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    スポーツライフスタイル - あなたの適性を選択してください

    ヘルシーな旅を、もちろん、良い。 しかし、時には、魅了フィットネス、あなたは慢性疾患の増悪の原因となる恐れがあります。 またはその代わりに筋肉量を得るために、重量を失う。 そのため、訓練の右のタイプを選択することが重要です。 現代の方向のうち、スポーツ医ネットワークオレンジフィットネスクラブアンナShabelnikに役立ちます。

    ピラティス。

    ドイツ人医師とトレーナージョセフピラティスによって約百年前に作成された演習のセット。 戦場でのダンサーのための負傷者のリハビリのために使用され、その後、彼らはハリウッドスターを離れて行った。 重点は、ストレッチや浅と深い筋肉の精緻化、関節の柔軟性を促進する上で弾力性と耐久性を靭帯。

    ピラティスでは西洋と東洋の要素を統一。 そして、そのような思考の運動は「スカイブ」は成功しません。 シミュレータ上の階や仕事上の練習:ピラティスの2種類があります。 あなたにぴったりのさまざまなどのような、あなたの健康の状態に応じてコーチを解決するのに役立つでしょう。

    何があったんだ? ピラティスは、特定の筋肉群の柔軟性と強さを開発しています。 患者、脊髄損傷を受けて、特にそれらのために便利です。 ボディは、より柔軟で無駄のようにします。 傷や腫れを警告します。 生化学的プロセスを刺激し、したがって、身体を若返ら。

    ヨガ。

    いくつかの種類があります。 フィットネスヨガやエアロビクス、ヨガ - トレーニングの中で最も人気があり、汎用性の高いタイプの一つ。 レッスンは、主に、正しい身体のトレーニングに、瞑想法は、非常にほとんど使用されませんが、されている。 背中の筋肉や正しい姿勢を強化し、柔軟性を増加させることに焦点を当てています。

    古典ヨガ(アイアンガー) - 最も静かでは年齢制限はありません。 、リラクゼーションや瞑想のための実践的なスキルを習得するのに役立ちます基本的な姿勢を学び、エネルギーをあなたの体を充電教える。 ハタヨガ。 この演習では、正しい呼吸と組み合わせる。 アシュタンガヨガは強度と耐久性を構築します。

    カーディオ。

    「スキー」(楕円形、楕円)。 これとは対照的に、スキー忙しく手や胴体に、彼は働くバイク、、身体の下部のみを行使する。 シミュレータは、アームのたるんだ筋肉、たるんだお尻、腰の問題に表示されます。 リカンベントエアロバイク。 背中の怪我で非常に太りすぎ苦しむ人、そして人にお勧め。 階段(ステッパー)。 主に下半身の筋肉群を強化する。 ウォーキング、ジョギング、自転車よりも多くのカロリーを消費する。 しかし、この場合には、あまりにも心臓や肺が過負荷に。 トレッドミル。 膝、足首と腰を開発。 しかし、 "トレッドミル」と腰の痛み、場合には、巻き込まれない方がよい。

    興味深い。

    逆三角形の形状のタイプを有する女性(ブロード肩、腕や腰の筋肉が開発)は、本体の下部(フィットエアロビクス、ジョギング、テニス、...)をロードするのを恐れずによい。 一般的に女性的な形態(ワイドヒップ、重い下)を持つ女性は、水泳、シェーピング、callaneticsを好むべきである。

    誰のためのドアには、トレーニングに閉鎖?

    - 絶対禁忌と時間がありますが、 - アンナShabel'nikovは述べています。 - そして、ジム、私は厳格な禁止を課したことはない。 もちろん、すぐに心臓発作や外傷性脳損傷後にジムには禁忌であるか。 しかし、1年か2年後に、軽負荷時に戻ることができます。

    一時的に心血管疾患の急性段階で、個人、喘息、重度の炎症、および精神疾患の頻繁な攻撃の価値エアロビクスを無効にします。 そして、人々の最近の怪我の後。 ときにヨガは絶対禁忌ではないが、あなたは血栓性静脈炎を持つ人、眼疾患(白内障、緑内障)、潰瘍、消化管の疾患、内臓の省略のための練習のいくつかを避ける必要があります。

    背骨と内臓、高血圧、血栓性静脈炎、問題の病理は、筋力トレーニングを回避する。 不整脈および外傷性脳損傷のために禁止され実行してください。 ジャンプ - 関節の病気で。 てんかん水中エアロビクスや水泳では唯一の浅い深さで、唯一のインストラクターの指導の下で可能である。 また、水の演習は、急性皮膚および呼吸器疾患には禁忌である。 しかし、ピラティスはおそらく適応度の最も安全な形である。 それは病気の後のリハビリテーションのためのすべてで思い付いた。

     








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