スポーツライフスタイル - 牛乳、カルシウムや身体活動について一言。

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  • 牛乳、カルシウムや身体活動について一言。

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    関係なく、プロスポーツや観光のためだし、形に保つかどうかの、あなたは、カルシウムの十分な量を必要としています。 このケースでは、牛乳の助けに来ることができる。 もちろん、他の食品からのカルシウムのほか、ビタミンやミネラルの複合体を得ることができますが、この記事では、ミルクが帳消しにする必要はないことを思い出させるしたいと思います。

    では、なぜ牛乳?

    - 製品はカルシウムの吸収を促進する要素が含まれ、カルシウムの添加:リン、マグネシウム、ビタミンD
    - 牛乳 - リボフラビンの良い情報源。
    - 「筋肉燃料」 - - だけでなく、筋肉が長時間の運動後に回復するのに役立つタンパク質が、かなりの数のミルクは多量の炭水化物が含まれています。
    - また、牛乳 - 液体製品は、このように体の水分バランスにおける運動後の回復の問題を解決します。

    現在、スポーツ中のカルシウムの役割に向ける。 筋肉のためのカルシウム。 カルシウムは、いくつかの理由のために必要な筋肉です。 第一に、それは筋肉の収縮を提供する必須のミネラルである。 ハート - カルシウムの欠如と正常なリズムの減少をもたらすことができない私たちの体の中で最も重要な筋肉、。 ミネラルも良い形でそれを保つために、筋肉の成長のために必要とされる。 カルシウムは、神経インパルスの筋肉の感度を担当しています。 運動時の体内のミネラルの不足により筋肉のけいれんやけいれんすることができます。

    両刃の剣。

    運動のためのカルシウムとカルシウムのための練習! カルシウムのより良い吸収のためのスポーツであるとして、カルシウムはまた、積極的にスポーツに関わる人たちのために必要とされる。 その理由は、あなたが日中に消費するどのくらいのカルシウムどんなに、骨組織は、運動が存在しない場合に過剰のカルシウムを吸収しないということです。 成長を考えて、筋肉のような骨組織。 彼らの成長と統合のために定期的な運動を必要とします。

    セレクション練習。

    骨の強化と発展のためには、私たちの体重の骨を保持する必要があるときの体は、それは、地球の重力だけでなく、運動に抵抗するように、その間に、便利な演習である。 簡単な言葉では、この行に私たちのために水泳やサイクリングよりウォーキング、バレーボール、テニスよりも優れて実行されています。 また、演習のリストされたタイプの上記除脂肪体重を増加させるのに役立つ演習と組み合わせる必要がある、それは素晴らしい組み合わせが判明。

    長年にわたり、スポーツの年齢など、より増加して行う必要が骨格の強度の低下につながる筋肉の損失の自然なプロセスです。 あなたは何が起こるか想像することができます。 年齢、個人ゲイン量を有するによる脂肪組織へ、筋肉量が減少し、骨はより不安定になり、それらの負荷が増大する。 唯一の方法は - ミルクなどの定期的な運動に加えて、カルシウムの良い情報源です。

    合理的な負荷。 物理過負荷望ましくない。 これは、もちろん、一定の輻輳ので、骨の弱化につながるホルモンエストロゲンのレベルを減少させ、主に女性プロスポーツ選手に適用される。

    どのくらいのカルシウムが消費され、どのくらいの頻度でスポーツを行うには? 最高の組み合わせは、1200ミリグラムの一日摂取量であると考えられている。 3回以上週に30〜60分間、カルシウムおよび運動。 陽性結果は、定期的な運動の数ヶ月後に感じたとカルシウムの必要な量を受け取ることになります。

     








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