Sports Dzīvesstils - Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskās aktivitātes.

  • Kas sport
  • Sports Vēsture
  • Profesionālie Sports
  • Nozīme izmantošanas
  • Izglītojošās funkcijas sporta
  • Klasifikācija sporta
  • Olimpiskās spēles
  • Datumi Olimpiskās spēles
  • Individuālais:
  • Alpīnisms
  • Badmintons
  • Biljards
  • Bridge
  • Golf
  • Pilsētas
  • Krokets
  • Jāšanas
  • Galda teniss
  • Teniss
  • Šahs
  • Dambrete
  • Komandas:
  • Soccer
  • Basketbols
  • Beisbols
  • Ūdenspolo
  • Volejbols
  • Handbola
  • Kērlings
  • Kriketa
  • Mini futbola
  • Regbija
  • Futbols
  • Futbolteniss
  • Ice Hockey
  • Cikls:
  • Biatlons
  • Riteņbraukšana
  • Airēšana
  • Distanču slēpošana
  • Vieglatlētika
  • Peldēšana
  • Triatlons
  • Šorttreks
  • Tehniskie sporta veidi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslejs
  • Ūdensslēpošana
  • Kartings
  • Radiosports
  • Loka šaušana
  • Šaušanas sporta
  • Cīņas sporta veidi:
  • Aikido
  • Boksa
  • Džiu-džitsu
  • Pankration
  • Taizemes boksa
  • Karate
  • Kick-boksa
  • Taekwondo
  • Ušu
  • Paukošana
  • Cīkstēšanās:
  • Grieķu-romiešu cīņas
  • Cīkstēšanās
  • Sambo
  • Džudo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsērfings
  • Veikborda
  • Izpletņlēkšana
  • Lekt ūdenī
  • Lekt uz slēpošanas lekt
  • Sērfošanu
  • Sinhronā peldēšana
  • Skateboarding
  • Snovbords
  • Akrobātiskas Vingrošana
  • Vingrošana
  • Daiļslidošana
  • Frīstails
  • Ritmiskās Vingrošana
  • Izturības Sports:
  • Kultūrisms
  • Pauerliftingā
  • Svarcelšana


  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskās aktivitātes.

    Advertising:

     

    Neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls sporta vai savam priekam, un paturot formas, jums ir nepieciešams pietiekams daudzums kalcija. Šajā gadījumā, jūs varat nākt palīgā piena. Protams, jūs varat saņemt kalciju no citiem pārtikas produktiem, kā arī vitamīnu un minerālvielu kompleksi, bet šajā rakstā mēs gribētu jums atgādināt, ka piens nav nepieciešams norakstīt.

    Tātad, kāpēc piens?

    - Pievienots kalcija, ka produkts satur elementus, kas veicina kalcija uzsūkšanos: fosforu, magniju un vitamīnu D.
    - Piens - labs avots riboflavīns.
    - Piens satur lielu daudzumu ogļhidrātu - "muskuļu degvielu" -, kā arī ievērojamu skaitu olbaltumvielu, kas palīdz muskuļiem atgūties pēc ilgstošas ​​izmantošanas.
    - Turklāt, piens - šķidrs produkts, tādējādi atrisina problēmu atveseļošanās pēc slodzes ūdensapgādes līdzsvaru organismā.

    Mēs tagad kārta lomu kalcija sportā. Kalcija muskuļiem. Kalcijs ir nepieciešamie muskuļi, lai vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, ir svarīgi, minerālu, kas sniedz kontrakcijas muskuļiem. Sirds - vissvarīgākais muskuļu mūsu organismā, kas nevar radīt samazinājumu normālā ritmā ar trūkst kalcija. Minerālūdens ir arī nepieciešama muskuļu augšanu, lai saglabātu to labā stāvoklī. Kalcijs ir atbildīgs par jutīgumu muskuļa uz nervu impulsiem. Ar minerālvielu organismā trūkst mācību laikā var būt muskuļu spazmas un krampji.

    Abpusēji griezīgs zobens.

    Vingrinājumi kalcija un kalciju izmantošanas! Kalcijs ir nepieciešams arī, lai cilvēki, kuri aktīvi iesaistīti sportā, jo ir sporta labākai kalcija uzsūkšanos. Iemesls ir tas, ka nav svarīgi, cik daudz kalcija tu patērē dienas laikā, kaulu audu neuzsūc lieko kalciju, ja nav veikšanai. Kaulaudu tāpat muskuļu sakarā izaugsmi. Par savu izaugsmi un konsolidāciju prasa regulāru fizisko slodzi.

    Atlase vingrinājums.

    Stiprināšanai un attīstībai kaulu ir noderīgi vingrinājumi, kuru laikā organisms, jo tas pretojas gravitācijas zemes spēku, kā arī izmantot, ja tas ir nepieciešams rīkot kaulus mūsu ķermeņa svaru. Vienkāršā vārdiem, šajā pozīcijā mums ir labāk darbojas nekā pastaigas, volejbola un tenisa nekā peldēšanu vai riteņbraukšanu. Turklāt iepriekš uzskaitītajām veidu mācības ir jāapvieno ar vingrinājumiem, kas palīdz palielināt liesās muskuļu masu, tad izrādās, lielisku kombināciju.

    Gadu gaitā, jādara sporta vairāk palielinās, jo vecums ir dabisks process, muskuļu zudums, kas noved pie spēka skeleta zaudējumiem. Jūs varat iedomāties, kas notiek. Ar vecumu, maksātājs iegūst svara dēļ taukaudu, muskuļu masa samazinās, kauli kļūst mazāk stabila, un slodze uz tiem palielinās. Vienīgais veids - ir regulāras fiziskās aktivitātes, kā arī labs kalcija avots, piemēram, pienu.

    Saprātīgs slodze. Fiziskā pārslodze nevēlama. Tas, protams, attiecas galvenokārt uz sievietēm profesionāliem sportistiem, jo ​​pastāvīga sastrēgumiem, samazina līmeni hormonu estrogēnu, kas noved pie vājināšanos kaulu.

    Cik daudz kalcija patērē un cik bieži nodarboties ar sportu? Labākā kombinācija tiek uzskatīta par dienas devu 1200 mg. kalcija un vingrinājums 30-60 minūtes trīs vai vairāk reizes nedēļā. Pozitīvi rezultāti būs jūtama pēc pāris mēnešu regulāras fiziskās aktivitātes un saņemt nepieciešamo kalcija daudzumu.

     








  • Sports apmācības sistēma
  • Raksturojums sporta apmācību
  • Features nosaka sportisko sniegumu
  • Faktori, kas ietekmē sporta sasniegumus
  • Psiholoģiskā sagatavošana sportists
  • Metodes psiholoģiskās mācību sportists
  • Veselīga dzīves attēlu
  • Visvairāk viegli uzvara - uzvara pār
  • Sporta uzturs
  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc pasākuma
  • Kādu ūdeni izvēlēties
  • Tips dietologa
  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskas slodzes
  • Savienība ķermeni un dvēseli
  • Izvēlies savu fitnesa
  • Fitness pēc četrdesmit
  • Running ar prātu
  • Peldēt ar prātu
  • Apmācīt gudri
  • Brīvi elpot
  • Muskuļi mājās
  • Sporta zāles ir kaitīgas veselībai?
  • Skaisti sākums skaistu skaitli
  • Path of Health
  • Fiziskā kultūra medicīna
  • Kas notiek, kad fiziskās nodarbības
  • Sirdsdarbība
  • Izturība pret spēka
  • Klasifikācija martial arts
  • Izvēle - tas ir ļoti svarīgi
  • Norādījumi jauneklis
  • Piesardzība pusmūža cilvēki
  • Piesardzības pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Efektīva programma
  • Vingrojums iesācējiem
  • Lecamaukla
  • Citi vingrinājumi
  • Jūs nevarat palaist - staigāt
  • Kultivēt labus ieradumus

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ja izmantojat vietnes materiālus, atsauce uz avotu!