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    에어로빅 춤.

    처음에는 당신이 바보처럼 느낄 수도 ​​있지만 아니, 그냥 숙녀 아니다. 그것에 대해 생각하지 마십시오. 강사의 행동을 자세히 봐 - 당신은 프로그램이 강렬한만큼 압축하지 있는지 확인하십시오.

    심장 혈관 시스템의 교육.

    신체의 모든 부분을 작업을 가져옵니다. 이것은 인기 시뮬레이터에 액세스함으로써 수행 될 수있다. 이러한 노를위한 운동 장비로, 몸통에 대 한 벽, 슬라럼 트레이너와 에르고 미터 등산, 러닝 머신이나 계단, 자전거 에르고 미터를 사용하여 결합 된 프로그램 3045분에 주 4 회를 잠급니다. 이 팁은 제한된 시간 동안 자신의 몸의 음색을 극대화하기 위해 원하는 사람들을위한 더 나은 준비가되어 있습니다.

    크로스 컨트리 스키에 걸어.

    겨울 방학 동안입니다 - 환상적인 기회를 제공합니다. 당신은 표준 에어로빅 프로그램을 다양 화하기 위해 주말에 스키를 할 수 있습니다. 이 스포츠는 엄청난 기쁨을 제공합니다.

    자전거 타기.

    당신이 낮은 기어 자전거를 타고 있지만 상태에서 또 다른 좋은 옵션은 심장의 수축의 빈도를 증가시킵니다. 이 끊임없이 트래픽 흐름에 속도를 조정할 필요가 있기 때문에 도시에서는 그것을 수행하기 어렵다.

    수영.

    당신은 온수 수영장에 참석할 수있는 기회를 갖게 특히 호기성 활동의 멋진 연중보기. 당신은 혁신적인 kakoenibud의 수영 운동이 교대로 몸통과 다리를 바이어스 함께 올 무료입니다. 수영을 좋아하는 경우에, 그것은 당신의 주요 유산소 운동합니다.

    체조.

    긴축 예산의 시대에 학교 체육관에서 그리운 클래스는 물론 유산소 운동과 anaerobicheskie을 결합했다. , 아령 점프 발가락을 향해 아래로 도달하려고 서 다리를 들어 올리고 "바닥에서 짠, 누워 운동을. 또한 따뜻하게 할 수있는 좋은 방법입니다.

     








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