Sport dzīvesveids - muskuļota mājās.

  • Kas sport
  • Sports Vēsture
  • Profesionālie Sports
  • Nozīme izmantošanas
  • Izglītojošās funkcijas sporta
  • Klasifikācija sporta
  • Olimpiskās spēles
  • Datumi Olimpiskās spēles
  • Individuālais:
  • Alpīnisms
  • Badmintons
  • Biljards
  • Bridge
  • Golf
  • Pilsētas
  • Krokets
  • Jāšanas
  • Galda teniss
  • Teniss
  • Šahs
  • Dambrete
  • Komandas:
  • Soccer
  • Basketbols
  • Beisbols
  • Ūdenspolo
  • Volejbols
  • Handbola
  • Kērlings
  • Kriketa
  • Mini futbola
  • Regbija
  • Futbols
  • Futbolteniss
  • Ice Hockey
  • Cikls:
  • Biatlons
  • Riteņbraukšana
  • Airēšana
  • Distanču slēpošana
  • Vieglatlētika
  • Peldēšana
  • Triatlons
  • Šorttreks
  • Tehniskie sporta veidi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslejs
  • Ūdensslēpošana
  • Kartings
  • Radiosports
  • Loka šaušana
  • Šaušanas sporta
  • Cīņas sporta veidi:
  • Aikido
  • Boksa
  • Džiu-džitsu
  • Pankration
  • Taizemes boksa
  • Karate
  • Kick-boksa
  • Taekwondo
  • Ušu
  • Paukošana
  • Cīkstēšanās:
  • Grieķu-romiešu cīņas
  • Cīkstēšanās
  • Sambo
  • Džudo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsērfings
  • Veikborda
  • Izpletņlēkšana
  • Lekt ūdenī
  • Lekt uz slēpošanas lekt
  • Sērfošanu
  • Sinhronā peldēšana
  • Skateboarding
  • Snovbords
  • Akrobātiskas Vingrošana
  • Vingrošana
  • Daiļslidošana
  • Frīstails
  • Ritmiskās Vingrošana
  • Izturības Sports:
  • Kultūrisms
  • Pauerliftingā
  • Svarcelšana


  • Muskuļi mājās.

    Advertising:

     

    Sport dzīvesveids - muskuļota mājās

    Kurš grib likt sevi labā fiziskā formā šodien, visi ceļi ir vaļā. Fitnesa centri, sporta zāles, veselības klubi - visas no šīm vietām sagaidīs ar atplestām rokām iesācējs. Tomēr ne visi ir spēja un vēlme apmeklēt fitnesa klubus. Tas ir, lai šie cilvēki, lai izveidotu mājas svars apmācību, kas ļauj veidot savu sporta zāli uz pāris kvadrātmetru mājokļu.

    Nepilnīgs "Rod Olympic", "svara mārciņu" kopā ar gumijas aizvietotāji un nedalāmas dzelzs hanteles - tas viss kalsns arsenālu gadu desmitiem mūsu tēviem un vectēviem, ko izmanto, lai uzlabotu fizisko apstākļus mājās. Šodien, pateicoties Spēka trenažieru iekārtu "būvniecība" ar skaistu un spēcīgu ķermeni ir kļuvis daudz vairāk pieejamu, ātra un patīkama procedūra. Pat cilvēks ar ienākumiem "zem vidējā" var uzbūvēt šajā stūrī guļamistabas mini-trenažieru zālē.

    Smago metālu brīvā lidojumā.

    Vislētākie simulatori iesaistīt izmantot treniņiem tā saukto svariem laikā. Šis mīklains frāze pazīstami visiem izsaukuma hanteles un stienis. No šī apmācība augt labākos muskuļus un palielina izturību. Viens uzdevums - piemēram, sols preses - jūs varat vienlaicīgi sūknēt vairākas muskuļu grupas. Tomēr viņš ir tās trūkumi. Visbiežāk ievainoti tikai piekritējus "smago metālu". Turklāt, lietošana barbells un hanteles saistīts ar intensīvu fizisku darbu.

    Pamats šāda simulators - soliņš ar maināmu leņķi un stieņu plauktiem. Tās galvenais mērķis - sols preses. Tas ir tas uzdevums šodien ir visvairāk iecienījuši "huligāniem" visu svītras. Uz soliņa dažreiz uzstādīts plaukts bicepss apmācību un dizainu fleksija-pagarinājuma kājām. Pērkot šādu simulatoru vajadzētu pievērst uzmanību maksimālajai pieļaujamajai slodzei uz statīviem un soliņi, ko norādījis ražotājs.

    Ja jūs parasti veikt krūts centneru, un tie sver aptuveni tāds pats, nevis aprēķina pēc svara soliņa zem jums būs ļodzīties, padarot to grūti izdarīt vingrojumus. Bet izšķirošajā brīdī, tas var vienkārši sabrukt. No otras puses, ar ķermeņa svaru 50 kilogrami un pieticīgs darba līdzsvaru, ir pilnīgi iespējams iegādāties viegls stendā. Tas maksā lētāk, un aizņem mazāk vietas. Ja jūs dzīvojat mazā dzīvoklī, ir nepieciešams vērst uzmanību uz locīšanas mašīnu. Lai gan tas nav tik stabila, kā noteikts, bet pēc treniņa to var salocīt un nodot prom skapji, atbrīvojot ģimenes dzīves telpu.

    Veikalā, pirms pērkat mašīnu, ir nepieciešams noteikt uz soliņa, kas jums patīk, pārbaudiet, vai tas ir ērti fotografēt no dažādām pozīcijām joslā no plauktiem. Ja jūs vēlaties, lai tupēt ar stienis plaukts jāatceļ pietiekami augsta. Stenda virsma nedrīkst būt pārāk mīksts, bet ne pārāk cieši. Pretējā gadījumā jums būs vai nu izlietne tajā, kā spalvu gultā vai obzavedetes hroniska hematomas uz asmeņiem. Cenas pasniedzēju šajā klasē svārstās no $ 100 par mašīnu Krievijas produkcijas 900 vec. e. elektroenerģijas sistēma profesionālā līmenī.

    Papildus simulatorā pati būs arī nepieciešama lijas par stieni (30-200 dolāru) un hanteles (10-100 latu). Raksturīgi, ražotāji padarītu kakliem abu paša diametra čaulas, lai viņi varētu pievilt pašas pankūkas. Standarta "amatieru" diametri plēsoņas - 26 un 30 mm. Nepērk kopumu dažādu kalibru. Pēc kāda laika jums būs palielināt svaru uz stieņa, lai atrastu tos pašus neparastas pankūkas veikalos Jūs, iespējams, nevar.

    , Pērkot pankūkas vajadzētu pievērst uzmanību to segumu. Lētākais ($ 1-2 par kilogramu) vienkārši lateksa krāsu. Bet tie var ātri saskrāpēts un raidīja caur kuru tiks izsvīst rūsa. Dārgāki pankūkas - hroma (2-3 USD par kg.) - Ir šis trūkums. Nu, gumijota dziedzeri (. 3-10 USD Per kg), ir vēl viens ļoti svarīgs priekšrocība - tie nav grabēt un neparastās situācijās, ne tik daudz sabojāt mēbeles un grīdas.

    Starp virvēm un blokiem.

    Nodarbība kaudze simulatoriem ir daudz jaukāk un drošāk. Šajos kravu tiek pārvietots noteiktā virzienā, izmantojot vadu un bloku. Tie ir ideāli piemērots iesācējiem, sievietēm un cilvēkiem ar veselības problēmām. Ja katrs vingrinājums ar svariem ir īpaša tehnika, pārkāpums, kas ir pilns ar traumām, tad kaudze simulators apmācīt daudz vieglāk. Nodrošinājumi, kas pārvietojas pa sliedēm, nesāpēs jums.

    Pat tad, ja esat pilnīgi vingrinājums nebija pietiekami daudz spēka, pietiekami, lai aiziet no roktura un svars nāks atpakaļ savā vietā. Svara izmaiņas ir ļoti viegli - vienkārši pārkārtot atslēga uz vēlamo slodzi. Things kaudze ielādēt simulatori stingri definēts locītavas un muskuļu grupas. Ja stenda preses vai squats laikā jūs darbojas gandrīz visu ķermeni, tad ar blokiem tu "krata" īsto muskuļu vai kādu tā daļu.

    Tāpēc, mugurkaula, pat vairākkārt savīti gados sēž uz datora klaviatūras laikā nekļūst šķērslis būvniecības reljefa krūtīs, un hronisks artrīts no potītes nesāpēs kā sūknis augšstilbu. Milzu muskuļi šāda simulators jums nav sūknis, bet nodot sevi labā fiziskā formā un varēs braukt prom lieko svaru.

    Mājas skursteņa simulators, nevis profesionāli, parasti paredzēts veikt dažus vingrinājumus dažādām muskuļu grupām. Par to viņi sauc par multi-funkcionāls vai multistation. Jo visattīstītākajām vienību skaits, rokturi, siju un balstu caurlaides duci. Spīdzināšanu sevi Viņi var gandrīz visas iedomājamās un neiedomājamas veidos. Samazināšana kājām sēžot, multiposition sols nospiežot, velciet vārtsargs aiz viņas galvas - tikai daži no uzdevumiem, kas ir pieejami īpašniekiem mājsaimniecību sektorā.

    Sevišķi lētiem modeļi ir liegta eksotisko iespējas, bet kā slodze organismam tie arī atbilstoši spēkā. Dažas vienības, papildus troses un blokiem, kas aprīkoti ar ierīcēm, kas jau iepazinušies ar mums strādāt, ar svariem. Tās ir piemērotas pat uzlabotas bodybuilders. Šoks iekraušana muskuļi stienis, jūs varat "pabeigt" atpalikušajiem ķermeņa daļas humānākas - izolēts - vingrojumu uz bloku.

    Ar izvēle kaudze simulatoru nevajadzētu steigties. Vending stāv kā modelis būtu jāizskatās, studiju īpašības, cenšas darīt visu iespējamo, vingrinājumi. Visnepatīkamākais pārsteigums, kas var slazds jums - pārāk gaismas svars. Ja maksimālā slodze var pacelt vismaz divas vai trīs reizes, šī mašīna nav par jums. Vēl uzmanības objekts - bloki. Kabeļi viņiem vajadzētu virzīties uz gultņiem. Šis dizains nodrošina vienmērīgu braukšanu, gandrīz neviena troksni saistītus jautājumus un uztur neskarts virves.

    Starp citu, kravai, kāpšana slimīgi stieples, kas spēj spēlēt nežēlīgu joku ar jums. Satricinājums - viens no visbiežāk "Kachkovskii" traumu - rodas, jo vājas vai nolietotu kabeļiem. End augšējā bloka galvas laikā nokrīt precēm, un šķērsstieni izdalās no priekšgala uz bultiņas peld taisni uz vainagu. Tāpēc, spēks visu kabeļiem jāatbilst svaru svaru. Nu, veicot to darbības, būtu regulāri jāpārbauda, ​​bojājumu, un, ja nepieciešams, nekavējoties jānomaina.

    Cenas kaudze simulatori pieņemamu kvalitāti sākas $ 400 par vienkāršu mašīnu. Top modelis, kas vienlaicīgi var tikt galā ar visu ģimeni, iet caur jumtu par 3000 ASV dolāriem.

    Rod pats.

    Vēl viena grupa mājas stiprums apmācību iekārtas nav paredzēts strādāt ar svariem. Ielādēt tos izveidots ar praktikanta paša svaru. Populārākās no šiem simulatoriem izmanto par spiešanā guļus (50-300 dolāru). Mūsdienu modeļiem iederas budžetā visvairāk turīgas ģimenes, aizņem maz vietas un ļauj īsu laiku, lai ieslēgtu malosimpatichnye saggy vēderu saspringts kuņģī.

    Ar palīdzību multi-rezistentu (150-700 dolāru), kas sastāv no horizontālās barjeras, rokturi Push-in karājas stāvokli un kārtību pacelšanai kājas, jūs varat strādāt ne tikai ar presi, bet arī muguras, krūtīm, rokām. Tātad jums ievērojami uzlabot savu stāju, mazināt stresu pēc darba un dot, tādā stāvoklī paaugstinātu muskuļu tonusu. Bet manāms muskuļu augšanas gaidāms šāds pasākums nav nepieciešams.

     








  • Sports apmācības sistēma
  • Raksturojums sporta apmācību
  • Features nosaka sportisko sniegumu
  • Faktori, kas ietekmē sporta sasniegumus
  • Psiholoģiskā sagatavošana sportists
  • Metodes psiholoģiskās mācību sportists
  • Veselīga dzīves attēlu
  • Visvairāk viegli uzvara - uzvara pār
  • Sporta uzturs
  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc pasākuma
  • Kādu ūdeni izvēlēties
  • Tips dietologa
  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskas slodzes
  • Savienība ķermeni un dvēseli
  • Izvēlies savu fitnesa
  • Fitness pēc četrdesmit
  • Running ar prātu
  • Peldēt ar prātu
  • Apmācīt gudri
  • Brīvi elpot
  • Muskuļi mājās
  • Sporta zāles ir kaitīgas veselībai?
  • Skaisti sākums skaistu skaitli
  • Path of Health
  • Fiziskā kultūra medicīna
  • Kas notiek, kad fiziskās nodarbības
  • Sirdsdarbība
  • Izturība pret spēka
  • Klasifikācija martial arts
  • Izvēle - tas ir ļoti svarīgi
  • Norādījumi jauneklis
  • Piesardzība pusmūža cilvēki
  • Piesardzības pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Efektīva programma
  • Vingrojums iesācējiem
  • Lecamaukla
  • Citi vingrinājumi
  • Jūs nevarat palaist - staigāt
  • Kultivēt labus ieradumus

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ja izmantojat vietnes materiālus, atsauce uz avotu!