Sportas gyvenimo būdas - ne verta valgyti iš karto po treniruotės.

  • Kas sportas
  • Sporto istorija
  • Profesionalūs Sportas
  • Mankštos svarbą
  • Švietimo funkcijos sporto
  • Klasifikacija sporto
  • Olimpinės žaidynės
  • Datos olimpinės žaidynės
  • Individualus:
  • Alpinizmo
  • Badminton
  • Biliardas
  • Tiltas
  • Golfas
  • Miestai
  • Kroketas
  • Jojimas
  • Stalo tenisas
  • Tenisas
  • Šachmatai
  • Šaškės
  • Komanda:
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Beisbolas
  • Vandensvydis
  • Tinklinis
  • Rankinis
  • Akmenslydis
  • Kriketas
  • Mini Futbolas
  • Regbis
  • Futbolas
  • Futboltenisas
  • Ledo ritulys
  • Ciklas:
  • Biatlonas
  • Dviračių
  • Irklavimas
  • Slidinėjimas
  • Atletiškas
  • Plaukimas
  • Triatlonas
  • Greitasis čiuožimas trumpuoju taku
  • Techninės sporto šakos:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslėjus
  • Vandens slidės
  • Kartingas
  • Radiosports
  • Šaudymas iš lanko
  • Šaudymo sporto
  • Kovinis sportas:
  • Aikido
  • Boksas
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajų bokso
  • Karatė
  • Kikbokss
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechtavimas
  • Imtynės:
  • Graikų-romėnų imtynių
  • Imtynės
  • Sambo
  • Dziudo
  • Sumai
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Burlenčių
  • Vandensvydis
  • Parašiutizmas
  • Šuoliai į vandenį
  • Šokinėja ant slidinėjimo šokinėja
  • Banglentės
  • Sinchroninis plaukimas
  • Skateboarding
  • Snieglenčių sportas
  • Acrobatic Gimnastika
  • Gimnastika
  • Dailusis čiuožimas
  • Freestyle
  • Gimnastika
  • Ištvermės Sportas:
  • Kultūrizmas
  • Trikovės
  • Sunkioji


  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės.

    Advertising:

     

    Atgauti jėgas ir energiją rezervas gali būti apie dvidešimt minučių po klasės, valgyti mažai riebalų varškės dalį su razinomis arba slyvų, virtų mėsos ar žuvies gabalas. Pateikite reikiamą energijos grūdų iš kukurūzų dribsnius su natūraliu jogurtu, iš bulvių, daržovių ir vaisių, grikių košė su pienu patiekalas.

    Tie, kurie yra labai pavargęs po pamokų, ateiti į kalakutiena, sūris, pienas, bananai, tamsaus šokolado pagalba. Jie geriausiai padidinti serotonino gamybą - pagrindinį hormoną malonumo. Avokadų yra tik "gera" alyvą, kuri ne tik sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, bet ir sužadina gyvenimo džiaugsmą.

    Tiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą sportišką, ji yra naudinga įtraukti į meniu mitybos kokteilius, kurių sudėtyje yra viską, ką reikia atgauti. Jie greitai atsigauti mineralinių druskų, vitaminų, skysčių netekimo, lengvai virškinamų išlaidas, turi malonų skonį, numalšinti troškulį, pašalinti burnos džiūvimas, tai neapsunkins skrandžio.

    Tai geriau numalšinti troškulį 1,5-2 valandas prieš treniruotę, ir prieš pat galima imtis gerti ar du, jei jo burna buvo sausa, bet nusausinti vandens butelį į vieną burnelę, žinoma, nėra būtinas. Priešingu atveju, puodas bus srauto į veidą ir į tris srautus ant nugaros, kuri nėra palanki komforto treniruočių metu ir padidina peršalti menkiausio projekto riziką užtvaros.

    Kai instruktoriai griežtai reikalauja nei gurkšnį, o paskaitų salėje arba aerobika, ir po treniruotės leidžiama gerti ne iš karto. Tačiau dauguma sporto gydytojai nesutaria su jais. Kai aktyviai turi judėti, kūno temperatūra pakyla, medžiagų apykaitos procesai paspartėjo ir su jais didėjantį vandens.

    Į raumenis aktyviai pieno rūgštis susidaro, jeigu ji neatitinka "išplauti" iš, raumenys bus pristatyti ilgai diskomfortą. Faktas, kad kūnas yra dehidratuotas, galite spręsti pagal jausmas, kad mano gerklė buvo sausa, iš klampaus seilių ir blogas kvapas formavimas, kuris pasirodo mokymo kursą.

    Šie galutiniai produktai medžiagų apykaitos, kurie paprastai yra išskiriama per inkstus turi sukaupti daugiau nei ir pašalinti iš organizmo atliekant avarinį būdu - per plaučius. Taigi kas 5-7 min, rekomenduojama atlikti keletą gurkšneliais iš specialaus buteliuko sporto veiklai su specialiu kištuku pora geriamojo tiesiai iš butelio. Ir po mokyklos, galite išgerti mineralinio vandens stiklinę, bet ne daugiau, kad nebūtų išprovokuoti prakaitavimas.

     








  • Sporto mokymo sistema
  • Charakteristikos sporto mokymo
  • Savybės lemiantys sportininko rezultatą
  • Veiksniai, darantys įtaką sporto pasiekimus
  • Psichologinis pasiruošimas sportininkui
  • Metodai psichologinio besitreniruojantiems atletams
  • Sveikos gyvenimo vaizdą
  • Lengviausia pergalė - per pergalę
  • Sporto mityba
  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės
  • Kokį vandenį rinktis
  • Patarimai dietologu
  • Keletas žodžių apie pieno, kalcio ir fizinio streso
  • Sąjunga kūnui ir sielai
  • Pasirinkite savo tinkamumą
  • Sporto po keturiasdešimt
  • Veikia su protu
  • Plaukti su protu
  • Treniruokite protingai
  • Kvėpuoja laisvai
  • Raumenys namuose
  • Manikiūras yra žalingas sveikatai?
  • Gražus pradžia graži figūra
  • Kelias sveikatos
  • Kūno kultūra medicina
  • Kas atsitinka, kai fizinio krūvio
  • Širdies ritmo
  • Ištvermė prieš jėgos
  • Klasifikacija kovos menų
  • Pasirinkimas - tai yra labai svarbu
  • Atsargumo priemonės jaunuoliui
  • Atsargumo vidutinio amžiaus žmonių
  • Atsargumo priemonės vyresnio amžiaus
  • Veiksminga programa
  • Pratimai pradedantiesiems
  • Lecamaukla
  • Kiti pratimai
  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis
  • Ugdyti gerus įpročius

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Naudodamiesi svetainės medžiagą būtina nuoroda į šaltinį!