Sportas Gyvenimo būdas - Pasirinkite savo tinkamumą.

  • Kas sportas
  • Sporto istorija
  • Profesionalūs Sportas
  • Mankštos svarbą
  • Švietimo funkcijos sporto
  • Klasifikacija sporto
  • Olimpinės žaidynės
  • Datos olimpinės žaidynės
  • Individualus:
  • Alpinizmo
  • Badminton
  • Biliardas
  • Tiltas
  • Golfas
  • Miestai
  • Kroketas
  • Jojimas
  • Stalo tenisas
  • Tenisas
  • Šachmatai
  • Šaškės
  • Komanda:
  • Futbolas
  • Krepšinis
  • Beisbolas
  • Vandensvydis
  • Tinklinis
  • Rankinis
  • Akmenslydis
  • Kriketas
  • Mini Futbolas
  • Regbis
  • Futbolas
  • Futboltenisas
  • Ledo ritulys
  • Ciklas:
  • Biatlonas
  • Dviračių
  • Irklavimas
  • Slidinėjimas
  • Atletiškas
  • Plaukimas
  • Triatlonas
  • Greitasis čiuožimas trumpuoju taku
  • Techninės sporto šakos:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobslėjus
  • Vandens slidės
  • Kartingas
  • Radiosports
  • Šaudymas iš lanko
  • Šaudymo sporto
  • Kovinis sportas:
  • Aikido
  • Boksas
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajų bokso
  • Karatė
  • Kikbokss
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fechtavimas
  • Imtynės:
  • Graikų-romėnų imtynių
  • Imtynės
  • Sambo
  • Dziudo
  • Sumai
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Burlenčių
  • Vandensvydis
  • Parašiutizmas
  • Šuoliai į vandenį
  • Šokinėja ant slidinėjimo šokinėja
  • Banglentės
  • Sinchroninis plaukimas
  • Skateboarding
  • Snieglenčių sportas
  • Acrobatic Gimnastika
  • Gimnastika
  • Dailusis čiuožimas
  • Freestyle
  • Gimnastika
  • Ištvermės Sportas:
  • Kultūrizmas
  • Trikovės
  • Sunkioji


  • Pasirinkite savo tinkamumą.

    Advertising:

     

    Sportas Gyvenimo būdas - Pasirinkite savo tinkamumą

    Sveikas gyvenimo būdas, žinoma, gerai. Bet kartais, sužavėjo sporto klubas, rizikuojate sukelti paūmėjimą lėtinės ligos. Arba vietoj numesti svorio įgyti raumenų masę. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą tipo mokymą. Iš šiuolaikinių kryptimis padeda sporto gydytojas tinklo Orange Fitness klubai Anna Shabelnik.

    Pilates treniruotės.

    Pratimų rinkinys sukurtas maždaug prieš šimtą metų vokiečių gydytojas ir treneris Joseph Pilates. Naudojamas reabilitacijos sužeista mūšio lauke ir šokėjų, ir tada jie nunešė Holivudo žvaigždžių. Dėmesys skiriamas tempimo ir tobulinimu paviršinių ir giliųjų raumenų, skatinti lankstumą sąnariams, raiščių elastingumą ir ištvermę.

    Į Pilates vienija Rytų ir Vakarų elementų. Ir minties, kad "Skive" nepavyks. Yra dviejų tipų Pilates: Pratimai ant grindų ir darbo simuliatoriai. Kokios veislės yra jums tinka, padės išspręsti treneris, priklausomai nuo jūsų sveikatos būklę.

    Ką daryti? Pilates treniruotės vysto lankstumą ir stiprumą tam tikrų raumenų grupių. Naudinga pacientams, ypač tiems, kuriems atliekama stuburo sužalojimų. Modelių kūnas lankstesnis ir liesos. Įspėja opos ir patinimas. Stimuliuoja biocheminius procesus ir tokiu būdu atjaunina organizmą.

    Joga.

    Yra keletas tipų. Sporto joga ar aerobika, joga - vienas iš populiariausių ir universaliausių mokymo rūšys. Pamokos daugiausia į teisingą kūno treniruotės, meditacijos metodai, bet labai retai. Dėmesys didinti lankstumą, stiprinti nugaros raumenis ir teisingą laikyseną.

    Klasikinė joga (Iyengar) - dauguma tyliai ir neturi amžiaus apribojimų. Padeda įgyti praktinių įgūdžių poilsiui ir meditacijos, išmokti pagrindinius pozos ir moko imti savo kūno energijos. Hatha joga. Šis pratimas kartu su tinkamai kvėpuoti. Aštanga Vinyasa Joga stato jėgą ir ištvermę.

    Kardio.

    "Slidinėjimas" (elipsės formos, ellipsoids). Priešingai, naudotis dviračiais, kur jis dirba, tik apatinę kūno dalį, slidinėjimo užimtas rankas ir liemens. Simuliatorius nurodyta suglebęs raumenų ginklų, suglebęs sėdmenų, juosmens problema. Gulintį naudotis dviračiais. Rekomenduojama tiems, kurie kenčia didelį antsvorį, ir žmonių su nugaros traumų. Laiptai (steperiai). Visų pirma stiprinti raumenų grupes apatinę kūno. Sudeginti daugiau kalorijų, nei pėsčiomis, bėgiojimas ir dviračiu. Tačiau šiuo atveju taip pat apkrauti širdį ir plaučius. Beavis. Kuria kelio, kulkšnių ir juosmens. Bet jei apatinės nugaros skausmai, su "Kierat" yra geriau ne įsitraukti.

    Įdomu.

    Moterys su tipo formos apverstos trikampio (plačiais pečiais, išsivystę raumenys ginklų ir klubų), gali be baimės pakrovimo apatinę kūno dalį (tinka aerobikos, bėgimo, teniso, ...). Ponios su paprastai moteriškų formų (plačius klubus, sunkiųjų dugno) turi pirmenybę plaukimas, tašymas, callanetics.

    Kam durys uždarytos fitneso?

    - Yra absoliutūs kontraindikacijos ir laiko, - sako Anna Shabel'nikov. - Ir sporto aš niekada nustatė griežtą draudimų. Žinoma, iš karto po širdies priepuolis arba galvos smegenų trauma daryti sporto salėje draudžiama. Tačiau po metų ar dviejų, galite grįžti į lengvus krovinius.

    Laikinai išjungti aerobika privatūs asmenys ūmių etapuose širdies ir kraujagyslių ligų, dažnai išpuolių astma, sunkus uždegimas ir psichikos ligos. Ir žmonės po pastarųjų traumų. Kai joga yra ne absoliutūs kontraindikacijos, bet jums turėtų vengti kai kurių pratimų žmonėms, sergantiems tromboflebitu, akių ligų (katarakta, glaukoma), opos, ligos, virškinimo trakto, vidaus organų aplaidumą.

    Patologijų vidaus organų, hipertenzija, tromboflebitas, problemų su stuburo, išvengti stiprumo mokymas. Pradėti draudžiama aritmija ir trauminių smegenų sužalojimų. Pereiti - ligų, sąnarių. Epilepsijos vandens aerobika ir baseinas yra įmanoma tik tuo sekliai, ir tik prižiūrint instruktoriui prižiūrint. Be to, vandens pratimai draudžiama ūminio odos ir kvėpavimo takų ligų. Bet Pilates yra turbūt saugiausia forma tinkamumo. Jis atėjo ne visi reabilitacijai po ligų.

     








  • Sporto mokymo sistema
  • Charakteristikos sporto mokymo
  • Savybės lemiantys sportininko rezultatą
  • Veiksniai, darantys įtaką sporto pasiekimus
  • Psichologinis pasiruošimas sportininkui
  • Metodai psichologinio besitreniruojantiems atletams
  • Sveikos gyvenimo vaizdą
  • Lengviausia pergalė - per pergalę
  • Sporto mityba
  • Jei nevalgo iš karto po treniruotės
  • Kokį vandenį rinktis
  • Patarimai dietologu
  • Keletas žodžių apie pieno, kalcio ir fizinio streso
  • Sąjunga kūnui ir sielai
  • Pasirinkite savo tinkamumą
  • Sporto po keturiasdešimt
  • Veikia su protu
  • Plaukti su protu
  • Treniruokite protingai
  • Kvėpuoja laisvai
  • Raumenys namuose
  • Manikiūras yra žalingas sveikatai?
  • Gražus pradžia graži figūra
  • Kelias sveikatos
  • Kūno kultūra medicina
  • Kas atsitinka, kai fizinio krūvio
  • Širdies ritmo
  • Ištvermė prieš jėgos
  • Klasifikacija kovos menų
  • Pasirinkimas - tai yra labai svarbu
  • Atsargumo priemonės jaunuoliui
  • Atsargumo vidutinio amžiaus žmonių
  • Atsargumo priemonės vyresnio amžiaus
  • Veiksminga programa
  • Pratimai pradedantiesiems
  • Lecamaukla
  • Kiti pratimai
  • Jūs negalite paleisti - pėsčiomis
  • Ugdyti gerus įpročius

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Naudodamiesi svetainės medžiagą būtina nuoroda į šaltinį!