatori e le persone con pressione sanguigna alta non era molto buono, ma l'analisi di attività fisica ha rivelato dati interessanti.

    A prima vista, non hanno nulla di speciale. Alla fine, attiva, uomo intelligente, e di solito meglio nutriti, e non aumentare di peso in eccesso, e meno bere e fumare. Tutto ciò permette di mantenere la salute a un livello superiore. Tuttavia, i ricercatori esclusi dal conto di tutti i fattori positivi, concentrandosi sullo studio dell'uso unica di esercizio fisico.

    Uomini bruciare 2000 calorie settimanale, differivano nettamente migliore salute rispetto a spendere meno di 500 calorie. Numero di casi di malattie cardiovascolari era meno nel primo 30% del cancro - di circa il 20%. Anche gli incidenti con morti e suicidi tra i quali c'erano meno.

    Nelle ex membri delle squadre sportive ad Harvard, dopo la laurea di condurre una vita sedentaria, indicatori di salute non erano migliori di quelli che sono al college e non ha mostrato alcuna attività fisica. Gli studenti, evitare sport di contatto durante gli studi, ma fisicamente attivi più avanti in termini di chiarezza vinto.

    Si è scoperto che gli uomini coinvolti nello sport, sonno migliore. Essi sono anche meno soggetti a stress, depressione, costipazione e mal di testa; e in aggiunta, più sicuri. L'esercizio non solo rafforza i muscoli ma anche le ossa, così gli uomini fisicamente attivi con l'età meno probabilità di soffrire di osteoporosi e atrofia muscolare.

    Gli uomini che regolarmente fanno esercizi, la pressione sanguigna diminuisce. Diminuzione del livello di colesterolo rimane in questione, ma sappiamo che non sale. Esercizi non contribuiscono alla dissoluzione di depositi di colesterolo - questo richiede una dieta appropriata. Ma che fare con l'uomo sportivo si sente meno gli effetti di malattie cardiovascolari, tra cui attacchi di cuore. Ha anche ridurre il rischio di diabete, cancro del colon-retto e disturbi mentali.

    Per quanto riguarda lo stress, poi alla University of Southern California guardato i due gruppi di studenti. In un gruppo di studenti ha preso tranquillanti, ma non sono coinvolti nello sport, e negli altri - al contrario. Gli studenti del secondo gruppo erano più calmi, tra loro c'era meno disturbi mentali. Una delle teorie principali spiegano l'effetto anti-stress di esercizio che le persone che li praticano regolarmente nel cervello aumenta il livello di noradrenalina ormone, sedativo che agisce.

     








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