Patarimai - Jūs negalite paleisti - pėsčiomis.

  • Kas sportas
  • Sporto istorija
  • Profesionalūs Sportas
  • Mankštos svarbą
  • Švietimo funkcijos sporto
  • Klasifikacija sporto
  • Olimpinės žaidynės
  • Datos olimpinės žaidynės
  • Individualus:
  • Alpinizmo
  • Badminton
  • Biliardas
  • Tiltas
  • Golfas
  • Miestai
  • Kroketas
  • Jojimas
  • Stalo tenisas
  • Tenisas
  • Šachmatai
  • Šaškės
  • Komanda:
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Beisbolas
  • Vandensvydis
  • Tinklinis
  • Rankinis
  • Akmenslydis
  • Kriketas
  • Mini Futbolas
  • Regbis
  • Futbolas
  • Futboltenisas
  • Ledo ritulys
  • Ciklas:
  • Biatlonas
  • Dviračių
  • Irklavimas
  • Slidinėjimas
  • Atletiškas
  • Plaukimas
  • Triatlonas
  • Greitasis čiuožimas trumpuoju taku
  • Techninės sporto šakos:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslėjus
  • Vandens slidės
  • Kartingas
  • Radiosports
  • Šaudymas iš lanko
  • Šaudymo sporto
  • Kovinis sportas:
  • Aikido
  • Boksas
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajų bokso
  • Karatė
  • Kikbokss
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechtavimas
  • Imtynės:
  • Graikų-romėnų imtynių
  • Imtynės
  • Sambo
  • Dziudo
  • Sumai
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Burlenčių
  • Vandensvydis
  • Parašiutizmas
  • Šuoliai į vandenį
  • Šokinėja ant slidinėjimo šokinėja
  • Banglentės
  • Sinchroninis plaukimas
  • Skateboarding
  • Snieglenčių sportas
  • Acrobatic Gimnastika
  • Gimnastika
  • Dailusis čiuožimas
  • Freestyle
  • Gimnastika
  • Ištvermės Sportas:
  • Kultūrizmas
  • Trikovės
  • Sunkioji


  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis.

    Advertising:

     

    Walking - puikus aerobinis pratimas, kuris yra įmanomas beveik visose situacijose. Nesvarbu, ar jums buvo fiziškai aktyvūs ir anksčiau - po mėnesio tyrinėti Jūsų būklė pagerėja, kojos tampa stipresnis, padidinti ištvermę ir širdies ritmas bus mažesnis.

    Prieš pasivaikščiojimo pradžios gauti patogų batai - geriausias šviesos audinys batus ar sportbačiai. Tai ypač svarbu pirmaisiais mėnesiais užimtumo. Dėvėti drabužiai iš medvilnės arba vilnos kojinės - jie geriau sugeria prakaitą.

    Pamirškite juokinga eisenos konkurencinių lenktynes ​​vaikščioti olimpinėse žaidynėse, kad jūs stebėjo per televiziją. Ignoruoti patarimų įdėti savo pirštus, kai vaikščioti kojas tiesiai. Eisena turi būti natūralus (šiek tiek išplėsti rankoje kojines). Pasivaikščiojimas greitai, jei jis sudaro svarbų susitikimą skubėti.

    Kad žmogus vidutinio ūgio tinkamomis padaryti 120 žingsnių per minutę. Švelniai sūpynės rankas, bet ne per nunešė. Prieš 5-10 minučių pėsčiomis pradžios, padaryti tempimo pratimus, ir grįžęs namo, padaryti juos vėl palaipsniui atvėsti.

    Pasivaikščiojimas po valandą per dieną, 4 kartus per savaitę. Pradžioje, jūsų širdies ritmas per 15 minučių pėsčiomis turėtų pasiekti 60% didžiausio smūgių skaičių. Pasiekti tam tikrą pažangą, galite eiti greičiau, didėja širdies susitraukimų dažnis. Jei jis lieka tame pačiame lygyje, pabandykite vaikščioti su apkrova (pavyzdžiui, kuprinė) arba dėvėti vaikštant svertinius batus.

    Per pirmą savaitę vaikščioti 20 minučių per dieną, antroji - nuo 30, trečiosios - 40, ketvirtoje - 50 ir per penktą savaitę, ir - vieną valandą per dieną. Po penktojo savaitę nedidinkite pasivaikščioti ir pabandyti kas antrą savaitę eiti šiek tiek greičiau. Savaitės prieaugis širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti 6-10 dūžių per minutę. Tai protinga praleisti apie du mėnesius pasiekti 80% didžiausio skaičiaus.

    Po kiekvieno vaikščioti šiek tiek sumažinti didžiausią leistiną kiekį širdies plakimas. Savaitės patikrinti jo vidutinę vertę. Per keletą dienų, kai vaikščioti, širdies plakimo poilsio prieš miegą. Aišku sumažėjimas šiame paveiksle parodyti savo mokymo poveikį.

     








  • Sporto mokymo sistema
  • Charakteristikos sporto mokymo
  • Savybės lemiantys sportininko rezultatą
  • Veiksniai, darantys įtaką sporto pasiekimus
  • Psichologinis pasiruošimas sportininkui
  • Metodai psichologinio besitreniruojantiems atletams
  • Sveikos gyvenimo vaizdą
  • Lengviausia pergalė - per pergalę
  • Sporto mityba
  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės
  • Kokį vandenį rinktis
  • Patarimai dietologu
  • Keletas žodžių apie pieno, kalcio ir fizinio streso
  • Sąjunga kūnui ir sielai
  • Pasirinkite savo tinkamumą
  • Sporto po keturiasdešimt
  • Veikia su protu
  • Plaukti su protu
  • Treniruokite protingai
  • Kvėpuoja laisvai
  • Raumenys namuose
  • Manikiūras yra žalingas sveikatai?
  • Gražus pradžia graži figūra
  • Kelias sveikatos
  • Kūno kultūra medicina
  • Kas atsitinka, kai fizinio krūvio
  • Širdies ritmo
  • Ištvermė prieš jėgos
  • Klasifikacija kovos menų
  • Pasirinkimas - tai yra labai svarbu
  • Atsargumo priemonės jaunuoliui
  • Atsargumo vidutinio amžiaus žmonių
  • Atsargumo priemonės vyresnio amžiaus
  • Veiksminga programa
  • Pratimai pradedantiesiems
  • Lecamaukla
  • Kiti pratimai
  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis
  • Ugdyti gerus įpročius

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Naudodamiesi svetainės medžiagą būtina nuoroda į šaltinį!