参考 - 強度対耐久。

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    参考 - 強度対エンデュランス

    物理的な運動が増加し、耐久性、強度。 有酸素運動(持久力を開発する)は、心臓血管系を強化する。 強い心が、後に弱体化収縮と疲れたあたりより多くの血液をポンピングする。 要塞の血管はより多くの血液をより効率的に崩壊生成物にそれらを導入した筋肉に供給。 多くの健康の基盤として心血管系の耐久性を考慮してください。

    これらの演習は、カロリーの多くを燃やす。 あなたが筋肉の大規模なグループを含む、リズミカルでエネルギッシュな動きを行い、エネルギーを過ごすことになります。 グッド錯体は有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、縄跳び、サイクリング、水泳、クロスカントリースキー、クロスカントリーなど、テニス、バスケットボール、ラケットボールコートがこのような対話的なスポーツがあります。

    筋肉を増強し体を形作る、強度(anaerobicheskie、「空気がない」巻E.)を開発するために設計演習。 その代わりに、筋肉のリズミカルな収縮と弛緩は、抵抗努力に集中的に取り組んでいます。 成長張力はそれを増大させるのではなく、血流を減少させる。 疲労は迅速に起こるので、これらの演習は、あなたが長い間実行することはできません。 血液循環が低下すると、反射が急激に血圧が上昇する。

    医者でも適度な重みを持ち上げたり、アイソメトリックエクササイズを行うことから、高血圧や心血管疾患を警告する理由です。 強さは、そのうちのいくつかはあなたが人生からより多くの喜びを得ることを可能、さまざまな活動を行う能力を向上させます。

    主に好気性(陸上)スポーツに従事し、過去の世代のアスリートは、慎重に筋肉の発達がその機能性を低下させるという理論以下、ウエイトトレーニングを避けた。 現在、実際には逆のことが真実であることを知っている。重みを持つインテリジェントに選択された演習は、特に除脂肪体重の開発に、アスレチックトレーニングで重要な役割を果たしている。

     








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