유용한 정보 - 점프 로프입니다.

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    유용한 정보 - 점프 로프

    밧줄 점프도 활동의 가장 효과적인 유형 중 하나입니다. 이 운동은, 반사 신경을 향상, 이동성을 증가 당신의 허리와 다리 말투. 나무 핸들 강한 밧줄을 확보하고 단단한 표면에 이동하려고 : 점프의 삼분 - 나머지 일분, 그리고 점프 다시 삼분. 그냥이라고 생각하지 마십시오 - 이러한 수준에 도달하기 위해 작동해야합니다.

    엉덩이를 따라 팔을 펴서 로프에게 손목의 단지 쉽고 부드러운 움직임을 돌립니다. 당신의 무릎이 반 구부러진 다리해야한다 - 당신의 발가락에 반송. 내 발을 설정하고, 오른쪽에서 왼쪽 발에 점프; : 가장 좋은 효과를 변화시킬 수있다 연습을 얻으려면 다리를 벌리고, 서로의 앞 발, 등등. D로 점프합니다.

     








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