スポーツライフスタイル - 40の後にフィットネス。

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    スポーツ - それは活力、健康、トリムの図です。 モスクワのフィットネスセンター「フラウ·クラス "スヴェトラーナL. Kruzhalinの頭を - あなたは40を超えている場合は、深刻な物理的な活動は、そうでない場合は、全く逆の結果につながることができ、細心の注意を払って扱われるべきである。

    - どのように女性が学ぶことができます - それは利益や害を行使のだろうか?

    - 滑らかで、ゆっくりとした動きとフィフティーン-20分の毎日の練習はどの年齢でも傷つけることはありません。 しかし、より長く、より積極的なスポーツ活動に進む前に、女性は40歳以上は確かに医者に相談する必要があります。 そのような私たちのようないくつかのフィットネス·センターは、医療受けている - それは、女性が診療所のラインに座っていない、バイパスの医師に時間を無駄にしないですることができます。 しかし、あなたがするつもりクラブで、このサービスがない場合は、婦人科医、内分泌学者、哺乳類学、理学療法apevta、腫瘍医やvertebrologistを訪問​​する必要があります。

    これらの専門家はいずれも、深刻な身体運動の禁止を与えなかった? だから、あなたはスポーツクラブに行くことができます - ちょうど医師や医療カードのご書か助言を持参。 この情報は、インストラクターが必要になります - とだけ自分のアカウントを使用して、あなたはあなたの健康に害を与えない身体活動の種類を選ぶことができます。

    - もはや若い女性のために、おそらく特に重要良いフィットネスセンターを検索します。 どのようにそれを行うには?

    - もちろん、どの年齢でも、高品質のスポーツセンターを訪問するのが最善です。 若いボディ傷十分な資格のあるインストラクターが反映されない可能性がある場合でも、年齢で女性は彼が重大な損害を引き起こす可能性があります。

    "あなたは整形に従事することがしたいですか? してください。 エアロビクス? 問題ありません。 " フィットネスセンターであればは話していたので、この場所はあなたに合わない。 固体の形態では、ジムのインストラクターを決定し、唯一の医療の再勧告に基づいて必要がありますロードします。 女性の病気膝関節場合は、確かにストレッチを行うために彼女にアドバイス - 演習の筋肉をストレッチ遅らせる。

    水着 - あなたは静脈瘤を持っている場合。 朝、夕方や午後 - あなたのバイオリズムに応じて専門の講師が研究の時間を決定する。 負荷を増加する方法を計算します。 雇用制度を作る - 1つ、2つまたは3つの週。 さらに私共のフィットネスセンターの栄養士で健康的な食事のための勧告を与える。

    - それはどのように女性に警告するべきでワークアウト中または後に感じるのでしょうか?

    - 気分が悪い時はいつでも、 - めまい、脱力感、胸痛 - すぐに練習を切り離し、彼の病気についてのインストラクターに知らせる。 私たちはトレーニングを終えて家に戻ったときに、最近の身体活動は、軽度の疲労のようになります。 あなたが次の授業の前に敗れ、吐き気や不眠を感じた場合は、あなたのインストラクターを教えてください。

    注意が必要である。 しかし、これはトレーニングは非常に、非常に単純なあなたに与えられるべきであるという意味ではない - そうでなければ、それらを使用することはしません。 プログラムは、アカウントにあなたの精神のレッスンを取る場合、負荷を運ぶことが容易になります。 私たちのクラブで特別なテストの助けを借りて楽観的か、怒った、インストールしてください。 グループまたは一対一のインストラクターと、音楽はその下にある場合 - あなたがやりたい方法を詳細に掲載。

    - 長年にわたり、図の問題の数が増大する。 若い女性には、トレーニングクラスで、それが希薄になるのを助けるという事実を当てにすることができませんか?

    - あなたは、図に変更したいかという点で必要な測定とあなたの願い - このデータは確かに考慮に研修プログラムの開発になります。 40代の女性のための胸や肩のエリアのために非常に関連する演習です。 ここではいくつかの演習は、次のとおりです。

    胸の前で折られた祈り、のように離れてあなたの足を肩の幅、肘で曲げ腕、手のひら、スタンド。 ヤシdavimリットルadoshku上のすべての彼の強さの20倍で、その後5秒後、20クリックのブレーク。 それから、彼らは目の高さにあったように、手を上げ、運動を繰り返します。 それから、下に彼の手の親指を折り曲げ、彼の頭の後ろに手を開始し、40個のタップを行います。

    運動は、ダンベル重量0,5 kgを用いて行われる。 足、肩は膝を少し曲げ、離れて幅。 ダンベルで手のひらを上に裏返しにされるべきで40回、側に手を上げてください。 今の体に肘まで手を押してください。 ホールド、そしてダンベルを上げ、下げ、40回矯正し、ひじを曲げる。

    結論として、私は美しさを言うだろう - これは健康である。 そして、スポーツクラブであなたの幸福を約束されている場合 - 、次にお待たせしない外観を向上させることにある。

     








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