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    스포츠 라이프 스타일 - 체력을 선택

    건강한 라이프 스타일, 물론, 좋아. 하지만 가끔은, 매혹 피트니스, 당신은 만성 질환의 악화를 일으키는 위험이 있습니다. 아니면 대신에 무게를 잃고 근육 질량을 얻을 수 있습니다. 따라서, 교육의 권리 유형을 선택하는 것이 중요합니다. 아웃 현대 방향으로 스포츠 의사 네트워크 오렌지 휘트니스 클럽 안나 Shabelnik 도움이됩니다.

    필라테스.

    운동의 세트는 독일어 의사와 트레이너 조셉 필라테스에 의해 약 백년 전 만들었습니다. 전장에와 댄서을 상처의 재활을 위해 사용하고 그들은 할리우드 스타를 흥분. 강조는 스트레칭과 표면과 깊은 근육의 정교화, 관절의 유연성을 증진에, 탄력과 지구력 리거먼트.

    필라테스에서 서부와 동부 요소를 결합. 그리고 그렇게 생각 운동은 "스카이 브"성공하지 못합니다. 시뮬레이터에 바닥 작업에 운동 : 필라테스의 두 가지 유형이 있습니다. 바로 당신을 위해 다양한 어떤 종류의, 당신의 건강의 상태에 따라 코치를 해결하는 데 도움이됩니다.

    무엇 준다? 필라테스는 특정 근육 그룹의 유연성과 강도를 개발하고 있습니다. 환자, 척추 부상을 겪고 특히 유용합니다. 몸이 더 유연하고 린 만듭니다. 염증과 부종을 경고합니다. 생화학 적 과정을 자극함으로써 몸을 젊어지게한다.

    요가.

    여러 가지 종류가 있습니다. 피트니스 요가 나 에어로빅, 요가 - 교육의 가장 인기있는 다양한 유형 중 하나. 수업은 주로 올바른 신체 운동으로, 명상 기술은 매우 드물게 사용되지만됩니다. , 유연성 향상에 초점 후면 근육과 올바른 자세를 강화.

    고전 요가 (엥가) - 가장 조용하고 연령 제한이 없습니다. 기본 자세, 휴식과 명상을위한 실용적인 기술을 습득 배우는 데 도움이 에너지로 몸을 충전 가르친다. 하타 요가입니다. 이 운동은 적절한 호흡과 함께. 아쉬 탕가 빈 야사 요가는 힘과 지구력을 구축합니다.

    심장.

    "스키"(타원형, 타원형). 그가 스키 바쁜 손 및 몸통에, 본체의 하부 부분 만 작동 위치 반대로, 자전거 운동. 시뮬레이터는 팔의 처진 근육, 처진 엉덩이, 허리 문제에 표시됩니다. 가로 누운 운동 자전거. 다시 부상에 매우 과체중 고통받는 사람들, 그리고 사람들에게 추천합니다. 계단 (스테퍼). 주로 하체의 근육 군을 강화. 걷기, 조깅 및 자전거보다 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 그러나이 경우 역시 심장과 폐에 과부하가. 러닝 머신. 무릎, 발목, 허리를 개발합니다. "디딜 방아가"더 나은로하지만 허리 통증 경우, 참여하지.

    흥미.

    역 삼각형 모양의 유형과 여성 (넓은 어깨, 팔, 엉덩이의 개발 근육) 하체 (맞는 에어로빅, 조깅, 테니스, ...)를로드의 걱정없이 않을 수 있습니다. 일반적으로 여성형 (넓은 엉덩이, 무거운 아래)와 여성, 형성, callanetics를 수영을 선호한다.

    누구를 위해 문 피트니스 폐쇄?

    - 절대 금기와 시간이있다, - 안나 Shabel'nikov는 말한다. - 그리고 체육관 I 엄격한 금지를 부과하지 않을 것입니다. 물론, 심장 마비 나 외상성 뇌 손상 체육관에서 할 직후 금기이다. 그러나 2 년 후, 당신은 경부로 돌아갈 수 있습니다.

    일시적으로 심장 혈관 질환, 천식의 잦은 공격, 심한 염증, 및 정신 질환의 급성 단계에서 에어로빅에게 가치가 개인을 비활성화합니다. 그리고 사람들이 최근 부상 후. 요가는 절대 금기입니다,하지만 당신은 혈전 명, 안과 질환 (백내장, 녹내장), 궤양, 위장관, 내부 장기의 생략 질환에 대한 운동의 일부를 피해야합니다.

    척추와 내부 장기, 고혈압, 혈전 정맥염, 문제의 병리, 강도 훈련을 피하십시오. 부정맥 및 외상성 뇌 손상 금지 실행합니다. 이동 - 관절 질환. 간질 물 에어로빅과 수영 만 얕은 깊이에서 가능하며, 만 강사의 감독하에. 또한, 물 운동은 급성 피부와 호흡기 질환에 금기이다. 하지만 필라테스는 아마 적합성에 가장 안전한 형태입니다. 이 질환 후 재활에 모든 걸 포기했다.

     








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