Styl życia Sport - Kilka słów o mleku, wapń i aktywności fizycznej.

  • Co sportu
  • Historia Sport
  • Sport zawodowy
  • Znaczenie ćwiczeń
  • Funkcje edukacyjne sportu
  • Klasyfikacja sportowo
  • Igrzyska Olimpijskie
  • Daty Olimpiady
  • Indywidualnej:
  • Alpinizm
  • Badminton
  • Bilard
  • Most
  • Golf
  • Miejscowości
  • Krokiet
  • Konne
  • Tenis stołowy
  • Tenis
  • Szachy
  • Warcaby
  • Zespół:
  • Piłka nożna
  • Koszykówka
  • Baseball
  • Piłka wodna
  • Siatkówka
  • Piłka ręczna
  • Curling
  • Krykiet
  • Mini piłki nożnej
  • Rugby
  • Piłka nożna
  • Nożna
  • Hokej na lodzie
  • Cykl:
  • Biathlon
  • Jazda na rowerze
  • Wioślarstwo
  • Biegi narciarskie
  • Lekkoatletyka
  • Basen
  • Triathlon
  • Short track
  • Sporty techniczne:
  • Sporty motorowe
  • Rampa
  • Bobsleje
  • Narty wodne
  • Karting
  • Radiosports
  • Łucznictwo
  • Sporty strzeleckie
  • Sporty walki:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boks tajski
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Szermierka
  • Wrestling:
  • Zapasy grecko-rzymskiej
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Spadochroniarstwo
  • Skoki do wody
  • Skoki na skokach narciarskich
  • Surfowanie
  • Pływanie synchroniczne
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Gimnastyka akrobatyczna
  • Gimnastyka
  • Łyżwiarstwo figurowe
  • Dowolny
  • Gimnastyka artystyczna
  • Sporty wytrzymałościowe:
  • Kulturystyka
  • Trójbój siłowy
  • Podnoszenie ciężarów


  • Kilka słów na temat mleka, wapnia i aktywności fizycznej.

    Advertising:

     

    Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym sportu lub dla przyjemności oraz utrzymywanie kształtu, trzeba odpowiednią ilość wapnia. W tym przypadku, można przyjść z pomocą mleka. Oczywiście, można uzyskać wapnia z innych pokarmów, a także kompleksy witamin i minerałów, ale w tym artykule chcielibyśmy przypomnieć, że mleko nie jest konieczne, aby odpisać.

    Więc dlaczego mleko?

    - Dodatek wapnia, że ​​produkt zawiera elementy promujące wchłanianie wapnia: fosforu, magnezu i witaminy D.
    - Mleko - dobrym źródłem ryboflawiny.
    - Mleko zawiera duże ilości węglowodanów - "paliwo mięśni" - a także znaczną ilość białek, które pomagają odzyskać mięśnie po długotrwałym wysiłku.
    - Ponadto, mleko - ciekły produkt rozwiązuje więc problem odzyskiwania po ćwiczeniach bilansu wodnego ciała.

    Zwróćmy się teraz do roli wapnia w sporcie. Wapń dla mięśni. Wapń jest niezbędne mięśni z kilku powodów. Po pierwsze, konieczne jest mineralnym zapewnia skurczu mięśni. Heart - najważniejsze mięśni w naszym ciele, co nie może tworzyć obniżenie rytmu przy braku wapnia. Mineralnych jest konieczna dla wzrostu mięśni również, aby utrzymać go w dobrym stanie. Wapń jest odpowiedzialny za wrażliwość na mięśniu impulsów nerwowych. Z braku minerałów w organizmie podczas wysiłku mogą być skurcze i skurcze mięśni.

    Miecz obosieczny.

    Ćwiczenia dla wapnia i wapnia do ćwiczeń! Wapń jest również konieczna dla osób czynnie zaangażowanych w sport, jak to sport dla lepszego wchłaniania wapnia. Powodem jest to, że bez względu na to jak dużo wapnia można spożywać w ciągu dnia, tkanka kostna nie absorbuje nadmiaru wapnia w nieobecności wysiłku. Jak kość tkanki mięśnia tym względzie wzrost. Dla ich wzrostu i konsolidacji wymaga regularnych ćwiczeń.

    Ćwiczenia wybór.

    Dla wzmocnienia i rozwoju kości są przydatne ćwiczenia, podczas którego ciało jak wytrzymuje siłę grawitacji Ziemi, a także ćwiczenia, gdy jest to konieczne do utrzymania kości naszej masy ciała. W prostych słowach, w tej linii dla nas jest lepsze niż chodzenie bieganie, siatkówkę i tenisa, niż pływanie lub jazda na rowerze. Ponadto, wymienione powyżej rodzaje ćwiczeń powinny być połączone z ćwiczeniami, które pomogą zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową, a potem okazuje się, doskonałe połączenie.

    Z biegiem lat, trzeba wykonać więcej sportowych wzrasta z wiekiem jest naturalnym procesem utraty mięśni, co prowadzi do utraty wytrzymałości kości. Można sobie wyobrazić, co się dzieje. Wraz z wiekiem, waga osoba zyski z powodu tkanki tłuszczowej, zmniejsza się masa mięśniowa, kości stają się mniej stabilne i obciążenie nimi wzrasta. Tylko w ten sposób - jest regularny ćwiczenia fizyczne oraz dobrym źródłem wapnia, takich jak mleko.

    Rozsądne obciążenia. Przeciążenie fizyczne niepożądane. To oczywiście dotyczy w szczególności kobiet zawodowych atletów, ponieważ ciągłe zatory, obniża poziom estrogenu, co prowadzi do osłabienia kości.

    Ile wapnia jest spożywane i jak często uprawiać sport? Najlepsze połączenie jest uważane za dzienną dawkę 1200 mg. wapnia i wykonywanie, przez 30-60 minut, trzy lub więcej razy tygodniowo. Pozytywne wyniki będą odczuwalne po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń i otrzymać odpowiednią ilość wapnia.

     








  • System szkolenia sportowego
  • Charakterystyka szkolenia sportowego
  • Cechy decydujące o wyniki sportowe
  • Czynniki wpływające na osiągnięcia sportowe
  • Psychologiczne przygotowanie sportowca
  • Metody psychologiczne szkolenia sportowca
  • Obraz zdrowego życia
  • Najbardziej łatwe zwycięstwo - zwycięstwo nad
  • Dieta Sport
  • Nie należy jeść bezpośrednio po treningu
  • Jaki rodzaj wody do wyboru
  • Porady dietetyka
  • Kilka słów o mleku, wapń i wysiłku fizycznego
  • Zjednoczenie duszy i ciała
  • Wybierz swoją kondycję
  • Centrum po czterdzieści
  • Bieganie z umysłem
  • Pływać z umysłem
  • Trenuj mądrze
  • Swobodnie oddychać
  • Mięśnie w domu
  • Siłownie są szkodliwe dla zdrowia?
  • Piękny początek pięknej figury
  • Ścieżka Zdrowia
  • Kultura fizyczna medycyna
  • Co się dzieje, gdy ćwiczenia fizyczne
  • Tętno
  • Wytrzymałość na siły
  • Klasyfikacja sztuk walki
  • Wybór - to jest bardzo ważne
  • Ostrożności dla młodego człowieka
  • Środki ostrożności dla osób w średnim wieku
  • Środki ostrożności dla osób starszych
  • Skuteczny program
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Skakanka
  • Inne ćwiczenia
  • Nie można uruchomić - spacer
  • Pielęgnować dobre nawyki

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    W przypadku korzystania z materiałów odniesienia do źródła strony!