Sport, styl życia - Oddychaj swobodnie.

  • Co sportu
  • Historia Sport
  • Sport zawodowy
  • Znaczenie ćwiczeń
  • Funkcje edukacyjne sportu
  • Klasyfikacja sportowo
  • Igrzyska Olimpijskie
  • Daty Olimpiady
  • Indywidualnej:
  • Alpinizm
  • Badminton
  • Bilard
  • Most
  • Golf
  • Miejscowości
  • Krokiet
  • Konne
  • Tenis stołowy
  • Tenis
  • Szachy
  • Warcaby
  • Zespół:
  • Piłka nożna
  • Koszykówka
  • Baseball
  • Piłka wodna
  • Siatkówka
  • Piłka ręczna
  • Curling
  • Krykiet
  • Mini piłki nożnej
  • Rugby
  • Piłka nożna
  • Nożna
  • Hokej na lodzie
  • Cykl:
  • Biathlon
  • Jazda na rowerze
  • Wioślarstwo
  • Biegi narciarskie
  • Lekkoatletyka
  • Basen
  • Triathlon
  • Short track
  • Sporty techniczne:
  • Sporty motorowe
  • Rampa
  • Bobsleje
  • Narty wodne
  • Karting
  • Radiosports
  • Łucznictwo
  • Sporty strzeleckie
  • Sporty walki:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boks tajski
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Szermierka
  • Wrestling:
  • Zapasy grecko-rzymskiej
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Spadochroniarstwo
  • Skoki do wody
  • Skoki na skokach narciarskich
  • Surfowanie
  • Pływanie synchroniczne
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Gimnastyka akrobatyczna
  • Gimnastyka
  • Łyżwiarstwo figurowe
  • Dowolny
  • Gimnastyka artystyczna
  • Sporty wytrzymałościowe:
  • Kulturystyka
  • Trójbój siłowy
  • Podnoszenie ciężarów


  • Swobodnie oddychać.

    Advertising:

     

    Sport, styl życia - Oddychaj swobodnie

    Według fizjoterapeutów, wiele z najbardziej popularnych technik oddychania mają chińskich lub indyjskich korzeniach. Obecnie istnieje około 100 znanych gatunków. Współcześni autorzy jedynie do modyfikacji i dostosowania systemu wieczne. Martwisz się? Weź głęboki oddech.

    Z emocji, stresu i stres pomaga w prosty sposób: kilka głębokich oddechów - zrekompensować brak tlenu, wrócił zdolność do logicznego myślenia. Jednak zagrożenie jest nie tylko brak tlenu, ale, co dziwne, dwutlenek węgla. Wydaje się mniejsza niż jej lepsze ... Jednak fakt, że jest silnym stymulatorem centrów oddechowych i sprzyja rozszerzaniu. I brak jest tak samo niebezpieczny jak nadmiar.

    Przez nos, jak joga.

    W indyjskich ćwiczeń jogi oddechowych zwanych pranajama, ponieważ umożliwiają uzyskanie prany - energii życiowej - i zarządzać nimi. Od prany według filozofii joginów zależy od stanu układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, pokarmowego i układu nerwowego, a także nastrój i zdrowie.

    System jogi oddychanie - głębokie i rzadkie, nie ma hałasu, na pewno przez nos. Powietrza wchodzącego do nosa, nawilżonej, ogrzewa się i oczyścić, co nie występuje w przypadku oddychania usta. Ponadto, gdy oddychanie nosem stymuluje zakończenia nerwowe, które są związane z narządów wewnętrznych.

    Qigong: spokój, nie panikuj!

    Jest to starożytna chińska technika uzdrawiania. Gimnastyka uczy prawo odpocząć, uspokoić, kontrola oddechu. Wszystko to ma korzystny wpływ na układ nerwowy, który reguluje wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Dobry efekt terapeutyczny osiąga się nerwowo, anemię, osłabienie, astma, nadciśnienie, choroby żołądka i jelit. Uważa się, że technika ta umożliwia niepłodności.

    Tszyanfey - dla pełnych wróżek.

    Przetłumaczone z chińskiego oznacza "utratę tłuszczu." Ta siłownia jest przeznaczona dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednoczęściowy ruchu eliminuje uczucie głodu, drugi jest przeznaczony do łagodzenia zmęczenie i regulacji metabolizmu. Uważa się również, że tszyanfey pomaga rozprowadzać obciążenia stawów. Postępowanie dało pozytywny wpływ na zaburzenia metaboliczne, w tym cukrzycę typu 2 i otyłość.

    Co trzeba nauczyć się oddychać.

    Normalna zależność pomiędzy tlenu i dwutlenku węgla jest dostarczana przez dwa procesy w płucach - wentylację i przepływ krwi. Kiedy wentylacja dominuje krwiobiegu, organizm usuwa się więcej niż trzeba, dwutlenek węgla - jest jego brak i nadmiar tlenu. Się stało jest to, spacer po lesie i tchnął utlenionej i czyste powietrze, nagle czuje ból głowy, osłabienie, senność? To z nadmiaru tlenu.

    Jeżeli światło nie jest wystarczająco wentylowane krwi zwiększa się ilość dwutlenku węgla i ponownie się źle. Przewlekłe samo odchylenie od normy, w ten czy inny sposób prowadzi do złego stanu zdrowia, zmęczenie, utrata pamięci, i sprzyja rozwojowi choroby naczyń płucnych. W związku z tym, przywrócenia i przywraca do normy, wszystkie te procesy, można pozbyć się różnych chorób. Do tego ćwiczenia oddechowe i używanych. Zastanów się najpopularniejsze z nich.

    Uwaga, niebezpieczeństwo!

    Teraz nasz kraj jest łowienie na ćwiczeniach oddechowych zwanych Rebirthing (z języka angielskiego. "Rebirth"). To technika, która obiecuje psychoterapeutyczne ujawnienia podświadomość i funkcje ciała i duszy - do wprowadzania w trans i lewitacji. W rzeczywistości jest niebezpiecznym rodzajem siebie hipnozy, gdzie drogi oddechowe i wydechowy są zbudowane tak, że jest niedotlenienia tkanki mózgowej. I "lewitacja" jest w rzeczywistości niczym więcej niż halucynacji na niedotlenienie.

    Brak techniki oddychania "na wszystkie choroby." Dla każdej określonej choroby, w zależności od stanu, wieku i chorób współistniejących indywidualnie dobrane ćwiczenia oddechowe. Kompetentnie umówić może tylko fizjoterapeuta.

    Metoda Butejki.

    Wszystkie ćwiczenia są oparte na stwierdzeniu, że z powodu głębokiego oddechu w organizmie występuje nadmiar tlenu i brak dwutlenku węgla. W związku z tym, istnieje skurcz naczyń krwionośnych, oskrzeli, co prowadzi do różnych chorób - astma, anginy i innych chorób. Kompleks Butejki uczy płytki oddech, powoduje zwiększenie ilości dwutlenku węgla w organizmie.

    Początkowo nacisk położono na astmę - choroba, w której istnieje atak duszności. Dzięki zastosowaniu specjalnych ćwiczeń oddechowych zmniejszona objętość oddechową. Poziom dwutlenku węgla wzrasta do normy, i nie pozwolił na atak. Obecnie ten ćwiczenia oddechowe użyte w leczeniu nie tylko astmę, alergie, zapalenie oskrzeli, a także nadciśnienie, dusznicę bolesną, dystonia naczyń, zapalenie żołądka, wrzody, bóle głowy, choroby skóry. Ułatwia skurcze u kobiet w ciąży.

    Oddychania Strelnikova.

    Początkowo sposób ten jest przeznaczony do leczenia chorób związanych z utratą głosu. Dalsze doświadczenia pokazały, że wywiera to korzystne w leczeniu wielu chorób, w tym chorób układu krążenia. Sposób polega na rozwój tzw paradoksalnego oddychania. Głośny krótki oddech na nos wykonane ruchy, które kompresji klatki piersiowej. Ćwiczenia obejmują wszystkie części ciała, i jest ogólnie fizjologiczne pobudzenie organizmu.

    Opinia eksperta.

    Starszy pracownik naukowy w Katedrze chorób układu oddechowego rosyjskiego Centrum Naukowego Medycyny i naprawczej Balneologia Nina Nikoda:

    - Nie polecam wykonać samodzielnie tych technik - tylko na podstawie wycinków z czasopisma lub książki. Fakt, że techniki oddechowe są dość skomplikowane w realizacji. Możesz rozumieją wszelkie ćwiczenia robisz to źle, a więc poważnie zaszkodzić zdrowiu.

    Jak każda metoda terapeutyczna, że ​​ćwiczenia oddechowe ma swoje przeciwwskazania. Osób starszych, chorych płuc, serca - mają tak wyczerpany i funkcjonalne rezerwy organizmu, tak teraz modne ćwiczenia oddechowe mogą być nie do zniesienia obciążenie serca i układu oddechowego.

    Ważne!

    Co do przekazania kontroli przed przystąpieniem do pracy:

    Elektrokardiogram (EKG);
    obciążenie próbki;
    Określenie objętości płuc;
    pełna morfologia krwi (ważne jest, aby saturacji krwi - patrz ile erytrocytów i hemoglobiny);
    Jeśli podejrzewasz, że problem z krążenia mózgowego - zrobić badania REO-EEG i dna żołądka;
    Astma - Badania na profilu; CHD - do echokardiografii; choroby układu pokarmowego - gastroskopia i USG jamy brzusznej.

    Na jakie choroby są użyteczne ćwiczenia oddechowe:

    choroba oskrzelowo-płucnej, zapalenia zatok, zapalenie błony śluzowej nosa;
    astma oskrzelowa;
    niewydolność naczyń mózgowych, niedotlenienie;
    bóle głowy;
    nerwic, zwłaszcza lęku i obaw;
    rozdrażniony i apatyczny depresja;
    różnej płci i zaburzenia seksualne, w tym zwiększenie czasu i jakości stosunku płciowego.

    Kiedy należy do nich podchodzić z dużą ostrożnością:

    urazy głowy i kręgosłupa;
    korzonków nerwowych i osteochondroza;
    tętnicze, ciśnienie śródczaszkowe i wewnątrzgałkowe;
    kamienie w wątrobie, nerkach.

    To jest niemożliwe do samodzielnego prowadzenia gimnastyki dla osób z niestabilną mentalności, poważnych chorób płuc i serca, dla dzieci do 5 lat.

     








  • System szkolenia sportowego
  • Charakterystyka szkolenia sportowego
  • Cechy decydujące o wyniki sportowe
  • Czynniki wpływające na osiągnięcia sportowe
  • Psychologiczne przygotowanie sportowca
  • Metody psychologiczne szkolenia sportowca
  • Obraz zdrowego życia
  • Najbardziej łatwe zwycięstwo - zwycięstwo nad
  • Dieta Sport
  • Nie należy jeść bezpośrednio po treningu
  • Jaki rodzaj wody do wyboru
  • Porady dietetyka
  • Kilka słów o mleku, wapń i wysiłku fizycznego
  • Zjednoczenie duszy i ciała
  • Wybierz swoją kondycję
  • Centrum po czterdzieści
  • Bieganie z umysłem
  • Pływać z umysłem
  • Trenuj mądrze
  • Swobodnie oddychać
  • Mięśnie w domu
  • Siłownie są szkodliwe dla zdrowia?
  • Piękny początek pięknej figury
  • Ścieżka Zdrowia
  • Kultura fizyczna medycyna
  • Co się dzieje, gdy ćwiczenia fizyczne
  • Tętno
  • Wytrzymałość na siły
  • Klasyfikacja sztuk walki
  • Wybór - to jest bardzo ważne
  • Ostrożności dla młodego człowieka
  • Środki ostrożności dla osób w średnim wieku
  • Środki ostrożności dla osób starszych
  • Skuteczny program
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Skakanka
  • Inne ćwiczenia
  • Nie można uruchomić - spacer
  • Pielęgnować dobre nawyki

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    W przypadku korzystania z materiałów odniesienia do źródła strony!