Sports Lifestyle - Qualche parola su latte, il calcio e l'attività fisica.

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  • Qualche parola su latte, calcio e l'attività fisica.

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    Indipendentemente dal fatto che siete uno sport professionale o per piacere, e mantenersi in forma, hai bisogno di una quantità sufficiente di calcio. In questo caso, si può venire in aiuto di latte. Naturalmente, è possibile ottenere il calcio da altri alimenti, così come complessi vitaminici e minerali, ma in questo articolo vorremmo ricordare che il latte non è necessario scrivere off.

    Allora perché il latte?

    - Aggiunta di calcio che il prodotto contiene elementi che promuovono l'assorbimento di calcio: fosforo, magnesio e vitamina D.
    - Latte - una buona fonte di riboflavina.
    - Il latte contiene grandi quantità di carboidrati - "carburante muscolare" - così come un numero significativo di proteine ​​che aiutano i muscoli a recuperare dopo uno sforzo prolungato.
    - Inoltre, il latte - un prodotto liquido risolve così il problema del recupero dopo l'esercizio nel bilancio idrico del corpo.

    Ci rivolgiamo ora al ruolo del calcio nello sport. Il calcio per i muscoli. Il calcio è muscoli necessari per diversi motivi. In primo luogo, è minerale essenziale che fornisce la contrazione dei muscoli. Cuore - il muscolo più importante nel nostro corpo, che non può produrre una riduzione del ritmo normale con una mancanza di calcio. È necessario anche il minerale per la crescita muscolare, per mantenerlo in buona forma. Il calcio è responsabile della sensibilità del muscolo di impulsi nervosi. Con una mancanza di minerali nel corpo durante l'esercizio fisico può essere spasmi muscolari e crampi.

    Spada a doppio taglio.

    Esercizi per il calcio e calcio per l'esercizio! Calcio è necessaria anche per le persone attivamente coinvolte nello sport, come lo sono gli sport per un migliore assorbimento del calcio. La ragione è che non importa quanto calcio si consumano durante il giorno, il tessuto osseo non assorbe l'eccesso di calcio in assenza di esercizio fisico. Il tessuto osseo come un muscolo che riguardano la crescita. Per la loro crescita e il consolidamento richiede un regolare esercizio fisico.

    Esercizio di selezione.

    Per il rafforzamento e lo sviluppo delle ossa sono esercizi utili, durante il quale il corpo resiste alla forza di gravità della terra, così come esercizio, quando è necessario tenere le ossa del nostro peso corporeo. In parole semplici, in questa linea per noi è meglio di corsa a piedi, pallavolo e tennis di nuoto o il ciclismo. Inoltre, i tipi di esercizi sopra elencati devono essere combinati con esercizi che aiutano ad aumentare la massa muscolare magra, poi si scopre grande combinazione.

    Nel corso degli anni, la necessità di fare sport più aumenta l'età è un processo naturale di perdita muscolare, che porta alla perdita di resistenza dello scheletro. Potete immaginare cosa succede. Con l'età, una persona guadagna peso a causa di tessuto grasso, massa muscolare si riduce, le ossa diventano meno stabili e il carico su di loro aumenta. L'unico modo - è regolare esercizio fisico più una buona fonte di calcio, come il latte.

    Carico ragionevole. Sovraccarico fisico indesiderabile. Questo, naturalmente, vale soprattutto per donne atleti professionisti, poiché la congestione costante, diminuisce il livello dell'ormone estrogeno, che porta a indebolimento dell'osso.

    Quanto calcio si consuma e quanto spesso per fare sport? La migliore combinazione è considerata una dose giornaliera di 1.200 mg. calcio ed esercizio fisico per 30-60 minuti tre o più volte alla settimana. I risultati positivi si faranno sentire dopo alcuni mesi di regolare esercizio fisico e ricevono la quantità necessaria di calcio.

     








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