Naudinga - veiksminga programa.

  • Kas sportas
  • Sporto istorija
  • Profesionalūs Sportas
  • Mankštos svarbą
  • Švietimo funkcijos sporto
  • Klasifikacija sporto
  • Olimpinės žaidynės
  • Datos olimpinės žaidynės
  • Individualus:
  • Alpinizmo
  • Badminton
  • Biliardas
  • Tiltas
  • Golfas
  • Miestai
  • Kroketas
  • Jojimas
  • Stalo tenisas
  • Tenisas
  • Šachmatai
  • Šaškės
  • Komanda:
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Beisbolas
  • Vandensvydis
  • Tinklinis
  • Rankinis
  • Akmenslydis
  • Kriketas
  • Mini Futbolas
  • Regbis
  • Futbolas
  • Futboltenisas
  • Ledo ritulys
  • Ciklas:
  • Biatlonas
  • Dviračių
  • Irklavimas
  • Slidinėjimas
  • Atletiškas
  • Plaukimas
  • Triatlonas
  • Greitasis čiuožimas trumpuoju taku
  • Techninės sporto šakos:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslėjus
  • Vandens slidės
  • Kartingas
  • Radiosports
  • Šaudymas iš lanko
  • Šaudymo sporto
  • Kovinis sportas:
  • Aikido
  • Boksas
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajų bokso
  • Karatė
  • Kikbokss
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechtavimas
  • Imtynės:
  • Graikų-romėnų imtynių
  • Imtynės
  • Sambo
  • Dziudo
  • Sumai
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Burlenčių
  • Vandensvydis
  • Parašiutizmas
  • Šuoliai į vandenį
  • Šokinėja ant slidinėjimo šokinėja
  • Banglentės
  • Sinchroninis plaukimas
  • Skateboarding
  • Snieglenčių sportas
  • Acrobatic Gimnastika
  • Gimnastika
  • Dailusis čiuožimas
  • Freestyle
  • Gimnastika
  • Ištvermės Sportas:
  • Kultūrizmas
  • Trikovės
  • Sunkioji


  • Veiksminga programa.

    Advertising:

     

    Naudinga - veiksminga programa

    Siekiant pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova širdies turėtų būti 60-70% daugiau. Mažiau streso negali ištempti sistemą pakankamai, ir per daug padangų jus, kol turite laiko jaustis bent šiek tiek naudos.

    Count jūsų pulsas ramybės būsenoje 15 sekundžių ir padauginkite šį skaičių iš keturių. Tai suteiks jums dūžių skaičių per minutę - 60-100, priklausomai nuo amžiaus ir svorio. Tuomet vėl skaičiuoti pulsą, bet atlikti energingai aerobikos pratimų. Gautas skaičius bus lygus vadinamasis "taikinys numeris širdies tvinksnių per minutę", ty. E. Tai intensyvumo lygis, jūs norite pasiekti. Baigęs sportuoti, ilsėtis 3 minutes ir vėl išmatuoti pulsą. Gautas skaičius turi būti maždaug lygus originalo.

    Maksimalus širdies tvinksnių per minutę yra 220 minus jūsų amžius. Keturiasdešimt metų šis žmogus - Target 180 tvinksnių per minutę sumos 70-85% iš 180 atakų, ty E. 126.153 smūgį.. Intensyvumas lygis, kuris apmokyto asmens pateikia 80% ar didesnę didžiausios sumos. Žinoma, čia triukas yra išlaikyti ne mažiau kaip pageidaujamo lygio intensyvumą.

    Bet širdis skaičius tvinksnių per minutę - gairės. Siekiant pagerinti sveikatą, reikia nuolat didinti energijos gamybą. Specialistai, dalyvaujantys tyrimų ir plėtros pratybų, matuojamas energijos suvartojimas tarp sėslių asmenims ir asmenims, skirtumą, todėl aktyvų gyvenimo būdą. Šis skaičius buvo tik 300 kalorijų per dieną, kad yra. E. Tai energijos perteklius, kad jūs turite išleisti pradžių. Bėgimas arba pėsčiomis ant lygaus paviršiaus, esant 1,6 km atstumu, dviračiu, esant 3,2 mylių arba plaukti 360 m sudeginti apie 100 kalorijų.

     








  • Sporto mokymo sistema
  • Charakteristikos sporto mokymo
  • Savybės lemiantys sportininko rezultatą
  • Veiksniai, darantys įtaką sporto pasiekimus
  • Psichologinis pasiruošimas sportininkui
  • Metodai psichologinio besitreniruojantiems atletams
  • Sveikos gyvenimo vaizdą
  • Lengviausia pergalė - per pergalę
  • Sporto mityba
  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės
  • Kokį vandenį rinktis
  • Patarimai dietologu
  • Keletas žodžių apie pieno, kalcio ir fizinio streso
  • Sąjunga kūnui ir sielai
  • Pasirinkite savo tinkamumą
  • Sporto po keturiasdešimt
  • Veikia su protu
  • Plaukti su protu
  • Treniruokite protingai
  • Kvėpuoja laisvai
  • Raumenys namuose
  • Manikiūras yra žalingas sveikatai?
  • Gražus pradžia graži figūra
  • Kelias sveikatos
  • Kūno kultūra medicina
  • Kas atsitinka, kai fizinio krūvio
  • Širdies ritmo
  • Ištvermė prieš jėgos
  • Klasifikacija kovos menų
  • Pasirinkimas - tai yra labai svarbu
  • Atsargumo priemonės jaunuoliui
  • Atsargumo vidutinio amžiaus žmonių
  • Atsargumo priemonės vyresnio amžiaus
  • Veiksminga programa
  • Pratimai pradedantiesiems
  • Lecamaukla
  • Kiti pratimai
  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis
  • Ugdyti gerus įpročius

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Naudodamiesi svetainės medžiagą būtina nuoroda į šaltinį!