オンスポーツ - スポーツの重要性。

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    オンスポーツ - 運動の重要性

    定期的な運動は、適切な栄養と同じくらい重要ではありませんが、これらは、病気や何よりの証拠から守る老化プロセスを遅くする、健康をサポート。 通常の日常活動はほとんど十分な運動を提供することができないので、運動は、いずれの年齢で、男性に適しています。 その職業集中トレーニング(プロスポーツ、バレエなど。N.)、運動の効果を享受したい任意の男を伴うものを除き、このために特別な努力を取る必要があります。

    1962以来、科学者たちは1916年から1950年が検討17000ハーバード卒業生の健全性を監視し、最も有名で大規模な研究のひとつを開始しました。 高血圧と喫煙者と国民の健康は非常に良好ではなかったが、身体活動の分析は興味深いデータを明らかにした - の結果の多くは、驚くべきことではないです。

    一見すると、彼らは特別なことを持っていません。 最後に、アクティブ、インテリジェントな男が、通常、より良い供給し、余分な体重、そしてより少ない飲酒や喫煙を得ません。 このすべてが、彼はより高いレベルで健康を維持することができます。 しかし、研究者は、運動の利用の研究を中心に、考慮の対象からすべての肯定的な要因を除外した。

    500未満のカロリーを費やすよりも、男性は毎週2000カロリーを消費する、著しくよりよい健康を異なった。 心血管疾患の症例数は、がんの最初の30%未満であった - 約20%。 その中で死者や自殺でさえ事故が少なくありました。

    ハーバード大学のスポーツチームの元メンバーで、座りがちな生活をリード卒業後、健康指標は、大学内にあり、任意の物理的な活性を示さなかった人よりも優れなかった。 学生、勉強しながら、コンタクトスポーツを避けたが、明らかに勝ったという点で、後に物理的にアクティブ。

    それは、より良い睡眠、男性はスポーツに関与していることが判明した。 彼らはまた、ストレス、うつ病、便秘や頭痛が少ない傾向がある。 とに加えて、より多くの自信を持って。 エクササイズは、骨粗しょう症や筋萎縮に苦しむ可能性が低い年齢とともに筋肉も骨なので、物理的にアクティブな男性ばかりを強化する。

    定期的に演習を行う男性、血圧が低下する。 コレステロール値の低下は問題に残りますが、私たちはそれが上昇しないことを知っている。 演習は、コレステロールの沈着物の溶解に寄与しない - これは適切な食事を必要とします。 しかし、スポーツマンに対処することは、心臓発作などの心血管疾患のより少ない影響を、感じている。 彼はまた、糖尿病、大腸癌および精神障害のリスクを低減。

    ストレスに関しては、その後、南カリフォルニア大学の学生の2つのグループを見た。 逆に - 生徒の一人のグループでは精神安定剤を取ったが、スポーツに関与しておらず、他の中で。 第2グループの学生は、彼らの間あまり精神障害だった、穏やかだった。 有力な理論の一つは、定期的に脳内でそれらを実践する人は鎮静剤として作用する、ホルモン、ノルエピネフリンのレベルを増加させること、運動の抗ストレス効果を説明する。

     








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