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    인내의 개발을위한 프로그램에 착수, (노력에 저항을 증가) 일부 요가 연습을하려고합니다. 이러한 연구에 대한 자극은, 분명히, 이러한 가정은 틀림없이 모든 것은 아니지만, 그것의 "I"를 주장하는 일부 성향이다. 어떤 경우에는, 기초를 이해 소리 조언을 듣고, 모든 것이 잘 될 것입니다 방법에 대해 알아 봅니다.

    이 책이 운동에 교과서가 아니기 때문에, 그것을 읽은 후 당신은 더 많은 것을 배울 필요가 있다는 것을 잊지 마세요. 그 성공 정도의 지식을 축적. 그것은 자격을 갖춘 직원이 사용자의 특정 요구 나 욕망을 충족하는 운동 프로그램을 데리러 익숙한 체육관으로 이동하는 것이 가장 좋습니다. 기억 서로 유사한 어떤 두 물체 나 생물이.

    나는 얼마나 자주해야합니까? 가장 좋은 것은 - 삼일 주 (예를 들어, 월요일, 수요일, 금요일)에이를 실행, 몸 전체 운동을 시작합니다. 자체 발열을 잊지 마세요 : 난방의 올바른 방법은 심장 혈관 시스템에 대한 운동의 35분을 제공하고 5-10분 - 스트레칭. 자신감 유연성, 손상을 방지 할 수 있지만, 또한 근육의 더 효과적인 자극에 기여뿐만 아니라. 스트레칭 무리하게 힘을 적용하지 않고, 천천히 조심스럽게 수행해야합니다.

    잘 쉬었 체육관에 와서보십시오; 힘든 하루 후에 격렬한 운동 - 반신 반의하는 즐거움. 너무 어렵고 힘든 선택하지 마십시오 - 당신은 기록 시간에 클래스를 놓습니다. 짧은 시간과 낮은 강도의 가벼운 무게로 시작합니다. 심지어 이십분 수업은 매우 유용 할 수 있습니다. 세 가지 운동을 각각 10 번 - 초보자를위한 완벽한.

    쉽게이 10 회 반복을 수행하고 좀 더 데리러 수 있다는 느낌이들 때까지 천천히, 심각도를 증가시킨다. 종종 자신을 생각 나게 : "결코 과로." 수업 추적, 기록 날짜, 본문, 이름과 연습, 반복 사용 비중 (무게)의 양의 부하 부분을 유지하고 진행되고있다. 적절한 동기를 부여하고 적절한 운동과 현실적인 목표를 결합, 당신은 눈에 띄는 결과를 얻을 것입니다.

    초보자는주의 깊게 가장 중요한 규칙을 따라야합니다 나머지를 반복 각 세트 사이의 분. 운동하는 동안 숨을 저장하기에 쓸모없는, 심지어 유해; 가능한 한 자연스럽게 호흡을 시도합니다. 휴식하는 동안 (감소) 흡입 및 전압에서 숨을 내쉬고 (리프팅 또는 부하를 밀어) :하지만 확실히 호흡과 움직임을 좌표입니다. 몸, 호흡에 팔의 호기 이동하는 동안 수행의 움직임을 당길 때 - 멀리 손을 누른 상태. 앞으로 굽힘 및 최대 교정 허리에 숨을 내쉬고, 숨.

     








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