Nyttig - Et effektivt program.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Et effektivt program.

    Advertising:

     

    Nyttig - Et effektivt program

    For å forbedre ditt hjerte-systemet belastningen på hjertet bør være 60-70% av det maksimale. Mindre stress er ikke i stand til å strekke systemet tilstrekkelig, og for mye dekk deg før du har tid til å føle minst noen fordel.

    Tell pulsen i ro i 15 sekunder og multipliser dette tallet med fire. Dette vil gi deg antall slag per minutt - 60-100 avhengig av alder og vekt. Deretter beregne en puls, men utfører energisk aerobic trening. Den resulterende tallet vil være lik den såkalte "target antall hjerteslag per minutt", dvs.. E. At nivået av intensitet, vil du oppnå. Etter endt trening, hvile tre minutter og re-måle pulsen. Det resulterende tallet bør være tilnærmet lik den opprinnelige.

    Det maksimale antallet hjerteslag per minutt er 220 minus din alder. I førti år har denne mannen - Target 180 slag per minutt utgjør 70-85% av de 180 angrepene, dvs. E. 126 153 slag.. Den intensitetsnivå for en øvet person forsyner 80% eller mer av den maksimale. Selvfølgelig her utslaget er å opprettholde intensiteten på ikke mindre enn ønsket.

    Men antallet hjerteslag per minutt - en retningslinje. Å forbedre helse, må du hele tiden øke produksjonen av energi. Fagpersoner som er involvert i studier og utvikling av trening, målt forskjellen i energiforbruk mellom stillesittende personer og enkeltpersoner, som fører en aktiv livsstil. Dette tallet var kun 300 kalorier om dagen, det er. E. at overflødig energi som du må bruke i utgangspunktet. Jogging eller gange på flat mark i en avstand på 1,6 km, sykle i en avstand på 3,2 miles eller svømme 360 ​​m forbrenne rundt 100 kalorier.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!