Tips - Du kan ikke kjøre - gange.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Du kan ikke kjøre - gange.

    Advertising:

     

    Walking - den perfekte aerob trening som er gjennomførbart i nesten alle situasjoner. Det spiller ingen rolle om du var fysisk aktiv før - etter en måned utforske tilstanden bedres, bena bli sterkere, øke utholdenhet, og hvilepuls vil være mindre.

    Før starten av turer får komfortabel par sko - beste lys klut sko eller joggesko. Dette er spesielt viktig i de første månedene av arbeidsforholdet. Slitasje bomull eller ull sokker - de bedre absorbere svette.

    Glem det latterlige ganglag konkurrenter kappgang i OL, at du har sett på TV. Ignorer det råd å sette fingrene når han går bena rett frem. Gangart bør være naturlig (litt utvide sokker i hånden). Gå raskt, hvis du er i en hast for et viktig møte.

    For en mann av middels høyde hensiktsmessig å gjøre 120 skritt per minutt. Forsiktig svinge armene, men ikke altfor båret bort. Før starten av turen i 5-10 minutter, gjør tøyningsøvelser, og etter hjemkomst, gjør dem igjen for å kjøle gradvis.

    Gå i en time om dagen, fire ganger i uken. Ved første, bør pulsen innenfor 15 minutters gange nå 60% av det maksimale antall slag. Reaching noen fremgang, kan du gå raskere, øke hjertefrekvensen. Hvis det holder seg på samme nivå, kan du prøve å gå med belastning (for eksempel en ryggsekk) eller slitasje mens du går vektet sko.

    I løpet av den første uken gange i 20 minutter om dagen, den andre - fra 30 tredje - 40, fjerde - 50 og i løpet av den femte uken, og - for en time om dagen. Etter den femte uken, ikke øker på tur, og prøve annenhver uke for å gå litt raskere. Ukentlig tilveksten av hjertefrekvens bør ikke overstige 6-10 slag per minutt. Det er rimelig å bruke omtrent to måneder for å oppnå 80% av det maksimale antall.

    Etter hvert gå litt for å redusere det maksimale antallet hjerteslag. Ukentlig sjekke gjennomsnittsverdi. I dagene når han går, rekord hjertefrekvens ved hvile før du går til sengs. En klar nedgang i dette tallet viser effekten av treningen din.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!