Sport dzīvesveids - Elpojiet brīvi.

  • Kas sport
  • Sports Vēsture
  • Profesionālie Sports
  • Nozīme izmantošanas
  • Izglītojošās funkcijas sporta
  • Klasifikācija sporta
  • Olimpiskās spēles
  • Datumi Olimpiskās spēles
  • Individuālais:
  • Alpīnisms
  • Badmintons
  • Biljards
  • Bridge
  • Golf
  • Pilsētas
  • Krokets
  • Jāšanas
  • Galda teniss
  • Teniss
  • Šahs
  • Dambrete
  • Komandas:
  • Soccer
  • Basketbols
  • Beisbols
  • Ūdenspolo
  • Volejbols
  • Handbola
  • Kērlings
  • Kriketa
  • Mini futbola
  • Regbija
  • Futbols
  • Futbolteniss
  • Ice Hockey
  • Cikls:
  • Biatlons
  • Riteņbraukšana
  • Airēšana
  • Distanču slēpošana
  • Vieglatlētika
  • Peldēšana
  • Triatlons
  • Šorttreks
  • Tehniskie sporta veidi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslejs
  • Ūdensslēpošana
  • Kartings
  • Radiosports
  • Loka šaušana
  • Šaušanas sporta
  • Cīņas sporta veidi:
  • Aikido
  • Boksa
  • Džiu-džitsu
  • Pankration
  • Taizemes boksa
  • Karate
  • Kick-boksa
  • Taekwondo
  • Ušu
  • Paukošana
  • Cīkstēšanās:
  • Grieķu-romiešu cīņas
  • Cīkstēšanās
  • Sambo
  • Džudo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsērfings
  • Veikborda
  • Izpletņlēkšana
  • Lekt ūdenī
  • Lekt uz slēpošanas lekt
  • Sērfošanu
  • Sinhronā peldēšana
  • Skateboarding
  • Snovbords
  • Akrobātiskas Vingrošana
  • Vingrošana
  • Daiļslidošana
  • Frīstails
  • Ritmiskās Vingrošana
  • Izturības Sports:
  • Kultūrisms
  • Pauerliftingā
  • Svarcelšana


  • Brīvi elpot.

    Advertising:

     

    Sport dzīvesveids - Elpojiet brīvi

    Saskaņā ar fizioterapeitu, daudzi no populārākajiem elpošanas tehniku ​​ir Ķīnas vai Indijas saknes. Šodien ir aptuveni 100 zināmu sugu. Modern autori tikai mainīt un pielāgot mūžīgo sistēmu. Vai jūs uztrauc? Veikt dziļu elpu.

    Ar uztraukums, stress un emocionāls stress palīdz vienkāršu veidu: dažas dziļas breaths - kompensēt skābekļa trūkums, atgriezās spēju domāt loģiski. Taču briesmas ir ne tikai skābekļa trūkums, bet, oddly pietiekami, oglekļa dioksīds. Šķiet, nekā tā mazāk, jo labāk ... Bet fakts, ka tas ir spēcīgs stimulators elpošanas centru, un veicina asinsvadu paplašināšanos. Un nav tā ir tikpat bīstama kā nekā.

    Caur degunu, kā joga.

    Indijas jogas elpošanas vingrinājumi, ko sauc pranajama, jo tie ļauj iegūt prāna - dzīvības enerģiju - un pārvaldīt to. No prānas saskaņā ar filozofiju jogu atkarīgs stāvokli elpošanas, sirds un asinsvadu, gremošanas un nervu sistēmas, kā arī garastāvokli un veselību.

    Elpošanas jogu - dziļo un reti, ne troksni, protams, caur degunu. Air ienāk degunu, samitrina, siltinātas un tīra, kas nav sastopama elpojot muti. Turklāt, ja deguna elpošana stimulē nervu galiem, kas ir saistītas ar iekšējiem orgāniem.

    Cjigun: klusums, nav panikas!

    Tā ir sena ķīniešu dziedināšanas metode. Vingrošana māca tiesības atpūsties, nomierināties, elpas kontroli. Tas viss ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, kas regulē visus procesus organismā. Labs terapeitiskais efekts tiek panākts ar nervozitāte, astēnija, anēmija, astma, hipertonija, kuņģa un zarnu slimībām. Tiek uzskatīts, ka šī metode palīdz neauglību.

    Tszyanfey - pilna fejas.

    Tulkojumā no Ķīnas nozīmē "zaudēt taukus." Šis sporta zāle ir paredzēts tiem, kas vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas. Viens gabals izmantošanas novērš sajūtu bada, otra ir paredzēts, lai atvieglotu nogurumu un regulēšanu metabolismu. Ir arī uzskats, ka tszyanfey palīdz sadalīt slodzi uz locītavām. Procedūra deva pozitīvu ietekmi uz vielmaiņas traucējumiem, tai skaitā cukura diabēta 2.tipa un aptaukošanos.

    Kas jums ir nepieciešams mācīties elpot.

    Normal attiecības starp skābekļa un oglekļa dioksīda tiek nodrošināta ar diviem procesiem plaušās - ventilācijas un asins plūsmu. Kad ventilācija dominē asinsritē, ķermenis tiek noņemta vairāk nekā jums nepieciešams, oglekļa dioksīdu - ir viņa trūkums un lieko skābekli. Noticis ar jums ir šāds: pastaigāties pa mežu un elpoja skābekli un tīru gaisu, jūs pēkšņi jūtaties galvassāpes, vājums, miegainība? Tas ir no overabundance skābekļa.

    Ja gaisma nav pietiekami vēdinātas asinīs palielina oglekļa dioksīda daudzumu, un mēs jūtamies slikti atkal. Hronisks pati novirze no normas, kas tā vai citādi noved pie slikta veselība, nogurums, atmiņas zudums, un veicina plaušu asinsvadu slimības. Tāpēc, atjaunot un celt atpakaļ uz normāliem, visu šo procesu, ir iespējams atbrīvoties no dažādām slimībām. Par šo un izmanto elpošanas vingrinājumi. Apsveriet populārākās.

    Uzmanību, briesmas!

    Tagad mūsu valsts ir iepatikusies elpošanas vingrinājumi sauktajiem rebirthing (no angļu valodas. "Atdzimšanas"). Tas psihoterapijas metode, kas sola atklāt zemapziņu un funkcijas ķermeņa un dvēseles - līdz noslēdzot transa un levitation. Faktiski, tas ir bīstams veida self-hipnoze, kur ieelpošana un izelpa ir konstruēts tā, ka tur nāk anoksija smadzeņu audiem. Un "levitācija" faktiski ir nekas vairāk kā halucinācijas uz hipoksiju.

    Nav elpošanas metodes "visām slimībām." Par katru konkrētu slimību, atkarībā no stāvokļa, vecuma un blakusslimības elpošanas vingrinājumus izvēlēta atsevišķi. Kompetenti veikt iecelšanu var tikai fizioterapeits.

    Buteyko metode.

    Visi vingrinājumi ir balstīti uz secinājumu, ka sakarā ar dziļu elpu organismā pastāv overabundance skābekļa un trūkums oglekļa dioksīda. Līdz ar to ir spazmas asinsvadu, bronhos, radot dažādām slimībām - astma, stenokardija un citām slimībām. Complex Buteyko māca sekla elpošana, kā rezultātā palielinātos daudzumos oglekļa dioksīda organismā.

    Sākotnēji uzsvars tika likts uz astmu - slimību, kas pastāv lēkme elpas trūkums. Pateicoties speciālām elpošanas vingrinājumi samazina paisuma apjomu. Oglekļa dioksīda līmenis paaugstinās līdz normāli, un novērst uzbrukumu. Tas tagad elpošanas vingrinājumi, ko lieto ne tikai astmas, alerģijas, bronhīts, bet arī hipertensija, stenokardija, asinsvadu distonija, gastrīts, čūlas, galvassāpes, dažas ādas slimības. Atvieglo kontrakcijas grūtniecēm.

    Elpošanas Strelnikova.

    Sākotnēji šī metode tika paredzēti tādu slimību ārstēšanai, kas saistītas ar balss zudumu. Turpmāka pieredze liecina, ka vingrinājumi tas palīdz daudzu slimību, tostarp sirds un asinsvadu slimībām. Metodes būtība attīstībā tā sauktās paradoksālu elpošana. Skaļš aizdusa deguns darīts kustībām, kas komprese krūtīm. Uzdevumi ietver visas ķermeņa daļas, un pastāv vispārējs fizioloģisks stimulācija ķermeņa.

    Atzinums eksperts.

    Vecākais pētnieks un elpošanas ceļu slimībām Krievijas zinātnisko centru Atjaunojošās medicīnas un Balneoloģija Nina Nikoda departamenta:

    - Es nevarētu ieteikt veikt šos paņēmienus vienatnē - tikai pamatojoties uz izgriezumus no žurnāla vai grāmatas. Fakts, ka elpošanas metodes ir diezgan sarežģīti īstenošanā. Jūs varat pārprast jebkuru uzdevumu jūs darāt nepareizi, un tādējādi nopietni kaitēt jūsu veselībai.

    Tāpat kā jebkura terapeitisku metodi, kas elpošanas vingrinājumi ir savas kontrindikācijas. Vecāka gadagājuma cilvēki, plaušu, sirds slimniekiem - viņi ir tik izsmelta un funkcionālo rezervi organismā, tāpēc modes tagad elpošanas vingrinājumi var būt nepanesams slogs viņu sirds un elpošanas sistēmu.

    Svarīgi!

    Kas iziet pārbaudi, pirms uzsākt darbu:

    Elektrokardiogramma (EKG);
    paraugs slodze;
    noteikšana apjoma plaušām;
    pilnu asins ainu (tas ir svarīgi redzēt asins skābekļa piesātinājumu - redzēt, cik daudz eritrocītu un hemoglobīna līmenis);
    Ja Jums ir aizdomas, problēmas ar smadzeņu apgrozībā - do REO-EEG pētījumu un fundus;
    Astma - Pētījumi par profilu; CHD - do ehokardiogrāfija; slimības gremošanas sistēmas - gastroskopija un ultraskaņas vēdera.

    Kādā slimības ir noderīgi elpošanas vingrinājumi:

    bronhopulmonāla slimība, sinusīts, rinīts;
    bronhiālā astma;
    smadzeņu asinsvadu mazspēja, hipoksija;
    galvassāpes;
    neirozes, jo īpaši ar trauksmi un bailes;
    uzbudināms un vienaldzīgs depresija;
    atšķirīga dzimuma un seksuālie traucējumi, tai skaitā, lai palielinātu laiku un dzimumakta kvalitāti.

    Kad viņi ir jāpieiet ar lielu piesardzību:

    ievainojumi galvas un mugurkaula;
    radikulīts un osteohondroze;
    līmenis asinīs, intrakraniālais un intraokulārā spiediena;
    akmeņi aknas, nieres.

    Ir neiespējami patstāvīgi nodarboties ar vingrošanu cilvēkiem ar nestabilu mentalitāte, nopietnām slimībām, plaušu un sirds, bērniem līdz 5 gadiem.

     








  • Sports apmācības sistēma
  • Raksturojums sporta apmācību
  • Features nosaka sportisko sniegumu
  • Faktori, kas ietekmē sporta sasniegumus
  • Psiholoģiskā sagatavošana sportists
  • Metodes psiholoģiskās mācību sportists
  • Veselīga dzīves attēlu
  • Visvairāk viegli uzvara - uzvara pār
  • Sporta uzturs
  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc pasākuma
  • Kādu ūdeni izvēlēties
  • Tips dietologa
  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskas slodzes
  • Savienība ķermeni un dvēseli
  • Izvēlies savu fitnesa
  • Fitness pēc četrdesmit
  • Running ar prātu
  • Peldēt ar prātu
  • Apmācīt gudri
  • Brīvi elpot
  • Muskuļi mājās
  • Sporta zāles ir kaitīgas veselībai?
  • Skaisti sākums skaistu skaitli
  • Path of Health
  • Fiziskā kultūra medicīna
  • Kas notiek, kad fiziskās nodarbības
  • Sirdsdarbība
  • Izturība pret spēka
  • Klasifikācija martial arts
  • Izvēle - tas ir ļoti svarīgi
  • Norādījumi jauneklis
  • Piesardzība pusmūža cilvēki
  • Piesardzības pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Efektīva programma
  • Vingrojums iesācējiem
  • Lecamaukla
  • Citi vingrinājumi
  • Jūs nevarat palaist - staigāt
  • Kultivēt labus ieradumus

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ja izmantojat vietnes materiālus, atsauce uz avotu!