Sport livsstil - puste fritt.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Puste fritt.

    Advertising:

     

    Sport livsstil - Pust fritt

    Ifølge fysioterapeuter, mange av de mest populære pusteteknikker har kinesiske eller indiske røtter. I dag er det rundt 100 kjente arter. Moderne forfattere bare å modifisere og tilpasse den evige system. Er du bekymret? Ta et dypt åndedrag.

    Med spenning, stress og følelsesmessig stress hjelper en enkel måte: noen dype åndedrag - kompensere for mangelen på oksygen, returnerte evnen til å tenke logisk. Imidlertid er det ikke bare fare for oksygenmangel, men merkelig nok, karbondioksid. Det synes, enn mindre jo bedre ... Men det faktum at det er en potent stimulator av de respiratoriske sentre, og fremmer vasodilatasjon. Og mangel på det er like farlig som overflødig.

    Gjennom nesen, som yoga.

    I indiske yoga pusteøvelser kalt pranayama, som de tillater å få prana - livsenergi - og for å klare det. Fra prana i henhold til filosofien av yogier avhenger av tilstanden i luftveiene, hjerte, fordøyelsesenzymer og nervesystem, samt humør og helse.

    Breathing system av yoga - den dype og sjeldne, ingen støy, sikkert gjennom nesen. Luft inn i nesen, fuktet, varmet og renset, som ikke skjer når du puster munnen. I tillegg, når nesen puste stimulerer nerveendene som er forbundet med de indre organer.

    Qigong: rolig, ikke få panikk!

    Det er en gammel kinesisk healing teknikk. Gymnastikk lærer seg retten til å slappe av, roe ned, pust kontroll. Alt dette har en gunstig virkning på nervesystemet, som regulerer alle prosesser i kroppen. God terapeutisk effekt oppnås med nervøsitet, asteni, anemi, astma, hypertensjon, sykdommer i mage og tarm. Det antas at dette bidrar til teknikken i sterilitet.

    Tszyanfey - for fulle feer.

    Oversatt fra kinesisk betyr "miste fett." Denne treningsstudio er designet for de som ønsker å bli kvitt ekstra pounds. En del av øvelsen eliminerer sultfølelsen, den andre er utformet for å lindre tretthet og regulering av metabolisme. Det er også antatt at tszyanfey bidrar til å fordele belastningen på leddene. Denne fremgangsmåten ga en positiv effekt på metabolske forstyrrelser, inkludert diabetes mellitus type 2 og fedme.

    Hva du trenger å lære å puste.

    Normal forhold mellom oksygen og karbondioksyd er gitt av to prosesser i lungene - ventilasjon og blodstrøm. Når ventilasjonen dominerer i blodet, kroppen er fjernet mer enn du trenger, karbondioksid - det er hans mangel og overflødig oksygen. Skjedd med deg er dette: ta en spasertur gjennom skogen og pustet oksygenrikt og ren luft, du plutselig føler en hodepine, svakhet, døsighet? Dette er fra en overdoser av oksygen.

    Hvis lyset er ikke nok ventilasjon i blodet øker mengden av karbondioksid, og vi føler dårlig igjen. Kronisk samme avvik fra normen i en eller annen måte fører til dårlig helse, trøtthet, hukommelsestap, og fremmer utviklingen av pulmonal vaskulær sykdom. Derfor, gjenopprette og bringe tilbake til normale, alle disse prosessene er det mulig å kvitte seg med ulike sykdommer. For dette og brukte pusteøvelser. Vurdere de mest populære.

    Oppmerksomhet, fare!

    Nå vårt land er fanger på pusteøvelser som kalles gjenfødelse (fra engelsk. "Rebirth"). Denne psykoterapeutisk teknikk som lover å avsløre den underbevissthet og funksjoner i kropp og sjel - til man kommer inn i en transe og levitasjon. Faktisk er det en farlig form for selv-hypnose, der innånding og utånding er konstruert slik at det kommer anoksi av hjernevevet. Og "levitation" er faktisk ikke noe mer enn en hallusinasjon til hypoksi.

    Ingen pusteteknikker "for alle sykdommer." For hver spesifikk sykdom, avhengig av din tilstand, alder og komorbiditet pusteøvelser valgt individuelt. Kompetent til å gjøre en avtale kan bare fysioterapeut.

    Buteyko-metoden.

    Alle øvelsene er basert på konklusjonen at på grunn av et dypt pust i kroppen er det en overflod av oksygen og mangel på karbondioksid. Følgelig er det en trekning av blodkar, bronkier, som fører til ulike sykdommer - astma, angina og andre sykdommer. Complex Buteyko lærer grunne pust, noe som resulterer i økte mengder karbondioksid i kroppen.

    I utgangspunktet ble det lagt vekt på astma - en sykdom der det er et angrep av pustebesvær. Takket være den spesielle pusteøvelser redusert tidevolum. Karbondioksidet nivået stiger til det normale, og forhindret et angrep. Nå er denne pusteøvelser brukes til å behandle ikke bare astma, allergier, bronkitt, men også hypertensjon, angina pectoris, vaskulær dystoni, gastritt, magesår, hodepine, noen hudsykdommer. Forenkler sammentrekninger i gravide kvinner.

    Puste Strelnikova.

    Opprinnelig ble denne metoden utviklet for behandling av sykdommer forbundet med tap av stemmen. Ytterligere erfaring har vist at utøver dette hjelper i mange sykdommer, inkludert hjerte-og karsykdommer. Fremgangsmåten består i utvikling av den såkalte paradoksal pusting. Støyende kort pust nese gjort på bevegelser som komprimerer brystet. Oppgaver involvere alle deler av kroppen, og det er en generell fysiologisk stimulering av kroppen.

    Uttalelse fra eksperten.

    Seniorforsker ved Institutt for luftveissykdommer russiske Scientific Center for Restorative Medisin og Balneologi Nina Nikoda:

    - Jeg vil ikke anbefale å utføre disse teknikkene alene - bare på grunnlag av utklipp fra et magasin eller en bok. Det faktum at pusteteknikk er ganske komplisert i gjennomføringen. Du kan misforstå noe øvelse du gjør det galt, og dermed alvorlig skade helsen din.

    Som enhver terapeutisk metode som pusteøvelser har sine kontraindikasjoner. Eldre mennesker, lunge, hjertepasienter - de har så utmattet og funksjonell reserve av kroppen, kan så fasjonable nå pusteøvelser være uutholdelig byrde på deres hjerte og åndedrettssystemet.

    Viktig!

    Hva å passere inspeksjon før du går videre til sysselsetting:

    Elektrokardiogram (EKG);
    prøvelast;
    bestemmelse av volumet av lungene;
    komplett blodprosent (det er viktig å se blod oksygenmetning - se hvor mye av erytrocytter og hemoglobin);
    Hvis du mistenker et problem med cerebral sirkulasjon - gjør REO-EEG studier og fundus;
    Astma - Forskning på profilen; CHD - gjøre ekkokardiografi; sykdommer i fordøyelsessystemet - en gastroskopi og ultralyd av magen.

    I hvilke sykdommer er nyttige pusteøvelser:

    bronchopulmonary sykdom, sinusitt, rhinitt;
    bronkialastma;
    cerebrovaskulær insuffisiens, hypoksi;
    hodepine;
    nevroser, spesielt med angst og frykt;
    irritabel og apatisk depresjon;
    forskjellig kjønn og seksuelle forstyrrelser, inkludert for å øke tiden og kvaliteten på samleie.

    Når de bør iverksettes med stor forsiktighet:

    skader i hode og ryggrad;
    radiculitis og Osteochondrose;
    høyt blodtrykk, intrakranielt og intraokulært trykk;
    steiner i leveren, nyrer.

    Det er umulig å uavhengig engasjere seg i gymnastikk for folk med ustabil mentalitet, alvorlige sykdommer i lunger og hjerte, for barn opp til 5 år.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!