Na sport - Znaczenie sportu.

  • Co sportu
  • Historia Sport
  • Sport zawodowy
  • Znaczenie ćwiczeń
  • Funkcje edukacyjne sportu
  • Klasyfikacja sportowo
  • Igrzyska Olimpijskie
  • Daty Olimpiady
  • Indywidualnej:
  • Alpinizm
  • Badminton
  • Bilard
  • Most
  • Golf
  • Miejscowości
  • Krokiet
  • Konne
  • Tenis stołowy
  • Tenis
  • Szachy
  • Warcaby
  • Zespół:
  • Piłka nożna
  • Koszykówka
  • Baseball
  • Piłka wodna
  • Siatkówka
  • Piłka ręczna
  • Curling
  • Krykiet
  • Mini piłki nożnej
  • Rugby
  • Piłka nożna
  • Nożna
  • Hokej na lodzie
  • Cykl:
  • Biathlon
  • Jazda na rowerze
  • Wioślarstwo
  • Biegi narciarskie
  • Lekkoatletyka
  • Basen
  • Triathlon
  • Short track
  • Sporty techniczne:
  • Sporty motorowe
  • Rampa
  • Bobsleje
  • Narty wodne
  • Karting
  • Radiosports
  • Łucznictwo
  • Sporty strzeleckie
  • Sporty walki:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boks tajski
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Szermierka
  • Wrestling:
  • Zapasy grecko-rzymskiej
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Spadochroniarstwo
  • Skoki do wody
  • Skoki na skokach narciarskich
  • Surfowanie
  • Pływanie synchroniczne
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Gimnastyka akrobatyczna
  • Gimnastyka
  • Łyżwiarstwo figurowe
  • Dowolny
  • Gimnastyka artystyczna
  • Sporty wytrzymałościowe:
  • Kulturystyka
  • Trójbój siłowy
  • Podnoszenie ciężarów


  • Znaczenie ćwiczeń.

    Advertising:

     

    Na sport - znaczenie ćwiczeń

    Mimo, że regularne ćwiczenia nie jest tak ważne jak prawidłowe odżywianie, wspierają zdrowie, chronić przed chorobą, a co więcej dowodów, spowolnić proces starzenia. Ćwiczenie jest dobre dla ludzi w każdym wieku, ponieważ może normalnej aktywności rzadko dostarczają codziennie ćwiczyli. Z wyjątkiem tych, których zawód wymaga intensywnego szkolenia (sporty zawodowe, balet i tak dalej. N.), Każdy, kto chce cieszyć się efekt ćwiczeń, należy podjąć specjalne wysiłki w tym zakresie.

    Od 1962 roku naukowcy zaczęli jeden z najbardziej znanych i badań na dużą skalę, monitorowanie zdrowia 17000 Harvard absolwentów, którzy studiowali tam 1916/50. Wiele wyników nie są zaskakujące - zdrowie palaczy i osób z wysokim ciśnieniem krwi nie było bardzo dobre, ale analiza aktywności fizycznej ujawniła interesujące dane.

    Na pierwszy rzut oka, że ​​nie ma nic szczególnego. W końcu, aktywny, inteligentny człowiek, i zazwyczaj lepiej karmione, a nie nadwagi i mniej picia i palenia. Wszystko to pozwala mu na utrzymanie zdrowia na wyższym poziomie. Jednak naukowcy brane pod uwagę wszystkie pozytywne czynniki, koncentrując się na badaniu wykorzystania tylko ćwiczenia.

    Mężczyźni w tygodniu spalić 2000 kalorii, różniły się znacznie lepszym zdrowiem niż wydać mniej niż 500 kalorii. Liczba przypadków chorób sercowo-naczyniowych jest mniej w pierwszych 30% przypadków raka u - o około 20%. Nawet wypadków z ofiarami śmiertelnymi i samobójstw wśród nich było mniej.

    W byłych członków drużyn sportowych na Harvardzie, po ukończeniu studiów z prowadzących siedzący tryb życia, wskaźniki zdrowotne nie były lepsze niż te, które są w college'u i nie wykazuje żadnej aktywności fizycznej. Studentów, unikać sportów kontaktowych podczas studiów, ale aktywne fizycznie później w zakresie wyraźnie wygrał.

    Okazało się, że mężczyźni zaangażowanych w sport, lepiej spać. Są również mniej podatne na stres, depresja, zaparcia i bóle głowy; a ponadto, bardziej pewni siebie. Wykonując wzmacnia nie tylko mięśnie, ale także kości, więc fizycznie aktywnych mężczyzn w wieku rzadziej cierpią na osteoporozę i zanik mięśni.

    Mężczyźni, którzy regularnie wykonywać ćwiczenia, obniża ciśnienie krwi. Spadek poziomu cholesterolu pozostaje pytanie, ale wiem, że nie wzrośnie. Ćwiczenia nie przyczyniają się do rozwiązania złogów cholesterolu - to wymaga odpowiedniej diety. Jednak do czynienia z człowiekiem czuje mniej sportowych skutki chorób układu krążenia, w tym zawał serca. Jest również obniżyć ryzyko wystąpienia cukrzycy, raka jelita grubego oraz zaburzeń umysłowych.

    Co do stresu, a następnie na Uniwersytecie Południowej Kalifornii obserwował dwie grupy studentów. W jednej grupie studentów trwało uspokajające, ale nie są zaangażowane w sporcie, w drugiej - przeciwnie. Uczniowie z drugiej grupy były spokojniejsze, wśród nich zaburzenia mniej psychiczne. Jednym z wiodących teorii wyjaśnić efekt antystresowy ćwiczeń, że ludzie, którzy regularnie praktykują je w mózgu zwiększa poziom hormonu norepinefryny, działając uspokajający.

     








  • System szkolenia sportowego
  • Charakterystyka szkolenia sportowego
  • Cechy decydujące o wyniki sportowe
  • Czynniki wpływające na osiągnięcia sportowe
  • Psychologiczne przygotowanie sportowca
  • Metody psychologiczne szkolenia sportowca
  • Obraz zdrowego życia
  • Najbardziej łatwe zwycięstwo - zwycięstwo nad
  • Dieta Sport
  • Nie należy jeść bezpośrednio po treningu
  • Jaki rodzaj wody do wyboru
  • Porady dietetyka
  • Kilka słów o mleku, wapń i wysiłku fizycznego
  • Zjednoczenie duszy i ciała
  • Wybierz swoją kondycję
  • Centrum po czterdzieści
  • Bieganie z umysłem
  • Pływać z umysłem
  • Trenuj mądrze
  • Swobodnie oddychać
  • Mięśnie w domu
  • Siłownie są szkodliwe dla zdrowia?
  • Piękny początek pięknej figury
  • Ścieżka Zdrowia
  • Kultura fizyczna medycyna
  • Co się dzieje, gdy ćwiczenia fizyczne
  • Tętno
  • Wytrzymałość na siły
  • Klasyfikacja sztuk walki
  • Wybór - to jest bardzo ważne
  • Ostrożności dla młodego człowieka
  • Środki ostrożności dla osób w średnim wieku
  • Środki ostrożności dla osób starszych
  • Skuteczny program
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Skakanka
  • Inne ćwiczenia
  • Nie można uruchomić - spacer
  • Pielęgnować dobre nawyki

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    W przypadku korzystania z materiałów odniesienia do źródła strony!