Tips - Øvelser for nybegynnere.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Øvelser for nybegynnere.

    Advertising:

     

    Begitt seg ut på et program for utvikling av utholdenhet, prøve noen yoga øvelser (økende motstand mot innsatsen). Drivkraften for slike studier, tilsynelatende, er noen tilbøyelighet til å hevde sin "I", men denne antakelsen er kanskje ikke alle. I alle fall forstå det grunnleggende, lære å lytte til gode råd, og alt vil være i orden.

    Fordi denne boken er ikke en lærebok om fysisk trening, ikke glem at etter å ha lest det du trenger å lære mye mer. Samle kunnskap om omfanget av dens suksess. Det er best å gå til en kjent treningsstudio, hvor kvalifiserte medarbeidere vil plukke opp et treningsprogram som dekker dine spesifikke behov eller ønsker. Husk at ikke to legemer eller organismer som ligner på hverandre.

    Hvor ofte bør jeg gjøre? Det beste - starte med øvelser for hele kroppen, kjører dem i 3 dager i uken (for eksempel mandag, onsdag og fredag). Ikke glem selvoppvarming: den riktige metoden for oppvarming gir i 3 til 5 minutter med trening for det kardiovaskulære systemet og fra 5 til 10 minutter - stretching. Sikker fleksibilitet, ikke bare bidrar til å unngå skade, men også bidrar til en mer effektiv stimulering av musklene. Stretching bør gjøres langsomt og forsiktig, uten å bruke for mye kraft.

    Prøv å komme til gym godt uthvilt; kraftig mosjon etter en hard dag - en tvilsom fornøyelse. Aldri velge for vanskelig og utmattende - du slipper en klasse på rekordtid. Begynn med den lyseste vekt, av kort varighet og lav intensitet. Selv en tjue minutters leksjon kan være svært nyttig. Tre øvelsen 10 ganger på hver - perfekt for nybegynnere.

    Sakte øke alvorlighetsgraden, til du føler at enkelt utføre disse 10 reps og kunne plukke opp litt mer. Ofte minne deg selv: "Aldri overarbeid." Hold orden på leksjoner, opptaksdato, last deler av kroppen, navnet og mengden av øvelser, repetisjoner, brukte gravitasjonen (vekt), og det har vært fremgang. Kombinere realistiske mål med rimelig motivasjon og riktige øvelser, vil du oppnå merkbare resultater.

    Nybegynnere bør nøye følge den viktigste regelen: hvile i et minutt mellom hvert sett med repetisjoner. Ubrukelig og selv skadelig å holde pusten mens du trener; forsøker å puste så naturlig som mulig. Men sikkert koordinere bevegelser med å puste: inhalerer mens du slapper av (senking) og puster med en spenning (løfting eller skyve lasten). Når du trekker bevegelser gjort under utånding bevegelser av armene til kroppen, og pust - mens du presser hendene unna. Pust ut i midjen bøyer seg frem og rette opp, puste inn.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!