스포츠 라이프 스타일 - 마흔 후 피트니스.

  • 어떤 스포츠
  • 스포츠 역사
  • 프로 스포츠
  • 운동의 중요성
  • 스포츠의 교육 기능
  • 스포츠의 분류
  • 올림픽 게임
  • 올림픽 일자
  • 개인 :
  • 등산
  • 배드민턴
  • 당구
  • 다리
  • 골프
  • 마을
  • 게이트볼
  • 승마
  • 탁구
  • 테니스
  • 체스
  • 체커
  • 팀 :
  • 축구
  • 농구
  • 야구
  • 수구
  • 배구
  • 핸드볼
  • 컬링
  • 크리켓
  • 미니 축구
  • 럭비
  • 축구
  • Footballtennis
  • 아이스 하키
  • 주기 :
  • 바이애슬론
  • 사이클링
  • 크로스 컨트리 스키
  • 육상
  • 수영
  • 트라이 애슬론
  • 쇼트 트랙
  • 기술 스포츠 :
  • 모터 스포츠
  • 제트 스키
  • 봅슬레이
  • 수상 스키
  • 카트 라이더
  • Radiosports
  • 양궁
  • 촬영 스포츠
  • 격투기 스포츠 :
  • 합기도
  • 복싱
  • 주짓수
  • Pankration
  • 타이어 권투
  • 가라테
  • 킥복싱
  • 태권도
  • 무술
  • 펜싱
  • 레슬링 :
  • 그레코로만 레슬링
  • 레슬링
  • 삼보
  • 유도
  • 스모
  • Slozhnokoordinatsionnye :
  • 윈드 서핑
  • 웨이크 보드
  • 낙하산
  • 물에 점프
  • 스키 점프에 점프
  • 서핑
  • 발레
  • 스케이트 보드
  • 스노우 보드
  • 곡예 체조
  • 체조
  • 피겨 스케이팅
  • 프리 스타일
  • 리듬 체조
  • 지구력 스포츠 :
  • 보디 빌딩
  • Powerlifting
  • 역도


  • 마흔 후 피트니스.

    Advertising:

     

    스포츠 - 그것은 활력, 건강, 트림 그림입니다. 모스크바 피트니스 센터 "프라우 수준"스베틀라나 L. Kruzhalin의 머리를 - 만약 당신이 마흔을 통해 아르 경우, 심각한 신체 활동, 그렇지 않으면 그들은 매우 반대의 결과를 가져올 수 있으며, 극단적 신중하게 취급되어야한다.

    - 여자가 배울 수있는 방법 - 그것은 이익 또는 해를 행사할 것인가?

    - 부드럽고 느린 움직임과 함께 다섯 - 이십 분 매일 연습은 어떤 나이에 해치지 않을 것입니다. 하지만, 이상과 더 적극적인 스포츠 활동을 진행하기 전에, 여자 사십 세 이상은 확실히 의사와 상담해야합니다. 등 우리와 같은 일부 피트니스 센터, 의료 받고있는 -이 여자가 병원에​​서 줄에 앉아 있지, 바이 패스 의사에 시간을 낭비하지 할 수 있습니다. 그러나, 당신은 할 의도 클럽에서이 서비스가 아닌 경우에는 산부인과, 내분비, 포유 동물학, 물리 치료 apevta, 종양학 및 vertebrologist를 방문해야합니다.

    이러한 전문가 중에 심각한 물리적 노력에 대한 금지를 포기하지? 단지 의사 또는 의료 카드의 서면 조언을 가져다 - 그래서, 당신은 스포츠 클럽에 갈 수 있습니다. 이 정보는 강사를 필요로한다 - 만 자신의 계정으로, 당신은 당신의 건강에 해가되지 않습니다 신체 활동의 종류를 선택할 수 있습니다.

    - 더 이상 젊은 여자, 아마도 특히 중요 좋은 피트니스 센터를 찾을 수 있습니다. 이 문제를 어떻게 할까?

    - 물론, 나이를 불문하고 높은 품질의 스포츠 센터를 방문하는 것이 가장 좋습니다. 젊은 몸 흠 충분한 자격을 갖춘 강사가 반영되지 않을 수 있습니다 경우에, 그 가능성이 나이에 여자는 심각한 해를 입힐 수 있습니다.

    "당신이 형성에 참여 하시겠습니까? 하시기 바랍니다. 에어로빅? 문제 없습니다. " 피트니스 센터의 경우에 대해 얘기했다, 그래서이 곳은 적합하지 않습니다. 고체 형태의로드에서 체육관 강사가 결정 만 의료 재 권고에 기초해야한다. 느린 운동 근육을 스트레칭 - 예를 들어, 여자 아픈 무릎 관절 경우, 확실히 스트레칭 할 그녀를 조언한다.

    수영복 - 만약 당신이 정맥류가있는 경우. 아침, 저녁 또는 오후 - 생체 리듬에 따라 전문 강사가 연구의 시간을 결정합니다. 부하를 증가시키는 방법을 계산한다. 고용 체계 만들기 - 1, 2 또는 3 개의 주. 플러스 휘트니스 센터 영양사의 건강한 식습관에 대한 권장 사항을 제공합니다.

    - 어떻게 여자를 경고해야 운동 중 또는 후에 기분이 어때?

    - 상태가 좋지 때마다 - 현기증, 약점, 가슴 통증 - 즉시 운동을 중단하고 자신의 질병에 대해 강사를 알려줍니다. 우리가 운동 후 집에 돌아 왔을 때, 최근의 신체 활동은 가벼운 피로 유사합니다. 당신이 패배 느낌이 경우, 다음 수업 전에 메스꺼움 또는 불면증 강사를 말한다.

    주의가 필요합니다. 그렇지 않으면 그들의 사용은하지 않습니다 -하지만이 훈련이 매우 매우 간단 당신에게 부여해야 의미하지는 않습니다. 프로그램이 계정에 당신의 심리학의 교훈 걸리는 경우 쉽게로드를 수행한다. 우리 클럽에 특별 검사의 도움으로 낙관적 또는 잘내는, 설치합니다. 그룹 또는 일대일 강사와 함께, 그리고 음악이있는 미만인 경우 - 당신이 좋아하는 방법을 상세하게 묻는다.

    - 년간도 문제의 수는 증가시킬 수있다. 젊은 여자가 피트니스 클래스가 날씬하게하는 데 도움이 될 것입니다 있다는 사실에 의존하지 수 있습니까?

    - 필요한 측정 및 당신이 당신의 그림에 변경하려면 어떤면에서 당신의 소원 -이 데이터는 확실히 계정으로 교육 프로그램의 개발을 취할 것입니다. 40 대 여성의 경우 가슴​​과 어깨 영역에 대한 매우 중요한 운동이다. 여기에 몇 가지 연습은 다음과 같습니다 :

    떨어져 발을 어깨 너비로 서서, 가슴의 앞에 접혀기도로, 팔꿈치, 손바닥에 구부러진 팔. 팜 davim의 리터에 자신의 모든 힘을 한 후 다음 오초 20 클릭에 대한 휴식, 20 번 adoshku. 그리고 우리는 그들이 눈 높이에 있었다 수 있도록 손을 들어, 그리고 운동을 반복합니다. 그 다음 우리는 그의 머리 뒤에 손을 시작 아래로 그의 손 엄지 손가락을 접는 및 40 탭을한다.

    운동은 아령 무게 0.5 kg으로 수행된다. 피트 어깨 무릎을 약간 굽 떨어져 폭. 아령으로 손바닥이 밖으로 위쪽으로 내부 켜져 있어야합니다 40 시간, 옆에 우리의 손을 들어. 이제 몸에 팔꿈치까지 손을 밀어 넣습니다. 교정과 팔꿈치를 40 번, 굽힘 잡고 올리고 아령을 낮 춥니 다.

    결론적으로, 나는 아름다움을 말할 것입니다 - 이것은 건강이다. 그리고 스포츠 클럽에서 복지에 최선을 다하고 있습니다 경우 - 다음 기다리게하지 않는 모양을 개선.

     








  • 스포츠 교육 시스템
  • 스포츠 훈련의 특성
  • 운동 성능을 결정 기능
  • 스포츠 성과에 영향을 미치는 요인
  • 선수의 심리 준비
  • 심리 훈련 선수의 방법
  • 건강한 생활의 이미지
  • 가장 쉬운 승리 - 이상의 승리
  • 스포츠 다이어트
  • 운동 후 바로 먹지해야
  • 물이 어떤 종류를 선택합니다
  • 팁 영양사
  • 우유, 칼슘 및 물리적 스트레스에 대한 몇 마디
  • 몸과 영혼의 연합
  • 체력을 선택
  • 피트니스 마흔 이후
  • 마음으로 실행
  • 마음으로 수영
  • 현명하게 훈련
  • 자유롭게 호흡
  • 집에서 근육
  • 체육관은 건강에 해롭다?
  • 아름다운 그림과 아름다운 시작
  • 건강의 경로
  • 실제 문화 의학
  • 무슨 운동을 어떻게
  • 심박수
  • 력에 대항 내구
  • 무술의 분류
  • 선택 - 그것은 매우 중요합니다
  • 젊은이를위한주의 사항
  • 중간 사람들을위한주의 사항
  • 노인을위한주의 사항
  • 효과적인 프로그램
  • 초보자를위한 운동
  • 점프 로프
  • 기타 연습
  • 당신은 실행할 수 없습니다 - 산책
  • 좋은 습관을 양성

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    소스 사이트 자료 참조를 사용하는 경우!