Sportas gyvenimo - traukinio protingai.

  • Kas sportas
  • Sporto istorija
  • Profesionalūs Sportas
  • Mankštos svarbą
  • Švietimo funkcijos sporto
  • Klasifikacija sporto
  • Olimpinės žaidynės
  • Datos olimpinės žaidynės
  • Individualus:
  • Alpinizmo
  • Badminton
  • Biliardas
  • Tiltas
  • Golfas
  • Miestai
  • Kroketas
  • Jojimas
  • Stalo tenisas
  • Tenisas
  • Šachmatai
  • Šaškės
  • Komanda:
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Beisbolas
  • Vandensvydis
  • Tinklinis
  • Rankinis
  • Akmenslydis
  • Kriketas
  • Mini Futbolas
  • Regbis
  • Futbolas
  • Futboltenisas
  • Ledo ritulys
  • Ciklas:
  • Biatlonas
  • Dviračių
  • Irklavimas
  • Slidinėjimas
  • Atletiškas
  • Plaukimas
  • Triatlonas
  • Greitasis čiuožimas trumpuoju taku
  • Techninės sporto šakos:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslėjus
  • Vandens slidės
  • Kartingas
  • Radiosports
  • Šaudymas iš lanko
  • Šaudymo sporto
  • Kovinis sportas:
  • Aikido
  • Boksas
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajų bokso
  • Karatė
  • Kikbokss
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechtavimas
  • Imtynės:
  • Graikų-romėnų imtynių
  • Imtynės
  • Sambo
  • Dziudo
  • Sumai
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Burlenčių
  • Vandensvydis
  • Parašiutizmas
  • Šuoliai į vandenį
  • Šokinėja ant slidinėjimo šokinėja
  • Banglentės
  • Sinchroninis plaukimas
  • Skateboarding
  • Snieglenčių sportas
  • Acrobatic Gimnastika
  • Gimnastika
  • Dailusis čiuožimas
  • Freestyle
  • Gimnastika
  • Ištvermės Sportas:
  • Kultūrizmas
  • Trikovės
  • Sunkioji


  • Treniruokite protingai.

    Advertising:

     

    Sportas gyvenimo - traukinio protingai

    Sportuoti suteikia asmeniui daug privalumų:

    Kaip pratimai sumažinti kasdieninio streso, stresas, nuobodulys, depresija sumažėjo. Reguliari mankšta padidina odos tonusą. Kai jūsų kūnas turės didesnį kiekį deguonies (pavyzdžiui, lipant laiptais), jūs neturite problemų, jei yra apmokyti. Restauruotas raumenų tonusas, didėja jėga, ištvermė, gerina laikyseną.

    Mokymai leidžia širdies dirbti su mažiau streso. Mūsų savigarba pagerėja, nes tai, ką mes matome veidrodyje, kaip mums labiau nei bet kada anksčiau. Pagerinti kraujotaką ir miegą. Tampa lengviau kontroliuoti apetitą, virškinimą procesas yra reguliuojamas. Be sąnarių, atrodo daugiau lankstumo ir patogumo. Fizinės pratimai padeda deginti papildomų kalorijų. Kaip taisyklė, per 6 ar daugiau valandų po treniruotės kalorijų deginimo procese įvyksta 15% greičiau.

    Kaip pradėti naudotis programa?

    Pradedant naudotis, jums reikia turėti omenyje taip: Prieš pratybų pradžios, reikalaujantis daug pastangų, pasitarkite su gydytoju, ypač jei jūs buvote neaktyvus, turite antsvorio, esate vyresnis nei 35 metų ir / arba, jei turite sveikatos problemų.

    Pasirinkite tinkamą mankštos programą. Pagalvokite apie tai, kur jūs juos atlikti, kokia įranga Jums reikės, ar įsitraukti į grupės arba individualiai, bus galima daryti blogu oru, kiek tai kainuos ir, svarbiausia, ar tai jums patinka.

    Palaipsniui didinkite apkrovą. Pradėti su nedideliu mokymo intensyvumo, dažnumo ir trukmės, ir tada didinti tempą keletą savaičių. Yra geras nykščio taisykle: jei jūs negalite kalbėti, kai esate naudojasi, tai reiškia, kad apkrova yra per didelė.

    Reikia sušilti prieš treniruotę. Reikia ištiesti raumenis per naudojimosi ypatingas ir / arba atstumas 5 minutes. Po uždarymo klasės turėtų palaipsniui sumažinti apkrovą dar 5 minutes, naudojant atstumą ir / arba tempimo pratimus raumenims.

    Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą fizinių pratimų. Padaryti ją taisyklę daryti pratimus tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Bent 2 valandas prieš intensyvios treniruotės, reikalaujantis daug pastangų, jums nereikėtų valgyti. Jei esate maisto, palaukite, kol buvo imtasi dėl valgio apie 25 minučių. Norint pasiekti gerų rezultatų, jums turėtų vykdyti bent 3 kartus per savaitę ne trumpiau kaip 20 minučių.

    Atliekant pratimus, klausytis savo kūno. Jei raumenys ar sąnarius pradeda skaudėti, sumažinti apkrovą. Paprastai nėra būtina sustabdyti veiklą, nes nepilnametis skausmas. Bet jūs turite žinoti požymius įspėjamuosius rimtų sveikatos problemų. Negalima suknelė per šilta. Be padidėjęs prakaitavimas yra ne tik nėra gera, tačiau ji gali būti net pavojinga.

    Skaityti viską apie fitneso ir mankšta. Pasikalbėkite su kuo nors, kas reguliariai užsiima fizine veikla ir pasiekti gerą fizinę formą. Pirmasis žingsnis yra ne tik sunkiausia, bet ir svarbiausia. Keturi lankytinos tipų pratimų:

    Bėgimas. Tai puikus tipo mokymus, jei norite pagerinti savo bendrą fizinę būklę. Su atitinkamu palaipsniui kaupiasi apkrova, net ir tie, kurie nėra naudojami pratybų, galite lengvai pereiti nuo vaikščiojimo ir bėgiojimas kaitaliojami su vaikščioti į bėgiojimas. Efektyvumas turi įtakos tokie veiksniai kaip teisingai laikysena, Tempas veikia, pamokų skaičius per savaitę ir tinkamą įrangą skaičiaus.

    Dviračių. Smagiai gera kompanija, be to, tai viena iš transporto rūšių. Dviračiais suteikia gerą apkrovą kojų raumenis ir gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Jei esate lauke, svarbu imtis atsargumo priemonių, todėl įsitikinkite, kad dėvėti specialų šalmą.

    Norėdami pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos dviračiu turėtų daryti bent 3 kartus per savaitę 40-60 minučių būklę. Dėl reguliarios mankštos yra gerai naudoti treniruoklio, kuriai būdingas apkrovos valdiklį. Tai ypač naudinga, nes galite minti skaitant ar žiūrint televizorių. Be to, blogas oras netrukdo mokytis.

    Plaukimas. Nuo seniausių laikų sportas yra populiarus tarp tų, kurie kenčia nuo ligų, raumenų ir kaulų sistemos arba yra nutukę, kaip apie raumenų ir kaulų sistemos slėgis yra sumažintas iki minimumo. Plaukimas ramina ir skatina sveiką miegą. Plaukti šimtai metrų yra maždaug toks pat, kaip bėgiojimas 350 metrų.

    Walking. Tai populiariausia forma fizinio aktyvumo. Nuolatinė praktika vaikščioti ne tik padeda numesti svorio, bet taip pat padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Yra ir kitų privalumų: Doing pėsčiomis galima padaryti bet kur ir bet kuriuo metu, nemokamai. Jums nereikia jokių įrankių, o jūs jau žinote, kaip tai padaryti. Tai klasės buvo tokia pat veiksminga, kaip įmanoma, svarbu išlaikyti teisingą laikyseną, kai vaikščioti.

    Vejasi vaikščioti, išlaikyti šiuos dalykus:

    Nenuleiskite galvą
    Sėdėkite tiesiai
    Kojinės įdėti priešais jį
    Skrandžio priveržkite
    Rankos kabo laisvai šonuose
    Žemė, ant kulno, sukti pėdą į pirštą
    Pasivaikščiojimas su amortizatoriumi pagalvėlių batus, turintys paramą pėdos cvoda
    Jei kvėpavimas tampa sunku, tada jūs ketinate per greitai
    Nekonkuruoja su kitais - esate ne rasių
    Ėjimo turėtų atnešti jums malonumą

     








  • Sporto mokymo sistema
  • Charakteristikos sporto mokymo
  • Savybės lemiantys sportininko rezultatą
  • Veiksniai, darantys įtaką sporto pasiekimus
  • Psichologinis pasiruošimas sportininkui
  • Metodai psichologinio besitreniruojantiems atletams
  • Sveikos gyvenimo vaizdą
  • Lengviausia pergalė - per pergalę
  • Sporto mityba
  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės
  • Kokį vandenį rinktis
  • Patarimai dietologu
  • Keletas žodžių apie pieno, kalcio ir fizinio streso
  • Sąjunga kūnui ir sielai
  • Pasirinkite savo tinkamumą
  • Sporto po keturiasdešimt
  • Veikia su protu
  • Plaukti su protu
  • Treniruokite protingai
  • Kvėpuoja laisvai
  • Raumenys namuose
  • Manikiūras yra žalingas sveikatai?
  • Gražus pradžia graži figūra
  • Kelias sveikatos
  • Kūno kultūra medicina
  • Kas atsitinka, kai fizinio krūvio
  • Širdies ritmo
  • Ištvermė prieš jėgos
  • Klasifikacija kovos menų
  • Pasirinkimas - tai yra labai svarbu
  • Atsargumo priemonės jaunuoliui
  • Atsargumo vidutinio amžiaus žmonių
  • Atsargumo priemonės vyresnio amžiaus
  • Veiksminga programa
  • Pratimai pradedantiesiems
  • Lecamaukla
  • Kiti pratimai
  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis
  • Ugdyti gerus įpročius

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Naudodamiesi svetainės medžiagą būtina nuoroda į šaltinį!