スポーツライフスタイル - 右トレーニングの後、食べる価値はありません。

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  • ワークアウトの直後に食べてはいけない。

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    強さを取り戻し、エネルギー備蓄はレーズンやプルーン、煮た肉や魚の切れ端で低脂肪のカッテージチーズの一部を食べ​​たクラス後約20分であることができる。 自然なヨーグルトとコーンフレークの必要なエネルギー穀物、ジャガイモ、野菜や果物の皿、ミルクそば粥を提供します。

    放課後は非常に疲れている人は、七面鳥、チーズ、牛乳、バナナ、ダークチョコレートの助けに来る。 喜びの主なホルモン - 彼らは最高のセロトニンの産生を増加している。 アボカドは、血中のコレステロールのレベルを低下させるだけでなく、人生の喜びを励起するだけでなく、唯一の "良い"油が含まれています。

    アクティブスポーティーなライフスタイルをリードし人のために、それはあなたが回復するために必要なすべてを含む、メニューの栄養スムージーに含めることが有用である。 彼らはすぐに、ミネラル塩のコスト、ビタミン、流体損失、簡単に消化を回復快適な味を持って、喉の渇きを癒す、口渇を排除ではなく、負担胃を行います。

    それは、運動前1.5〜2時間のためにあなたの渇きを癒すために優れている、とちょうどそれが彼の口が乾燥していた場合には、ドリンクや2を取ることが、もちろん、一口の水のボトルを排出することが可能になる前に、必要はありません。 それ以外の場合は、ポットは顔にと訓練中の快適を助長されていませんし、わずかなドラフトで風邪を引くのリスクを増大させる背中、上の3つのストリームのフローの弾幕となります。

    一部の講師はジムやエアロビクスで講義をしながら、厳密にどちらも一口を必要とし、訓練が飲むことを許可された直後ではありません。 しかし、ほとんどのスポーツの医師は、彼らに同意しない。 積極的に、体温上昇を移動する必要がある場合、代謝過程、水需要の増加加速、それらとされている。

    それは、筋肉が長い不快感をお届けします "洗う"に失敗した場合、筋肉では、活性乳酸は、形成されている。 体が脱水されるという事実は、あなたが訓練の過程で現れる喉が乾いた感じ、粘性唾液や口臭の形成によって判断することができる。

    通常は腎臓から排泄される代謝のこれらの最終製品が過剰に蓄積し、緊急な方法で身体から除去しなければならない - 肺を通って。 したがって、すべての5-7分は、ボトルから直接飲むための特別なプラグ付きのスポーツ活動のための特別なボトルから一口のカップルを行うことをお勧めします。 そして学校の後には、ミネラルウォーターのグラスを飲んでいないが、これ以上のように発汗を誘発することはできません。

     








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