Sport - Ginnastica.

  • Che lo sport
  • Storia Sport
  • Sport professionistici
  • L'importanza di esercizio
  • Funzioni educative dello sport
  • Classificazione di sport
  • Giochi Olimpici
  • Date Olimpiadi
  • Individuale:
  • Alpinismo
  • Badminton
  • Biliardo
  • Ponte
  • Golf
  • Città
  • Croquet
  • Equestre
  • Tennis da tavolo
  • Tennis
  • Scacchi
  • Dama
  • Squadra:
  • Calcio
  • Pallacanestro
  • Baseball
  • Pallanuoto
  • Pallavolo
  • Pallamano
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Calcio
  • Rugby
  • Calcio
  • Footballtennis
  • Hockey su ghiaccio
  • Ciclo:
  • Biathlon
  • Ciclismo
  • Canottaggio
  • Sci di fondo
  • Atletica
  • Nuoto
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tecniche:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Sci d'acqua
  • Karting
  • Radiosports
  • Tiro con l'arco
  • Sport di tiro
  • Sport da combattimento:
  • Aikido
  • Boxe
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boxe
  • Karatè
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scherma
  • Wrestling:
  • Lotta greco-romana
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurf
  • Wakeboarding
  • Paracadutismo
  • Saltando in acqua
  • Saltando sul salto con gli sci
  • Surfing
  • Nuoto sincronizzato
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Ginnastica acrobatica
  • Ginnastica
  • Pattinaggio Figura
  • Freestyle
  • Ginnastica ritmica
  • Sport di resistenza:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Sollevamento pesi


  • Ginnastica.

    Advertising:

     

    Sport - Ginnastica

    GINNASTICA (greco Gymnastike, da gymnazo -. Praticare, allenatore), uno dei più antichi sport, che comprende concorsi in vari attrezzi ginnici, così come nel corpo libero e volteggio. Attualmente, i tornei ginnaste internazionali sono 14 tipi di premi: due nelle squadre classifica (uomini e donne), due nel primato assoluto della persona (maschio e femmina) e dieci in certi tipi di eventi combinati (4 - donne, 6 - uomini). Nel programma dei Giochi Olimpici dal 1896.

    Ginnastica è la base tecnica per molti sport esercizi inclusi nel programma di formazione per i rappresentanti di varie discipline sportive correlate. Ginnastica dà non solo alcune competenze tecniche, ma sviluppa anche la forza, la flessibilità, la resistenza, l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti.

    Regole. Il programma delle gare di ginnastica. Esercizi sulle parallele asimmetriche. Distinguere parallelo (marito) e irregolari barre (femmina). Il proiettile è costituito da due pali di legno ovale (in sezione trasversale) le forme del telaio in metallo rinforzato: uomini - ad una altezza di 1,75 m, per le donne - 1,65 e 2,45 m (altezza di attrezzi ginnici è misurata dalla superficie situata vicino. Cadono stuoie di arresto).

    Esercizi femminili su barre comprendono vapore principalmente in entrambe le direzioni attorno ai poli superiori e inferiori, così come i vari elementi tecnici eseguiti sopra e sotto la rotazione attorno ad un longitudinale ed un asse trasversale mediante una presa e due braccia (e anche senza l'ausilio di mani ).

    Ginnastica artistica Uomo combina dinamica (rotazione, sbattendo, ecc ..) e (supporti orizzontali, le verticali) elementi statici. La ginnasta deve utilizzare l'intera lunghezza del proiettile, "lavoro" sopra e sotto le barre.

    Esercizi per il pavimento (mogli e marito) vengono eseguiti su un apposito tappetino ginnico 12 × 12m. Passa attorno al tappeto "sicurezza delle frontiere" 1 metro di larghezza. Moquette (lana o sintetica) ha una superficie elastica - abbastanza denso da jogging, ma allo stesso tempo fornire atleti un atterraggio morbido. Esercizi a terra sono una combinazione di singoli elementi (flip-flop, flip, scissioni, handstands, ecc ..) E le loro corde, diverso tempo e "mood".

    Nel corso degli atleti di prestazioni dovrebbe utilizzare al massimo l'intera area del tappeto. Stima la complessità del programma e dei suoi singoli elementi, come pure purezza e realizzazione di sé. Altrettanto importante è l'originalità della composizione e arte presentata atleta - soprattutto per le donne, le cui prestazioni sono detenute con accompagnamento musicale, e comprendono alcuni passi di danza che per molti versi ricordano gli esercizi di ginnastica ritmica. Il tempo di parola è limitata sul tappeto: 1 min 10 sec in entrambi gli uomini e le donne minuti e mezzo.

    Vault (marito. Wives.). Eseguita con la rincorsa, con il sostegno supplementare (da qui il nome dell'esercizio). Lunghezza del proiettile - 1,6 m, larghezza -. 0,35 m Atleta corre su una pista speciale, 25 m di lunghezza e 1 m di larghezza, spinto i suoi piedi dal ponte - il dispositivo di ammortizzazione 20 cm di altezza, inclinata alla linea di partenza - e quindi produce una spinta in più mani (uomini ammessi spinta con una mano) del proiettile.

    Salti eseguibile può essere dritto, flip, capovolgere e così via D. Maschi Shell Set ad un'altezza di 1,35 m parallelo alla pista pista, le donne -. Ad una altezza di 1,25 m perpendicolare alla pista. Un'altra differenza significativa è dovuta alla formula del concorso: uomini dato solo una possibilità, le donne - due, i cui risultati visualizza la media per l'esercizio. Altezza stimata e la distanza del salto, la sua complessità (numero di giri attorno all'asse longitudinale e trasversale, ecc ..), la purezza e la chiarezza di esecuzione touchdown.

    Esercizi sul fascio di equilibrio (donne) - Apparecchi ginnastica, lunghe 5 m e 0,1 m di larghezza, garantito fissato ad un'altezza di 1,25 m dal pavimento. L'esercizio fisico è una singola composizione di dinamico (salti, curve e tornanti, "il jogging", lancia, passi di danza, ecc ..) e statico (spago, inghiottire, e così via. Ecc ..) Elementi eseguiti in piedi, seduti o coricati su proiettile. Gli atleti devono utilizzare tutta la lunghezza del tronco. I giudici valuteranno la flessibilità, equilibrio ed eleganza ginnasti. Lunghezza della performance - non più di 1 minuto e 30 secondi.

    Esercizi a cavallo (il marito.) - Conchiglie speciali con maniglie, che permettono di effettuare piedi sbattimento. (La stessa shell, ma senza maniglie utilizzate nella volta.) Cavallo è fissato ad un'altezza di 1,05 m. Esercizi sono una combinazione di oscillazione e movimenti di rotazione, così come le rastrelliere per le mani, in base al quale dovrebbe coinvolgere tutti del proiettile.

    Esercizi sugli anelli (suo marito.) -. Moving proiettile in forma di due anelli di legno attaccati a cavi speciali ad un'altezza di 2,55 m Esercizi sugli anelli (impianti di risalita, si gira e rimuovere) dimostrare non solo la flessibilità, ma anche atleta di forza fisica. Elementi statici di questi esercizi non sono meno complicate da eseguire rispetto dinamica. Secondo le regole, smontare dagli anelli dopo lo spettacolo dovrebbe essere un elemento acrobatico. Come con esercizi sulla barra orizzontale, che occupano la posizione originale sugli anelli, l'atleta può prendere l'aiuto di un allenatore o assistente.

    Esercizi sulla barra (suo marito.) - Asta in acciaio lucido con un diametro di 27-28 mm e una lunghezza di 2,5 m, rinforzati da due rack utilizzando le smagliature ad un'altezza di 2,55 m Secondo le regole, che effettuano la rotazione (in direzioni diverse) intorno alla traversa. l'atleta non ha il diritto di toccare il suo corpo. Durante il suo discorso, egli deve dimostrare i diversi tipi di manopole e la capacità di pulire e liberare il passaggio da una specie all'altra.

     








  • Sistema di formazione Sport
  • Caratteristiche di formazione sportiva
  • Caratteristiche che determinano le prestazioni atletiche
  • Fattori che influenzano i risultati sportivi
  • Preparazione psicologica dell'atleta
  • Metodi di atleta di formazione psicologica
  • L'immagine di una vita sana
  • Il più facile la vittoria - una vittoria su un
  • Dieta Sport
  • Non dovrebbe mangiare subito dopo l'esercizio
  • Che tipo di acqua a scegliere
  • Suggerimenti nutrizionista
  • Qualche parola su latte, calcio e stress fisico
  • Unione di corpo e anima
  • Scegli la tua forma fisica
  • Fitness dopo i quaranta
  • Correndo con la mente
  • Nuotare con la mente
  • Treno saggiamente
  • Respirare liberamente
  • Muscoli a casa
  • Palestre sono dannosi per la salute?
  • Bellissimo inizio di una bella figura
  • Percorso della Salute
  • Cultura fisica medicina
  • Cosa succede quando l'esercizio fisico
  • Frequenza cardiaca
  • Resistenza contro la forza
  • Classificazione delle arti marziali
  • La scelta - è molto importante
  • Precauzioni per il giovane
  • Precauzioni per le persone di mezza età
  • Precauzioni per le persone anziane
  • Un programma efficace
  • Esercizio per principianti
  • Saltare la corda
  • Altri esercizi
  • Non è possibile eseguire - a piedi
  • Coltivare buone abitudini

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Quando si utilizza il sito di riferimento dei materiali alla fonte!