Livsstil - Noen ord om melk, kalsium og fysisk aktivitet.

  • Hvilken sport
  • Idrettshistorie
  • Profesjonelle Sports
  • Viktigheten av trening
  • Pedagogiske funksjoner av sport
  • Klassifisering av idrett
  • OL
  • Datoer OL
  • Person:
  • Mountaineering
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Towns
  • Croquet
  • Equestrian
  • Bordtennis
  • Tennis
  • Chess
  • Checkers
  • Lag:
  • Fotball
  • Basketball
  • Baseball
  • Vannpolo
  • Volleyball
  • Håndball
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotball
  • Rugby
  • Fotball
  • Footballtennis
  • Ice Hockey
  • Cycle:
  • Skiskyting
  • Sykling
  • Roing
  • Langrenn
  • Friidrett
  • Svømming
  • Triathlon
  • Short Track
  • Tekniske sport:
  • Motorsport
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Vannski
  • Karting
  • Radiosports
  • Bueskyting
  • Skyting sport
  • Kampsport:
  • Aikido
  • Boksing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai boksing
  • Karate
  • Kick-boksing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Fekting
  • Wrestling:
  • Gresk-romersk bryting
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Fallskjermhopping
  • Hoppe i vannet
  • Hopping på skihopp
  • Surfing
  • Synkronisert svømming
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Akrobatiske Gymnastikk
  • Gymnastikk
  • Kunstløp
  • Freestyle
  • Rytmisk Gymnastikk
  • Utholdenhetstrening:
  • Bodybuilding
  • Styrkeløft
  • Vektløfting


  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk aktivitet.

    Advertising:

     

    Uansett om du er en profesjonell sport eller for fornøyelsens skyld, og holde seg i form, trenger du en tilstrekkelig mengde kalsium. I dette tilfellet, kan du komme til unnsetning melk. Selvfølgelig kan du få kalsium fra andre matvarer, samt vitamin og mineral komplekser, men i denne artikkelen vil vi gjerne minne deg på at melken ikke er nødvendig å skrive ut.

    Så hvorfor melk?

    - Tilsetning av kalsium til at produktet inneholder elementer som fremmer absorpsjonen av kalsium: fosfor, magnesium og vitamin D.
    - Melk - en god kilde til riboflavin.
    - Melk inneholder store mengder karbohydrater - "muskel drivstoff" - samt et betydelig antall proteiner som hjelper musklene å komme seg etter langvarig trening.
    - I tillegg melken - løser et flytende produkt og dermed problemet med gjenvinning etter trening i vannbalansen i kroppen.

    Vi skal nå vende seg til rollen kalsium i idrett. Kalsium for muskler. Kalsium er nødvendige muskler for flere grunner. For det første er det viktig mineral som gir sammentrekning av musklene. Hjerte - den viktigste muskelen i kroppen, noe som ikke kan produsere en reduksjon i den normale rytme med en mangel på kalsium. Mineralet er også nødvendig for muskelvekst, for å holde den i god form. Kalsium er ansvarlig for følsomheten av muskelen til nerveimpulser. Med mangel på mineraler i kroppen under trening kan være muskelspasmer og kramper.

    Tveegget sverd.

    Øvelser for kalsium og kalsium for trening! Kalsium er også nødvendig for mennesker aktivt involvert i sport, som er idrett for bedre opptak av kalsium. Årsaken er at uansett hvor mye kalsium du spiser i løpet av dagen, gjør beinvevet ikke absorbere overflødig kalsium i fravær av trening. Benvev som muskel som anser vekst. For deres vekst og konsolidering krever regelmessig mosjon.

    Utvalg trening.

    For å styrke og utviklingen av ben er nyttige øvelser, hvor legemet som det motstår tyngdekraften av jorden, så vel som mosjon, når det er nødvendig å holde bein av kroppsvekten. I enkle ord, i denne linjen for oss er bedre løping enn turgåing, volleyball og tennis enn svømming eller sykling. I tillegg bør de ovennevnte typer oppgaver kombineres med øvelser som bidrar til å øke muskelmasse, så viser det seg flott kombinasjon.

    I løpet av årene, behovet for å gjøre idretts flere økninger som alder er en naturlig prosess av muskel tap, noe som fører til tap av styrke skjelettet. Du kan forestille deg hva som skjer. Med alderen, en person gevinster vekt på grunn av fettvevet, blir redusert muskelmasse, bein blir mindre stabilt og belastningen på dem øker. Den eneste måten - er regelmessig mosjon pluss en god kilde til kalsium, som for eksempel melk.

    Rimelig belastning. Fysisk overbelastning uønsket. Dette er selvfølgelig gjelder i første rekke kvinnelige profesjonelle utøvere, fordi det konstante lunger, synker nivået av hormonet østrogen, noe som fører til svekkelse av ben.

    Hvor mye kalsium er fortært og hvor ofte å gjøre sport? Den beste kombinasjonen er ansett å være et daglig inntak på 1200 mg. kalsium og mosjon i 30-60 minutter tre eller flere ganger i uken. Positive resultater vil merkes etter noen måneder med regelmessig mosjon og motta den nødvendige mengden av kalsium.

     








  • Idrett trening system
  • Kjennetegn på idrett trening
  • Funksjoner som bestemmer idrettslige prestasjoner
  • Faktorer som påvirker de sportslige prestasjoner
  • Psykologisk forberedelse av utøveren
  • Metoder for psykologisk trening idrettsutøver
  • Bildet av et sunt liv
  • Den mest enkel seier - en seier over en
  • Sport diett
  • Bør ikke spise rett etter trening
  • Hva slags vann for å velge
  • Tips ernæringsfysiolog
  • Noen ord om melk, kalsium og fysisk stress
  • Unionen av kropp og sjel
  • Velg din fitness
  • Fitness etter førti
  • Kjører med sinnet
  • Svøm med sinnet
  • Trene klokt
  • Puste fritt
  • Muskler hjemme
  • Treningssentre er skadelig for helsen?
  • Vakker start på en vakker figur
  • Path of Health
  • Fysisk kultur medisin
  • Hva skjer når fysisk trening
  • Hjertefrekvens
  • Utholdenhet mot kraften
  • Klassifisering av kampsport
  • Valg - det er svært viktig
  • Forholdsregler for den unge mannen
  • Forholdsregler for middelaldrende mennesker
  • Forholdsregler for eldre
  • Et effektivt program
  • Øvelse for nybegynnere
  • Hoppe tau
  • Andre øvelser
  • Du kan ikke kjøre - gange
  • Dyrke gode vaner

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Når du bruker nettstedet materialer henvisning til kilden!