Sport stile di vita - sano immagine della vita.

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    Sport stile di vita - sano immagine della vita

    Quello che dovete fare per sopravvivere comodamente giornata di lavoro e la sera striscia a letto stanco morto e rotto? Come dimostra l'esperienza internazionale, è necessario darsi almeno un po 'di tempo, e il risultato non sarà tarda a venire. Adatto come animali da compagnia, la formazione, e ogni sorta di allenamento in palestra. La cosa principale - che i carichi erano regolari, 2-3 volte a settimana, ma senza eccessivo fanatismo. Poi potranno beneficiare le lezioni di fitness. Aumentare l'umore, appare la vigilanza, i muscoli diventano elastici e migliorare l'aspetto.

    Tae-Bo - potenza aerobica stelle.

    Come in tutto il mondo cucina è considerata la cucina più alla moda peep fusion, senza paura mescolando in un piatto, per esempio, mango, fegato di pollo, feijoa e cannella, e fitness uno degli ultimi successi è considerato Tae-Bo: una combinazione di elementi di aerobica e coreano taekwondo arti marziali. Tae-Bo si avvicinò con l'attore americano Billy Blanks, un fatto ben noto che nei 80 anni del secolo scorso, ha agito con successo in film con le arti marziali.

    Un giorno decise di completare la sua formazione musicale taekwondo per l'aerobica. Così è nato un nuovo tipo di sport fitness. Uno dei primi Tae-Bo per testare un Paula Abdul, che non ha esitato a seguire l'esempio di Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston e altre stelle del cinema e dello spettacolo. In Tae-Bo è alcun contatto fisico diretto.

    Durante l'allenamento di Tae-Bo si guadagna una volontà forte e imparare a mettere a fuoco. Allo stesso tempo, senza sforzo parte con calorie extra, e quindi con chilogrammi. Formazione per Tae-Bo inizia con esercizi calmi e lenti, poi il ritmo aumenta, e il sipario - ritmo di nuovo calmante. Di conseguenza, la vostra vitalità vola alla sua altitudine massima sopra: Stella sa come sollevare il vostro spirito!

    Run?

    55 ANNI veteranka New York Correre Maratona di giugno Norman cominciò a correre 25 anni fa, quando alcuni della sua generazione ad impegnarsi nella propria salute non è stata accettata. Messa boom "running" ha iniziato più tardi. Ma giugno disprezzava sfiducia pubblica, non correre più a lungo e ora guarda almeno 10 anni più giovane. I loro figli e nipoti, si raccomanda per combattere il principale nemico - pigrizia - un modo molto semplice ed efficace: un giorno basta andare in una tuta e scarpe da ginnastica, ed eseguire almeno 15 minuti.

    "E allora non si vuole perdere un senso incredibile di divertimento, che si copre ogni volta che si esegue" - dice giugno. Esecuzione abbassa il colesterolo e di zucchero nel sangue, migliora le prestazioni dei vasi e del cuore, normalizza la pressione sanguigna. Cervelli chiariti, viene fornito sia con una pace incomparabile di mente.

    Dopo una corsa di mezz'ora anche il trasporto cotta mattina cessa di essere percepito come un disastro naturale. Tra l'altro, gli scienziati danesi meticolosamente calcolato che almeno la metà delle eccezionali scoperte scientifiche del ventesimo secolo era "in fuga". In generale, "quando sapevi di qualsiasi razza" aumenta la salute, sarebbe subito salito al piano rialzato della scarpa. A proposito, questo articolo è stato anche inventato in fuga.

    Filatura Gruppo: stiamo andando, andando, andando.

    GRUPPO spinning - non è un collettivo aste lancio nel fiume. Lascia un'esperienza emozionante per gli uomini. Inoltre, essi non migliorano la forma. Spinning - dalla parola «scissione», che significa "ruotare, torsione." È il nome di una vista sull'oceano gruppo molto popolare esercizio aerobico su una cyclette in casa.

    Dove posso andare durante la centrifuga?

    Con un istruttore esperto e in buona compagnia - abbastanza lontano.

    Quali sono i vantaggi del gruppo spinning?

    il grasso viene bruciato più velocemente di aerobica e esercizi su un tapis roulant (45 minuti "mosche" circa 500 calorie). Velotrening utile a tutti, indipendentemente dal livello di preparazione atletica. Non c'è bisogno di imparare le mosse speciali, appena seduto - e se ne andò. Insieme pedalando divertimento: lezioni di gruppo ora con la musica volano. E provare, sul posto, scorrere stesso pedale ora tutto solo! La cosa principale - non esagerare con il carico. Il tempo può essere (e dovrebbe!) Per cambiare - in realtà nella natura dovete andare e in salita e in discesa.

    Tutti - nuotare!

    L'antico filosofo greco Platone credeva persone ignoranti che non sanno nuotare. Certo, era facile parlare con lui, seduto in primo luogo, il luogo di nascita dei Giochi Olimpici, e anche sul caldo Mar Mediterraneo. Molte persone sono per lo più terra, il mare è buono se selezionato una volta all'anno. Eppure c'è sempre una via d'uscita - la piscina. Per il gentil sesso è ora salvata.

    Nessun altro sport non è utile per le donne il nuoto. Per non parlare di quello che un piacere - per dimostrare un nuovo costume da bagno. Nuoto utilizza quasi tutti i gruppi muscolari, allevia lo stress generale con un corpo stanco. Rafforza la colonna vertebrale, ginocchia e fianchi, tratta le articolazioni (per esempio, aiuta a far fronte con l'artrite). Poiché la resistenza dell'acqua è 10 volte superiore alla resistenza dell'aria, le calorie bruciate in acqua un quarto rispetto al tempo di attività sportive terrestri.

    Donne regulyanoe piscina riduce il rischio di osteoporosi fino al 50%! Nuoto - bella vista del carico e dello sport per le donne incinte. Infine, il nuoto - ottima prevenzione di tromboflebite e altri problemi con le vene, così caratteristico del nostro computer-sedentario secolo. Durante la navigazione le pareti delle vene più forte, migliora il tono della pelle e l'elasticità dei vasi sanguigni. Tra l'altro, la madre di quattro figli, l'attrice Meryl Streep nuota ogni giorno chilometro. E sembra - perfetto!

     








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