Sports Dzīvesstils - Izvēlies savu fitnesa.

  • Kas sport
  • Sports Vēsture
  • Profesionālie Sports
  • Nozīme izmantošanas
  • Izglītojošās funkcijas sporta
  • Klasifikācija sporta
  • Olimpiskās spēles
  • Datumi Olimpiskās spēles
  • Individuālais:
  • Alpīnisms
  • Badmintons
  • Biljards
  • Bridge
  • Golf
  • Pilsētas
  • Krokets
  • Jāšanas
  • Galda teniss
  • Teniss
  • Šahs
  • Dambrete
  • Komandas:
  • Soccer
  • Basketbols
  • Beisbols
  • Ūdenspolo
  • Volejbols
  • Handbola
  • Kērlings
  • Kriketa
  • Mini futbola
  • Regbija
  • Futbols
  • Futbolteniss
  • Ice Hockey
  • Cikls:
  • Biatlons
  • Riteņbraukšana
  • Airēšana
  • Distanču slēpošana
  • Vieglatlētika
  • Peldēšana
  • Triatlons
  • Šorttreks
  • Tehniskie sporta veidi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslejs
  • Ūdensslēpošana
  • Kartings
  • Radiosports
  • Loka šaušana
  • Šaušanas sporta
  • Cīņas sporta veidi:
  • Aikido
  • Boksa
  • Džiu-džitsu
  • Pankration
  • Taizemes boksa
  • Karate
  • Kick-boksa
  • Taekwondo
  • Ušu
  • Paukošana
  • Cīkstēšanās:
  • Grieķu-romiešu cīņas
  • Cīkstēšanās
  • Sambo
  • Džudo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Vindsērfings
  • Veikborda
  • Izpletņlēkšana
  • Lekt ūdenī
  • Lekt uz slēpošanas lekt
  • Sērfošanu
  • Sinhronā peldēšana
  • Skateboarding
  • Snovbords
  • Akrobātiskas Vingrošana
  • Vingrošana
  • Daiļslidošana
  • Frīstails
  • Ritmiskās Vingrošana
  • Izturības Sports:
  • Kultūrisms
  • Pauerliftingā
  • Svarcelšana


  • Izvēlies savu fitnesa.

    Advertising:

     

    Sports Dzīvesstils - Izvēlies savu fitnesa

    Veselīgs dzīvesveids, protams, laba. Bet dažreiz, fascinē fitness, jūs riskējat izraisot hronisku slimību paasinājuma gadījumos. Vietā vai zaudēt svaru, lai iegūtu muskuļu masu. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties pareizo veida apmācību. Out mūsdienu virzienos palīdz sporta ārsts tīklu Orange Fitnesa klubi Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Kopums vingrinājumi izveidoja apmēram pirms simts gadiem vācu ārsts un treneris Joseph Pilates. Ko izmanto rehabilitācijai ievainoti uz karalauka un par dejotājiem, un tad viņi aiznesa Holivudas zvaigznēm. Uzsvars tiek likts uz stiepšanās un izstrāde virspusējo un dziļo muskuļu, veicinot elastīgumu, locītavu, saišu elastību un izturību.

    Pilates vieno rietumu un austrumu elementus. Un doma izmantot tā, ka "skive" neizdosies. Ir divu veidu Pilates: Vingrojumi uz grīdas un darbu simulatori. Kādas šķirnes ir piemērots tieši Jums, palīdzēs atrisināt treneris atkarībā no valsts jūsu veselību.

    Kā tā? Pilates attīsta elastību un izturību noteiktu muskuļu grupu. Noderīga pacientiem, jo ​​īpaši tiem, veikta muguras traumas. Padara ķermeņa elastīgāku un liesa. Brīdina, čūlas un pietūkums. Stimulē bioķīmiskos procesus, un tādējādi atjauno ķermeni.

    Joga.

    Ir vairāki veidi. Fitnesa joga vai aerobika, joga - viens no populārākajiem un daudzpusīgākajiem veida apmācības. Nodarbības galvenokārt uz pareizo ķermeņa treniņu, tiek izmantotas meditācijas paņēmienus, bet ļoti reti. Koncentrējieties uz pieaugošo elastību, stiprināt muguras muskuļus un pareizu stāju.

    Klasiskais Yoga (Iyengar) - visvairāk kluss un nav vecuma ierobežojumu. Palīdz iegūt praktiskas iemaņas relaksācijas un meditācijas, apgūt pamata pozas un māca uzlādēt savu ķermeni ar enerģiju. Hatha joga. Šis uzdevums apvienojumā ar pareizu elpošanu. Ashtanga Vinyasa Joga attīsta spēku un izturību.

    Sirds.

    "Slēpošana" (garenas, Elipsoīdi). Savukārt, izmantot velosipēdus, kur viņš strādā, tikai apakšējo daļu no ķermeņa, uz slēpošanas aizņemts rokām un ķermeni. Simulators ir norādīta slābs muskuļos rokās, slābs sēžamvietas, vidukļa problēmu. Atgāzies izmantot velosipēdus. Ieteicams tiem, kuri cieš ļoti lielu lieko svaru, un cilvēkiem ar muguras traumām. Kāpnes (steperi). Galvenokārt stiprināt muskuļu grupas mazāku ķermeņa. Sadedzināt vairāk kaloriju nekā pastaigas, skriešanas un velosipēdu. Bet šajā gadījumā arī pārslodzes sirdi un plaušas. Skrejceļš. Attīsta ceļgalus un potītes un vidukli. Bet, ja muguras sāpes, ar "skrejceļš" ir labāk nevar iesaistīties.

    Interesanti.

    Sievietes ar formas no apgrieztu trīsstūri tipa (platiem pleciem, attīstītas muskuļi rokām un gurniem) var bez bailēm no iekraušanas apakšējo daļu ķermeņa (fit aerobikas, skriešanas, tenisa, ...). Dāmas ar tipiski sievišķīgām formām (platas gurniem, smagā grunts) vajadzētu priekšroku peldēšana, veidošana, kalanētika.

    , Kuriem durvis aizvērtas fitnesa?

    - Tur ir absolūtas kontrindikācijas un laika, - saka Anna Shabel'nikov. - Un trenažieru zāle es nekad noteica stingrus aizliegumus. Protams, uzreiz pēc sirds lēkme vai traumatisks smadzeņu traumas darīt sporta zālē ir kontrindicēta. Bet pēc gada vai diviem, jūs varat atgriezties pie gaismas slodzēm.

    Īslaicīgi atslēgt aerobika vērts indivīdiem akūtos stadijās sirds un asinsvadu slimības, biežiem uzbrukumiem astmu, smagu iekaisumu un garīgās slimības. Un cilvēki pēc nesenajiem savainojumiem. Kad joga Nav absolūtas kontrindikācijas, bet jums vajadzētu izvairīties no dažām no vingrinājumi cilvēkiem ar tromboflebīts, acu slimībām (kataraktas, glaukomas), čūlas, kuņģa-zarnu traktu, bezdarbību iekšējo orgānu slimībām.

    Patoloģijas iekšējo orgānu, hipertensija, tromboflebīts, problēmas ar mugurkaulu, lai izvairītos no stiprums apmācību. Palaist aizliegts aritmija un traumatisku smadzeņu traumas. Lēkt - ar locītavu slimībām. In epilepsiju ūdens aerobika un peldēšana ir iespējama tikai pie sekla dziļumā, un tikai saskaņā ar instruktora uzraudzībā. Arī ūdens vingrinājumi ir kontrindicētas akūtu ādas un elpošanas ceļu slimībām. Bet Pilates ir iespējams drošākais veids fitness. Tā nāca klajā vispār rehabilitācijas pēc slimībām.

     








  • Sports apmācības sistēma
  • Raksturojums sporta apmācību
  • Features nosaka sportisko sniegumu
  • Faktori, kas ietekmē sporta sasniegumus
  • Psiholoģiskā sagatavošana sportists
  • Metodes psiholoģiskās mācību sportists
  • Veselīga dzīves attēlu
  • Visvairāk viegli uzvara - uzvara pār
  • Sporta uzturs
  • Nedrīkst ēst uzreiz pēc pasākuma
  • Kādu ūdeni izvēlēties
  • Tips dietologa
  • Daži vārdi par pienu, kalcija un fiziskas slodzes
  • Savienība ķermeni un dvēseli
  • Izvēlies savu fitnesa
  • Fitness pēc četrdesmit
  • Running ar prātu
  • Peldēt ar prātu
  • Apmācīt gudri
  • Brīvi elpot
  • Muskuļi mājās
  • Sporta zāles ir kaitīgas veselībai?
  • Skaisti sākums skaistu skaitli
  • Path of Health
  • Fiziskā kultūra medicīna
  • Kas notiek, kad fiziskās nodarbības
  • Sirdsdarbība
  • Izturība pret spēka
  • Klasifikācija martial arts
  • Izvēle - tas ir ļoti svarīgi
  • Norādījumi jauneklis
  • Piesardzība pusmūža cilvēki
  • Piesardzības pasākumi vecāka gadagājuma cilvēkiem
  • Efektīva programma
  • Vingrojums iesācējiem
  • Lecamaukla
  • Citi vingrinājumi
  • Jūs nevarat palaist - staigāt
  • Kultivēt labus ieradumus

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ja izmantojat vietnes materiālus, atsauce uz avotu!