Sport dzīvesveids - nav vērts ēšanas uzreiz pēc treniņa.

  • Kas sport
  • Sports Vēsture
  • Profesionālie Sports
  • Nozīme izmantošanas
  • Izglītojošās funkcijas sporta
  • Klasifikācija sporta
  • Olimpiskās spēles
  • Datumi Olimpiskās spēles
  • Individuālais:
  • Alpīnisms
  • Badmintons
  • Biljards
  • Bridge
  • Golf
  • Pilsētas
  • Krokets
  • Jāšanas
  • Galda teniss
  • Teniss
  • Šahs
  • Dambrete
  • Komandas:
  • Soccer
  • Basketbols
  • Beisbols
  • Ūdenspolo
  • Volejbols
  • Handbola
  • Kērlings
  • Kriketa
  • Mini futbola
  • Regbija
  • Futbols
  • Futbolteniss
  • Ice Hockey
  • Cikls:
  • Biatlons
  • Riteņbraukšana
  • Airēšana
  • Distanču slēpošana
  • Vieglatlētika
  • Peldēšana
  • Triatlons
  • Šorttreks
  • Tehniskie sporta veidi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslejs
  • Ūdensslēpošana
  • Kartings
  • Radiosports
  • Loka šaušana
  • Šaušanas sporta
  • Cīņas sporta veidi:
  • Aikido
  • Boksa
  • Džiu-džitsu
  • Pankration
  • Taizemes boksa
  • Karate
  • Kick-boksa
  • Taekwondo
  • Ušu
  • Paukošana
  • Cīkstēšanās:
  • Grieķu-romiešu cīņas
  • Cīkstēšanās
  • Sambo
  • Džudo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsērfings
  • Veikborda
  • Izpletņlēkšana
  • Lekt ūdenī
  • Lekt uz slēpošanas lekt
  • Sērfošanu
  • Sinhronā peldēšana
  • Skateboarding
  • Snovbords
  • Akrobātiskas Vingrošana
  • Vingrošana
  • Daiļslidošana
  • Frīstails
  • Ritmiskās Vingrošana
  • Izturības Sports:
  • Kultūrisms
  • Pauerliftingā
  • Svarcelšana


  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc treniņa.

    Advertising:

     

    Atgūt spēkus un enerģijas rezerve var būt apmēram divdesmit minūtes pēc klases, ēšanas daļu zemu tauku biezpienu ar rozīnēm vai plūmēm, gabalu vārītas gaļas vai zivs. Nodrošina nepieciešamo enerģijas graudaugu no kukurūzas pārslas ar dabīgo jogurtu, kā ēdiens kartupeļi, dārzeņi un augļi, griķu biezputra ar pienu.

    Tie, kas ir ļoti noguris pēc skolas, nāk palīgā tītaru, sieru, pienu, banāniem, tumšās šokolādes. Tie ir vislabāk palielināt ražošanu serotonīna - galvenais hormonu prieku. Avokado satur tikai "labs" eļļa, kas ne tikai samazina holesterīna līmeni asinīs, bet arī uzbudina dzīvesprieku.

    Tiem, kas rada aktīvu sportisku dzīvesveidu, ir lietderīgi iekļaut izvēlnes uztura kokteiļus, kas satur visu, kas jums ir nepieciešams, lai atgūtu. Viņi ātri atgūt izmaksas, minerālsāļus, vitamīnus, šķidruma zudums, viegli sagremojama, ir patīkama garša, veldzētu slāpes, novērš sausa mute, neapgrūtiniet kuņģī.

    Tas ir labāk, lai veldzēt slāpes par 1,5-2 stundas pirms izmantošanas, un tieši pirms tas ir iespējams pieņemt dzērienu vai diviem, ja viņa mute bija sausa, bet, lai drenāžas ūdens pudeli vienā izdzert, protams, nav nepieciešama. Pretējā gadījumā, pot būs aizsprosts plūsmas sejas un trijās plūsmu uz muguras, kas neveicina komfortu mācību laikā un palielina risku saslimt ar saaukstēšanās pie mazākās projektu.

    Daži instruktori noteikti vajadzīga ne malku, bet lekcijas sporta vai aerobikas, un pēc apmācības ir atļauts dzert nav uzreiz. Bet lielākā daļa sporta ārsti nepiekrīt tiem. Kad aktīvi ir pārvietoties, ķermeņa temperatūra paaugstinās, tad vielmaiņas procesi tiek paātrināta, un ar viņiem pieaugošo pieprasījumu pēc ūdens.

    Muskuļos aktīva pienskābe veidojas, ja tā nespēj "izmazgāt" out, muskuļi sniegs ilgi diskomfortu. Fakts, ka organisms ir dehidratēts, jūs varat spriest, ko sajūtu, ka mans kakls bija sauss, veidojot viskozs siekalām un slikta elpa, kas parādās mācību kursā.

    Šie gala produkti vielmaiņas, kas parasti izdalās caur nierēm ir uzkrāt pārsniedz un izvadīt no organisma ārkārtas veidā - caur plaušām. Tāpēc ik pēc 5-7 minūtēm ieteicams darīt pāris malku no īpašu pudeles sporta aktivitātēm ar īpašas kontaktdakšas dzeramā tieši no pudeles. Un pēc skolas, jūs varat dzert glāzi minerālūdens, bet ne vairāk, lai netiktu provocēt svīšana.

     








  • Sports apmācības sistēma
  • Raksturojums sporta apmācību
  • Features nosaka sportisko sniegumu
  • Faktori, kas ietekmē sporta sasniegumus
  • Psiholoģiskā sagatavošana sportists
  • Metodes psiholoģiskās mācību sportists
  • Veselīga dzīves attēlu
  • Visvairāk viegli uzvara - uzvara pār
  • Sporta uzturs
  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc pasākuma
  • Kādu ūdeni izvēlēties
  • Tips dietologa
  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskas slodzes
  • Savienība ķermeni un dvēseli
  • Izvēlies savu fitnesa
  • Fitness pēc četrdesmit
  • Running ar prātu
  • Peldēt ar prātu
  • Apmācīt gudri
  • Brīvi elpot
  • Muskuļi mājās
  • Sporta zāles ir kaitīgas veselībai?
  • Skaisti sākums skaistu skaitli
  • Path of Health
  • Fiziskā kultūra medicīna
  • Kas notiek, kad fiziskās nodarbības
  • Sirdsdarbība
  • Izturība pret spēka
  • Klasifikācija martial arts
  • Izvēle - tas ir ļoti svarīgi
  • Norādījumi jauneklis
  • Piesardzība pusmūža cilvēki
  • Piesardzības pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Efektīva programma
  • Vingrojums iesācējiem
  • Lecamaukla
  • Citi vingrinājumi
  • Jūs nevarat palaist - staigāt
  • Kultivēt labus ieradumus

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ja izmantojat vietnes materiālus, atsauce uz avotu!