Tips - Hva skjer når fysisk trening.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Hva skjer når fysisk trening.

    Advertising:

     

    Tips - Hva skjer når fysisk trening

    I muskler. Arbeidende muskler forbruke mer glykogen (glukose lagret i mitokondriene i cellene), ta mer glukose fra blodet og brenne fett, blod-borne av plasseringen av en akkumulering. Forbedret metabolisme krever mer oksygen, og den ekstra tilførsel av blod til de ellers svært raskt slitne muskler. All nødvendig bryteren i kroppen produserer hjernen.

    Glykogen opprinnelig kommer fra interne kilder til karbohydrater, men langvarig aktivitet slutt produsert fra akkumulert fett. I lungene. Dybden og hyppigheten av puste umiddelbart forsterket. Normal ventilasjon for en voksen er 10-12 liter luft per minutt, under hard trening kan øke med 10 ganger. Lunger fra friske røykfrie menn lett tas ut av luften er tilstrekkelig for en hvilken som helst rimelig mengde oksygen stress.

    Følelsen av "mangel på luft" har ingen relasjon til kapasiteten på lungene, bare hjertet og blodårene er ikke i stand til å bære nok oksygen til musklene. Du vil forstå det, å huske at utholdenhets trening styrker det kardiovaskulære systemet, men ikke lett. I blodkar. Kort tid etter, musklene begynner å arbeide med lasten, de spaltningsprodukter diffundere inn i det omkringliggende vev, forårsaker den totale utvidelse av blodårer, og dermed øke blodstrømmen.

    Spaltningsprodukter stimulere hjernen for å gå tilbake på laget for å forbedre blodstrøm til arbeidende muskler. Under intens trening musklene kan bruke blodet opp til 20 ganger høyere enn under normale forhold. I hjertet. Hjertefrekvensen er økt for å gi den nødvendige sirkulasjon. Hos mennesker, mer enn 40 år, ikke trener, hjertefrekvens ved hvile er ca 70 slag per minutt. Med en gjennomsnittlig belastning, kan det dobbelte, mens den øker belastningen for å nå 180.

    I gjennomsnitt, menn i hvile hjertet pumper ca 75 ml blod per sammentrekning. Trening kan øke dette volumet med mer enn 50%. Minuttvolum av blod pumpet i resten av ca 5 liter blod (70 slag, multiplisert med 75 ml) kan under trening firedoblet. Blodtrykk. Ved måling av blodtrykk er kontrollert av to faser: systolisk - den maksimale trykk som oppstår ved sammentrekning av hjertet og diastolisk - minimum trykket når hjertet er avslappet mellom riene.

    Nivå lik 120/80 mm Hg, respektivt. Art., Er det generelt akseptert normal hastighet, men presset ikke forblir konstant som personen ikke har en helt fast puls og pust. På denne bakgrunn anses akseptable trykk mellom 100 140 systolisk og diastolisk 60-90. Når du trener systolisk blodtrykk øker til 180-190, men det diastoliske (puls), skal trykket ikke varierer. Hans opphav under belastning er et tegn på hjertesykdom: betyr det at hjertet er ikke i stand til riktig svare på det.

    Når legene fjernet elektrokardiogram (EKG) under belastning, økende diastolisk blodtrykk - og ikke den mest elektro abnormitet - kan være første signal om et svakt hjerte. Dersom det er avvik i EKG trening er viktig som styrke hjertet - den viktigste muskelen. Men i dette tilfellet er det nødvendig å stenge medisinsk tilsyn.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!