Noderīgi - efektīvu programmu.

  • Kas sport
  • Sports Vēsture
  • Profesionālie Sports
  • Nozīme izmantošanas
  • Izglītojošās funkcijas sporta
  • Klasifikācija sporta
  • Olimpiskās spēles
  • Datumi Olimpiskās spēles
  • Individuālais:
  • Alpīnisms
  • Badmintons
  • Biljards
  • Bridge
  • Golf
  • Pilsētas
  • Krokets
  • Jāšanas
  • Galda teniss
  • Teniss
  • Šahs
  • Dambrete
  • Komandas:
  • Soccer
  • Basketbols
  • Beisbols
  • Ūdenspolo
  • Volejbols
  • Handbola
  • Kērlings
  • Kriketa
  • Mini futbola
  • Regbija
  • Futbols
  • Futbolteniss
  • Ice Hockey
  • Cikls:
  • Biatlons
  • Riteņbraukšana
  • Airēšana
  • Distanču slēpošana
  • Vieglatlētika
  • Peldēšana
  • Triatlons
  • Šorttreks
  • Tehniskie sporta veidi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslejs
  • Ūdensslēpošana
  • Kartings
  • Radiosports
  • Loka šaušana
  • Šaušanas sporta
  • Cīņas sporta veidi:
  • Aikido
  • Boksa
  • Džiu-džitsu
  • Pankration
  • Taizemes boksa
  • Karate
  • Kick-boksa
  • Taekwondo
  • Ušu
  • Paukošana
  • Cīkstēšanās:
  • Grieķu-romiešu cīņas
  • Cīkstēšanās
  • Sambo
  • Džudo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsērfings
  • Veikborda
  • Izpletņlēkšana
  • Lekt ūdenī
  • Lekt uz slēpošanas lekt
  • Sērfošanu
  • Sinhronā peldēšana
  • Skateboarding
  • Snovbords
  • Akrobātiskas Vingrošana
  • Vingrošana
  • Daiļslidošana
  • Frīstails
  • Ritmiskās Vingrošana
  • Izturības Sports:
  • Kultūrisms
  • Pauerliftingā
  • Svarcelšana


  • Efektīvu programmu.

    Advertising:

     

    Noderīgi - efektīva programma

    Lai uzlabotu jūsu sirds un asinsvadu sistēmu slodzi uz sirdi būtu 60-70% no maksimālā. Mazāk stresa nevar stiept sistēmu pietiekami, un pārāk daudz riepu jūs, pirms jums ir laiks izjust vismaz kādu labumu.

    Count savu pulsu miera stāvoklī 15 sekundes un reizina šo skaitli četri. Tas dos jums skaitu sitieniem minūtē - 60-100 atkarībā no vecuma un svara. Pēc tam atkārtoti aprēķināt pulsu, bet veicot intensīvu aerobikas. Iegūtais skaitlis būs vienāds ar tā saukto "target skaits sirds sitieni minūtē", ti. E. Ka intensitātes līmeni, jūs vēlaties sasniegt. Pēc apdares izmantošanu, atpūsties 3 minūtes un atkārtoti izmērīt pulsu. Iegūtais skaitlis ir aptuveni vienāds oriģinālam.

    Maksimālais skaits, sirds sitieni minūtē ir 220 mīnus jūsu vecums. Četrdesmit gadus šis cilvēks - Target 180 sitieniem minūtē summu 70-85% no 180 uzbrukumu, ti E. 126153 trieciens.. Intensitātes līmenis apmācīta persona iesniedz 80% vai vairāk no maksimālās summas. Protams, šeit triks ir uzturēt intensitāti ne mazāk kā vēlamajā līmenī.

    Bet skaits sirds sitieni minūtē - vadlīnijas. Lai uzlabotu veselību, jums ir nepieciešams pastāvīgi palielināt enerģijas ražošanu. Speciālistiem, kas iesaistīti pētījumā un attīstību īstenošanu, mērot starpību enerģijas patēriņu starp sēdošām personām un fiziskām personām, kā rezultātā aktīvu dzīvesveidu. Šis skaitlis bija tikai 300 kalorijas dienā, kas ir. E. Tas lieko enerģiju, kas jums ir tērēt sākotnēji. Skriešanas vai iešana uz līdzenas zemes attālumā 1,6 km, riteņbraukšana attālumā 3,2 jūdzes vai peldēt 360 m sadedzināt aptuveni 100 kalorijas.

     








  • Sports apmācības sistēma
  • Raksturojums sporta apmācību
  • Features nosaka sportisko sniegumu
  • Faktori, kas ietekmē sporta sasniegumus
  • Psiholoģiskā sagatavošana sportists
  • Metodes psiholoģiskās mācību sportists
  • Veselīga dzīves attēlu
  • Visvairāk viegli uzvara - uzvara pār
  • Sporta uzturs
  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc pasākuma
  • Kādu ūdeni izvēlēties
  • Tips dietologa
  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskas slodzes
  • Savienība ķermeni un dvēseli
  • Izvēlies savu fitnesa
  • Fitness pēc četrdesmit
  • Running ar prātu
  • Peldēt ar prātu
  • Apmācīt gudri
  • Brīvi elpot
  • Muskuļi mājās
  • Sporta zāles ir kaitīgas veselībai?
  • Skaisti sākums skaistu skaitli
  • Path of Health
  • Fiziskā kultūra medicīna
  • Kas notiek, kad fiziskās nodarbības
  • Sirdsdarbība
  • Izturība pret spēka
  • Klasifikācija martial arts
  • Izvēle - tas ir ļoti svarīgi
  • Norādījumi jauneklis
  • Piesardzība pusmūža cilvēki
  • Piesardzības pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Efektīva programma
  • Vingrojums iesācējiem
  • Lecamaukla
  • Citi vingrinājumi
  • Jūs nevarat palaist - staigāt
  • Kultivēt labus ieradumus

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ja izmantojat vietnes materiālus, atsauce uz avotu!