Naudinga - širdies susitraukimų dažnis.

  • Kas sportas
  • Sporto istorija
  • Profesionalūs Sportas
  • Mankštos svarbą
  • Švietimo funkcijos sporto
  • Klasifikacija sporto
  • Olimpinės žaidynės
  • Datos olimpinės žaidynės
  • Individualus:
  • Alpinizmo
  • Badminton
  • Biliardas
  • Tiltas
  • Golfas
  • Miestai
  • Kroketas
  • Jojimas
  • Stalo tenisas
  • Tenisas
  • Šachmatai
  • Šaškės
  • Komanda:
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Beisbolas
  • Vandensvydis
  • Tinklinis
  • Rankinis
  • Akmenslydis
  • Kriketas
  • Mini Futbolas
  • Regbis
  • Futbolas
  • Futboltenisas
  • Ledo ritulys
  • Ciklas:
  • Biatlonas
  • Dviračių
  • Irklavimas
  • Slidinėjimas
  • Atletiškas
  • Plaukimas
  • Triatlonas
  • Greitasis čiuožimas trumpuoju taku
  • Techninės sporto šakos:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslėjus
  • Vandens slidės
  • Kartingas
  • Radiosports
  • Šaudymas iš lanko
  • Šaudymo sporto
  • Kovinis sportas:
  • Aikido
  • Boksas
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajų bokso
  • Karatė
  • Kikbokss
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechtavimas
  • Imtynės:
  • Graikų-romėnų imtynių
  • Imtynės
  • Sambo
  • Dziudo
  • Sumai
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Burlenčių
  • Vandensvydis
  • Parašiutizmas
  • Šuoliai į vandenį
  • Šokinėja ant slidinėjimo šokinėja
  • Banglentės
  • Sinchroninis plaukimas
  • Skateboarding
  • Snieglenčių sportas
  • Acrobatic Gimnastika
  • Gimnastika
  • Dailusis čiuožimas
  • Freestyle
  • Gimnastika
  • Ištvermės Sportas:
  • Kultūrizmas
  • Trikovės
  • Sunkioji


  • Širdies ritmo.

    Advertising:

     

    Naudinga - širdies susitraukimų dažnis

    Nepriklausomai nuo jūsų aerobikos pratimų veikla, visa esmė yra nuolat padidinti savo širdies dūžių dažnį. Geras kvėpavimo technika yra taip pat svarbi, nes ji suteikia daug aprūpinimą deguonimi išlaikyti energiją. Siekiant veiksmingai stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, turėsite naudotis 4 kartus per savaitę, praleisti bent 20 minučių daryti, bet ne daugiau kaip viena valanda. Mokymo pradedantiesiems trukmė yra 5-10 minučių, palaipsniui priartinti ją iki valandos.

    Idealiu atveju, aerobikos ir anaerobicheskie pratimai turėtų būti padaryta beveik tuo pačiu metu. Atrodytų, stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, galite atlikti intensyvių treniruočių su svoriais. Tačiau nereikia bandyti daryti - laiko ir pastangų reikia fizinės adaptacijos aerobika ir anaerobike, yra gana skirtingi. Atskirti du tikslus - jėgą ir ištvermę - jums išvengti nenormalios perkrovų ir žalą sveikatai.

    Išskyrus tais ženklais, kuriuos daro aerobika su širdies ir kraujagyslių sistemos ir plaučių kvėpavimo aparatų, taip pat susidoroja su bendrojo ir vietos padidėjimą raumenų tonusą ir skatina intensyvų riebalų deginimą. Kartu su pasirinkimo visų galimų veiklos rūšių nustatyti, kurios įvairovė yra geriausiai tinka jums. Visi aerobikos pratimų įtakos širdį ir plaučius, todėl šis kriterijus nėra lemiamas.

     








  • Sporto mokymo sistema
  • Charakteristikos sporto mokymo
  • Savybės lemiantys sportininko rezultatą
  • Veiksniai, darantys įtaką sporto pasiekimus
  • Psichologinis pasiruošimas sportininkui
  • Metodai psichologinio besitreniruojantiems atletams
  • Sveikos gyvenimo vaizdą
  • Lengviausia pergalė - per pergalę
  • Sporto mityba
  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės
  • Kokį vandenį rinktis
  • Patarimai dietologu
  • Keletas žodžių apie pieno, kalcio ir fizinio streso
  • Sąjunga kūnui ir sielai
  • Pasirinkite savo tinkamumą
  • Sporto po keturiasdešimt
  • Veikia su protu
  • Plaukti su protu
  • Treniruokite protingai
  • Kvėpuoja laisvai
  • Raumenys namuose
  • Manikiūras yra žalingas sveikatai?
  • Gražus pradžia graži figūra
  • Kelias sveikatos
  • Kūno kultūra medicina
  • Kas atsitinka, kai fizinio krūvio
  • Širdies ritmo
  • Ištvermė prieš jėgos
  • Klasifikacija kovos menų
  • Pasirinkimas - tai yra labai svarbu
  • Atsargumo priemonės jaunuoliui
  • Atsargumo vidutinio amžiaus žmonių
  • Atsargumo priemonės vyresnio amžiaus
  • Veiksminga programa
  • Pratimai pradedantiesiems
  • Lecamaukla
  • Kiti pratimai
  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis
  • Ugdyti gerus įpročius

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Naudodamiesi svetainės medžiagą būtina nuoroda į šaltinį!