Sport livsstil - ikke verdt å spise rett etter en treningsøkt.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Bør ikke spise rett etter treningen.

    Advertising:

     

    Gjenvinne styrke og energi reserve kan være om tjue minutter etter klasse, spise en del av lav fett cottage cheese med rosiner eller svisker, et stykke kokt kjøtt eller fisk. Gi den nødvendige energien frokostblanding av cornflakes med yoghurt naturell, et fat med poteter, grønnsaker og frukt, bokhvete grøt med melk.

    De som er veldig sliten etter skolen, kom til unnsetning kalkun, ost, melk, bananer, mørk sjokolade. De er best øke produksjonen av serotonin - det viktigste hormonet av nytelse. Avocado inneholder kun den "gode" olje, som ikke bare reduserer nivået av kolesterol i blodet, men også hisser livsglede.

    For de som leder en aktiv sporty livsstil, er det nyttig å inkludere i menyernærings smoothies, som inneholder alt du trenger for å samle krefter. De raskt gjenopprette kostnaden av mineralsalter, vitaminer, væsketap, lett fordøyelig, har en behagelig smak, slukke tørsten, eliminere tørr munn, ikke byrden magen.

    Det er bedre å slukke tørsten etter 1,5-2 timer før trening, og like før det er mulig å ta en drink eller to, hvis han var tørr i munnen, men å tømme en flaske med vann i ett jafs, selvfølgelig, er ikke nødvendig. Ellers vil potten være en kryssild av flyt i ansiktet og i de tre bekker på baksiden, som ikke bidrar til komfort under trening og øker risikoen for å bli forkjølet ved den minste utkast.

    Noen instruktører strengt krever verken slurk mens forelese på helsestudio eller aerobic, og etter trening er lov til å drikke er ikke umiddelbart. Men de fleste sportsmedisinere uenig med dem. Når aktivt må bevege seg, stiger kroppstemperaturen, de metabolske prosesser blir akselerert, og med dem en økende etterspørsel etter vann.

    I musklene aktive melkesyre dannes, hvis den ikke klarer å "vaske" ut, vil musklene levere lang ubehag. Det faktum at kroppen er dehydrert, kan dømme etter følelsen av at halsen var tørr, dannelse av en viskøs spytt og dårlig ånde, som forekommer i løpet av treningen.

    Disse sluttprodukter av metabolisme som normalt utskilles gjennom nyrene må akkumuleres i overskudd, og fjernes fra kroppen i en nødsituasjon måte - gjennom lungene. Så hver 5-7 minutter er anbefalt å gjøre et par slurker fra en spesiell flaske for sportsaktiviteter med en spesiell plugg for å drikke rett fra flasken. Og etter skolen, kan du drikke et glass mineralvann, men ikke mer for ikke å provosere svetting.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!