유용한 정보 - 심장 박동.

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    유용한 정보 - 심장 박동

    무엇이든 유산소 운동의 활동, 전체 지점은 지속적으로 심장 박동의 빈도를 증가시키는 것이다. 이 에너지를 유지하기 위해 산소 풍부 공급을 제공하기 때문에 좋은 호흡 기술은 중요하다. 효율적으로 수행하기 위해 적어도 20 분 지출, 당신은 일주일에 4 번 운동을해야합니다 심장 혈관 시스템을 강화하지,하지만 한 시간 이상합니다. 초보자를위한 훈련의 기간은 점차 시간에 데려 5 10 분 거리에 있습니다.

    이상적으로, 에어로빅 및 anaerobicheskie 운동은 거의 동시에 수행해야합니다. 그것은 심장 혈관 시스템을 강화, 당신은 무게 강렬한 운동을 수행 할 수 보인다. 하지만을하려고하지 않는다 - 시간과 에어로빅과 anaerobike의 실제 적응을 위해 필요한 노력이 매우 다르다. 강도와 내구성 - - 두 가지 목표를 분리하면 비정상적인 과부하 및 건강의 손상을 방지합니다.

    심혈 관계 및 폐 호흡 장치와 에어로빅을하게하는 기적을 제외하고, 또한 근육의 일반 지역 증가에 대응하고 열정적 인 지방 연소를 촉진한다. 결정하는 활동의 가능한 모든 종류의 다양한 선택과 결합하면 가장 적합합니다. 모든 유산소 운동은 심장과 폐에 영향을 미치는 때문에,이 기준은 결정적인 없습니다.

     








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