Styl życia Sport - Wybierz swoją kondycję.

  • Co sportu
  • Historia Sport
  • Sport zawodowy
  • Znaczenie ćwiczeń
  • Funkcje edukacyjne sportu
  • Klasyfikacja sportowo
  • Igrzyska Olimpijskie
  • Daty Olimpiady
  • Indywidualnej:
  • Alpinizm
  • Badminton
  • Bilard
  • Most
  • Golf
  • Miejscowości
  • Krokiet
  • Konne
  • Tenis stołowy
  • Tenis
  • Szachy
  • Warcaby
  • Zespół:
  • Piłka nożna
  • Koszykówka
  • Baseball
  • Piłka wodna
  • Siatkówka
  • Piłka ręczna
  • Curling
  • Krykiet
  • Mini piłki nożnej
  • Rugby
  • Piłka nożna
  • Nożna
  • Hokej na lodzie
  • Cykl:
  • Biathlon
  • Jazda na rowerze
  • Wioślarstwo
  • Biegi narciarskie
  • Lekkoatletyka
  • Basen
  • Triathlon
  • Short track
  • Sporty techniczne:
  • Sporty motorowe
  • Rampa
  • Bobsleje
  • Narty wodne
  • Karting
  • Radiosports
  • Łucznictwo
  • Sporty strzeleckie
  • Sporty walki:
  • Aikido
  • Boks
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boks tajski
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Szermierka
  • Wrestling:
  • Zapasy grecko-rzymskiej
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Spadochroniarstwo
  • Skoki do wody
  • Skoki na skokach narciarskich
  • Surfowanie
  • Pływanie synchroniczne
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Gimnastyka akrobatyczna
  • Gimnastyka
  • Łyżwiarstwo figurowe
  • Dowolny
  • Gimnastyka artystyczna
  • Sporty wytrzymałościowe:
  • Kulturystyka
  • Trójbój siłowy
  • Podnoszenie ciężarów


  • Wybierz swoją kondycję.

    Advertising:

     

    Styl życia Sport - Wybierz swoją kondycję

    Zdrowy styl życia, oczywiście, dobra. Ale czasami, zafascynowany fitness, ryzykujesz powodując zaostrzenie chorób przewlekłych. Albo zamiast utraty wagi masy mięśniowej. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj treningu. W nowoczesnych kierunkach pomaga lekarz sieć klubów sportowych Pomarańczowy fitness Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Zestaw ćwiczeń stworzony około sto lat temu przez niemieckiego lekarza i trener Joseph Pilates. Wykorzystywane do rehabilitacji rannych na polu bitwy, a dla tancerzy, a potem porwać gwiazdy Hollywood. Nacisk kładziony jest na rozciąganie i opracowanie mięśni powierzchownych i głębokich, promowanie elastyczności stawów, więzadeł elastyczność i wytrzymałość.

    W Pilates wielka elementy zachodnią i wschodnią. I myśli tak, że ćwiczenie "diamentowa" nie uda. Istnieją dwa rodzaje Pilates: Ćwiczenia na podłodze i pracy na symulatorach. Jakie odmiany jest właśnie dla Ciebie, pomoże rozwiązać trener w zależności od stanu zdrowia.

    Co daje? Pilates rozwija elastyczność i wytrzymałość niektórych grup mięśni. Przydatne dla pacjentów, szczególnie tych, w trakcie uszkodzenia rdzenia. Sprawia, że ​​ciało bardziej elastyczne i chude. Ostrzega, wrzody i obrzęki. Stymuluje procesy biochemiczne, a tym samym odmładza organizm.

    Joga.

    Istnieje kilka typów. Joga fitness lub aerobik, joga - jeden z najpopularniejszych i najbardziej wszechstronnych rodzajów szkoleń. Lekcje są głównie do właściwego treningu ciała, stosowane są techniki medytacji, ale bardzo rzadko. Koncentrować się na zwiększaniu elastyczności, wzmocnić mięśnie pleców i prawidłową postawę.

    Joga klasyczna (Iyengar) - najbardziej cichy i nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Pomaga zdobyć praktyczne umiejętności relaksu i medytacji, nauczyć się podstawowych pozycji oraz uczy ładować swoje ciało energią. Hatha joga. To ćwiczenie w połączeniu z odpowiednim oddychaniem. Ashtanga Vinyasa Joga buduje siłę i wytrzymałość.

    Cardio.

    "Narciarstwo" (eliptyczne, elipsoidy). W przeciwieństwie do wykonywania rowery, gdzie pracuje, tylko dolną część ciała, na narciarskich ruchliwych rąk i tułowia. Symulator jest wskazany w obwisłych mięśni ramion, obwisłych pośladków, problemu talii. Leżący rowery. Zalecane dla tych, którzy cierpią z dużą nadwagą, a osoby z urazami kręgosłupa. Schody (steppery). Przede wszystkim wzmocnienie grup mięśni dolnej części ciała. Spalić więcej kalorii niż chodzenie, bieganie i rower. Ale w tym przypadku przeciążenie serca i płuc. Bieżnia. Rozwija kolana, kostki i talii. Ale jeśli bóle w dolnej części pleców, z "bieżnia" lepiej nie angażować.

    Ciekawe.

    Kobiety z rodzaju kształt odwróconego trójkąta (szerokie ramiona, rozwinięte mięśnie ramion i bioder), może bez strachu załadunku dolną część ciała (dopasowanie aerobik, jogging, tenis, ...). Panie z typowo kobiecych form (szerokie biodra, ciężki dół) powinien wolą pływanie, rzeźbienie, callanetics.

    Dla których drzwi zamknięte w fitness?

    - Nie ma bezwzględnych przeciwwskazań i czas - mówi Anna Shabel'nikov. - A ja nigdy nie siłownia nałożone surowe zakazy. Oczywiście, zaraz po ataku serca lub urazowe uszkodzenie mózgu zrobić w siłowni jest przeciwwskazane. Ale po roku lub dwóch, można powrócić do lekkich ładunków.

    Tymczasowo wyłączyć Aerobik wartości osoby w ostrych stadiach choroby układu krążenia, częste ataki astmy, zapalenia i ciężkiej choroby psychicznej. A ludzie po ostatnich urazach. Kiedy joga ma bezwzględnych przeciwwskazań, ale należy unikać niektórych ćwiczeń dla osób z zakrzepowe zapalenie żył, choroby oczu (zaćma, jaskra), wrzody, choroby przewodu pokarmowego, z pominięciem organów wewnętrznych.

    Patologie narządów wewnętrznych, nadciśnienie, zakrzepowe zapalenie żył, problemy z kręgosłupem, unikać treningu siłowego. Uruchom zabronione arytmii i urazami mózgu. Skakać - w chorobach stawów. W padaczki aerobik w wodzie i pływanie są możliwe tylko na płytkiej głębokości i tylko pod nadzorem instruktora. Ponadto, ćwiczenia wodne są przeciwwskazane w ostrej skóry i chorób układu oddechowego. Ale Pilates jest prawdopodobnie najbezpieczniejsza forma fitness. To w ogóle przyszedł do rehabilitacji po przebytych chorobach.

     








  • System szkolenia sportowego
  • Charakterystyka szkolenia sportowego
  • Cechy decydujące o wyniki sportowe
  • Czynniki wpływające na osiągnięcia sportowe
  • Psychologiczne przygotowanie sportowca
  • Metody psychologiczne szkolenia sportowca
  • Obraz zdrowego życia
  • Najbardziej łatwe zwycięstwo - zwycięstwo nad
  • Dieta Sport
  • Nie należy jeść bezpośrednio po treningu
  • Jaki rodzaj wody do wyboru
  • Porady dietetyka
  • Kilka słów o mleku, wapń i wysiłku fizycznego
  • Zjednoczenie duszy i ciała
  • Wybierz swoją kondycję
  • Centrum po czterdzieści
  • Bieganie z umysłem
  • Pływać z umysłem
  • Trenuj mądrze
  • Swobodnie oddychać
  • Mięśnie w domu
  • Siłownie są szkodliwe dla zdrowia?
  • Piękny początek pięknej figury
  • Ścieżka Zdrowia
  • Kultura fizyczna medycyna
  • Co się dzieje, gdy ćwiczenia fizyczne
  • Tętno
  • Wytrzymałość na siły
  • Klasyfikacja sztuk walki
  • Wybór - to jest bardzo ważne
  • Ostrożności dla młodego człowieka
  • Środki ostrożności dla osób w średnim wieku
  • Środki ostrożności dla osób starszych
  • Skuteczny program
  • Ćwiczenia dla początkujących
  • Skakanka
  • Inne ćwiczenia
  • Nie można uruchomić - spacer
  • Pielęgnować dobre nawyki

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    W przypadku korzystania z materiałów odniesienia do źródła strony!