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    유용한 정보 - 강도 대 내구

    체육 증가하고 지구력과 힘. 유산소 운동 (개발 지구력)는 심장 혈관 시스템을 강화. 강한 마음 나중에 약화 수축과 피곤 당 더 많은 혈액을 펌프. 강화 혈관은 더 많은 혈액이보다 효율적으로 붕괴 제품을 소개하는 근육에 공급. 많은 사람들이 건강의 기초로 심장 혈관 시스템의 내구성을 고려하십시오.

    이러한 운동은 칼로리를 많이 구울 수 있습니다. 당신은 근육의 큰 그룹을 포함, 리듬과 활기찬 움직임을 수행하는 에너지를 보낼 것입니다. 좋은 단지 유산소 운동 로프, 자전거 타기, 수영, 크로스 컨트리 스키 크로스 컨트리와 테니스, 농구, 라켓볼 코트 등의 대화 형 스포츠 점프, 조깅, 걷기 등이 있습니다.

    운동은 강도 (anaerobicheskie, "공기없이"권. E.)를 개발 근육을 구축하고 몸을 형성하도록 설계. 대신, 근육의 리듬 수축과 이완는 저항 노력을 집중적으로 노력하고 있습니다. 성장은 장력을 증가보다는 혈류를 감소시킨다. 피로가 빠르게 발생하기 때문에 이러한 연습, 당신은 오랜 시간 동안 수행 할 수 없습니다. 혈액 순환이 감소하는 경우, 휘어진 빠르게 혈압을 증가시킨다.

    의사도 적당한 무게 리프팅 또는 아이소 메트릭 운동을 하 고에서 고혈압이나 심혈관 질환을 경고하는 이유입니다. 강도는 다양한 활동을 수행 할 수있는 능력, 그들 중 일부는 당신이 인생에서 더 많은 즐거움을 얻을 수를 증가시킨다.

    주로 호기성 (육상) 스포츠에 종사하는 과거 세대의 선수, 면학 근육의 발달이 그 기능을 감소한다는 이론에 따라 웨이트 트레이닝을 피했다. 이제 실제로 반대가 진실임을 알고 가중치 지능적으로 선택된 운동 특히 근육량의 개발, 운동 훈련에 중요한 역할을한다.

     








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