스포츠 라이프 스타일 - 집에서 가졌다.

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    스포츠 라이프 스타일 - 집에서 가졌다

    오늘 좋은 신체 모양에 자신을 넣어 싶은 사람, 모든 도로는 열려 있습니다. 휘트니스 센터, 체육관, 헬스 클럽 - 이러한 모든 장소는 두 팔을 벌려 초보자와 함께 환영합니다. 그러나 모든 사람이 체육관에 참석 할 수있는 능력과 욕망을 가지고있다. 그것은이 사람들이 주택의 몇 평방 미터에 자신의 체육관을 구축 할 수 있습니다, 홈 웨이트 트레이닝을 만들 수입니다.

    결핍 "로드 올림픽"함께 고무 확장기 및 비 분리형 철 아령, "체중 파운드"- 즉, 가정에서의 물리적 조건을 개선하기 위해 우리의 아버지와 할아버지에 의해 사용되는 수십 년 동안 전체 빈약 한 무기입니다. 오늘은 아름다운하고 강력한 신체의 강도 훈련 장비 "건설"덕분에 훨씬 더 저렴한 가격, 빠르고 쾌적한 절차되고있다. "평균 이하"의 소득에도 사람은 침실 미니 체육관이 코너에 내장 될 수있다.

    무료 비행 중금속.

    가장 저렴한 시뮬레이터 무료로 무게 소위 운동하는 동안 사용을 포함한다. 모든 통화 아령과 바벨에게 익숙한이 수수께끼 같은 문구. 이 훈련에서 최고의 근육 성장과 강도를 증가시킨다. 하나의 운동 - 예를 들어, 벤치 프레스 - 동시에 여러 개의 근육 그룹을 펌프 할 수 있습니다. 그러나, 그는 단점이있다. 대부분의 경우 "중금속"그냥 지지자 부상. 게다가, 바벨 및 아령의 사용은 무거운 육체적 노동을 수반한다.

    이러한 시뮬레이터의 기초 - 변수 각도와로드 랙 함께 벤치. 주된 목적 - 벤치 프레스. 그것은 모든 줄무늬의 "불량배"중 오늘 가장 인기가이 연습이다. 벤치에 때로는 굴곡 - 신전 다리를위한 랙 팔뚝 훈련과 디자인을 탑재. 랙 및 벤치의 최대 허용 하중에주의를해야 이러한 시뮬레이터를 구입할 때, 제조자가 지정한.

    당신은 일반적으로 유방 헌드레드을, 같은 대해 무게 않으면 당신이 동요 할 것이다 아래, 어려운 운동을 할 수있게, 무게 벤치에 계산되지 않습니다. 그러나 결정적인 순간에 그냥 무너져 버릴 수 있습니다. 한편, 본체 (50)의 중량 및 킬로 적당한 균형 작동으로 경량 벤치를 구입하는 것은 가능한 일이다. 그것은 저렴한 비용, 공간을 적게 걸립니다. 당신은 작은 아파트에 살고 있다면, 그것은 접는 기계에주의를 집중하는 것이 필요하다. 고정으로는 불안정하지만, 운동 후 그 가족 생활 공간을 확보 접어서 찬에 넣을 수 있지만.

    당신이 기계를 구입하기 전에 매장에서, 그것은 당신이 좋아 벤치에 누워는 랙에서 다른 위치 표시 줄에서 촬영하는 것이 편리합니다 여부를 확인하는 것이 필요하다. 당신은 바벨 랙 쪼그리고하려면 충분 해제해야합니다. 벤치의 표면이 너무 부드럽고,하지만 너무 꽉하지 않을 것이다. 그렇지 않으면, 당신은 깃털 침대에서와 같이, 그것으로 침몰하거나 블레이드 만성 혈종을 obzavedetes 것 중 하나. 러시아어 생산 기계 당 백달러에서 900 y를이 클래스 범위의 트레이너에 대한 가격. 전자. 전문가 수준의 전력 시스템.

    시뮬레이터뿐만 아니라 자체도로드 (30 200 달러) 및 아령 (10 100 달러)의 독수리가 필요합니다. 그들은 같은 팬케이크를 속일 수 있도록 일반적으로 제조업체들은 동일한 직경의 양​​ 포탄의 목을합니다. 표준 "아마추어"직경 독수리 - 26 및 30mm. 다른 구경의 세트를 구입하지 마십시오. 몇 시간 후에 당신은 당신이 아마 수 없습니다 매장에서 같은 특이한 팬케이크를 찾기 위해, 줄의 무게를 증가해야합니다.

    때 구입 팬케이크가 범위에주의를 기울여야한다. 저렴한 ($ 1-2 당 킬로그램)는 단순히 페인트 라텍스. 그러나 그들은 신속하게 긁힌 녹 스며 나오게됩니다 통해 골에 얻을 수 있습니다. 더 비싼 팬케이크 - 크롬 (2-3 USD 당 kg입니다.) - 이러한 단점을 가지고있다. 그들은 가구와 바닥을 망치 딸랑이 및 순전히 비정상적인 상황에서하지 않습니다 - 글쎄, 고무 글 랜드 (. 3-10 USD 당 kg)는 또 다른 매우 중요한 장점이있다.

    로프와 블록 사이.

    스택 시뮬레이터에 수업이 훨씬 좋네요과 안전하다. 이러한 하중 와이어 및 블록에 의해 특정 방향으로 이동된다. 그들은 초보자, 여성과 건강 문제를 가진 사람들을위한 이상적입니다. 무료 무게와 각각의 운동은 부상으로 가득 찬 인 위반있는 특수 기술이 있다면, 훨씬 더 쉽게 훈련 할 수있는 시뮬레이터를 스택. 담보는 레일에 이동, 당신을 해치지 않을.

    당신은 운동을 충분히 힘이 없었다 완료하더라도, 충분한 핸들을 놓아하고 무게는 그의 장소에 올 것이다. 체중 변화는 매우 간단합니다 - 그냥 원하는로드의 잠금을 재 배열. 상황이로드 시뮬레이터에게 엄격하게 정의 된 관절과 근육 그룹을 스택합니다. 벤치 프레스 나 스쿼트 동안 거의 몸 전체를 실행하는 경우, 다음 블록 당신은 오른쪽 근육 또는 기타 부품 중 하나를 "흔들".

    따라서, 척추, 심지어 반복적으로 컴퓨터 키보드에 앉아 년 동안 트위스트, 구호 가슴의 건설에 장애물이되지 않으며, 발목의 만성 관절염은 허벅지를 펌핑하는 방법을 다치게하지 않습니다. 이러한 시뮬레이터에 걸린 거대한 근육은 당신이 펌프하지만 좋은 신체 모양에 자신을 넣어 여분의 무게를 쫓아 할 수 없습니다.

    전문 반대로 홈 스택 시뮬레이터는 보통 다른 근육 그룹에 대한 약간의 운동을 수행하도록 설계된다. 이를 위해 그들은 다기능 또는 멀티 스테이션이라고합니다. 가장 진보 된 단위로 핸들, 보 및 지원의 수는 다스에 전달합니다. 스스로 그들이 할 수있는 거의 모든 상상할 상상할 수없는 방법으로 고문. 가계의 소유자가 사용할 수있는 운동 몇 가지를 - 앉아있는 동안 다리의 감소, 다단 벤치는 그녀의 머리 뒤에 크로스바를 당겨에 눌러.

    특히 로우 엔드 모델은 이국적인 옵션을 박탈하는,하지만 어떻게도 힘에서 몸 그들은을로드합니다. 일부 유닛은, 우리에게 이미 익숙한 장치가 장착 로프와 블록 외에 무료 무게와 함께 밖으로 작동합니다. 그들은 적절한 심지어 고급 보디 빌딩입니다. - 절연 - 블록 운동 충격 로딩 근육은 바벨, 당신은 더 많은 인간 몸의 지체 부분을 "완료"할 수 있습니다.

    로에게 스택 시뮬레이터의 선택은 돌진해서는 안된다. 모델, 연구의 특성을 보면 가능한 모든 운동을하려고한다으로 자동 판매기는 서있다. 가장 유쾌, 캔 트랩 당신 - 너무 가벼운 무게. 최대 하중은 적어도 두 개 또는 세 번을 들어 올릴 수 있다면,이 기계는 당신을 위해하지 않습니다. 관심을 다른 목적 - 블록. 케이블 그들은 베어링에 이동해야합니다. 이 디자인은 거의 노이즈 문제를 승차감을 제공하고 그대로 밧줄을 유지합니다.

    당신과 함께 잔인한 농담을 재생할 수있는 연약한 와이어를 등반하는 방식,화물에 의해. 수류탄 - 가장 일반적인 "Kachkovskii"부상 중 하나는 - 때문에 잘 안 케이블로 인해 발생합니다. 머리의 상단 블록의 끝 동안 제품 벗기, 그리고 크로스바 활에서 왕관 직선 비행 화살표를 해제됩니다. 따라서, 모든 케이블의 강도는 무게의 중량을 준수해야합니다. 글쎄, 그들의 작업 과정에서 주기적으로 피해를 즉시 교체 필요한 경우 검사해야합니다.

    가격은 시뮬레이터에게 간단한 기계에 대한 400달러에서 허용 품질의 시작을 스택. 동시에 3,000달러에 지붕을 통해서 가고, 온 가족이 해결할 수있는 상위 모델.

    로드 자신.

    또 다른 그룹 홈 강도 훈련 장비는 무게를 작동하기위한 것이 아닙니다. 그들 연수생의 자체 무게에 의해 만들어 넣습니다. 이 시뮬레이터 중 가장 인기가 벤치 프레스 (50-300 달러)에 사용합니다. 현대 모델은 가장 부유 한 가족의 예산에 맞게 꽉 위에서 malosimpatichnye 처진 배를 설정하는 데 약간의 시간이 작은 공간을 차지하고 있습니다.

    다중 내성 (150-700 달러)의 도움으로, 가로 막대로 구성 푸시에 다리를 들어 올릴 때 위치와 배열을 매달려, 당신은 언론뿐만 아니라 등, 가슴, 팔뿐만 아니라 해결할 수 처리합니다. 그래서 당신은 크게 자세를 개선 퇴근 후에 스트레스를 해소하고 강화 된 근육의 상태에서 가져온다. 그러나 이러한 운동에서 기대에 띄는 근육 성장은 필요하지 않습니다.

     








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